Хората се доближават до плановете за програми за отслабване в различни състояния на съзнанието. Някои хора подхождат с ентусиазъм към новата си диета, тъй като най-накрая успяват да изтласкат тялото си в правилната посока. Други подхождат към отслабването, сякаш е истинска работа, знаейки, че по-голямата част от храната, която ще ядат, в крайна сметка ще бъде непривлекателна. По някаква причина много хора не осъзнават, че можете да отслабнете бързо, докато ядете вкусна храна! Плодовете са бонбоните на природния свят и има някои плодове, които работят чудесно за ефективна диета за отслабване. Продължете да четете, за да разгледате 11 от най-вкусните плодове, които можете да ядете за бързо отслабване!

Ягоди

Всеки сериозен план за отслабване трябва да съдържа ягоди като ежедневна закуска. В умерени количества можете да превърнете ягодите в пълнителя на сладостта, който поддържа апетита ви, докато ви дава вкусни ястия. Пресните ягоди са идеалното допълнение към вашите празнични кошници за подаръци благодарение на истинския им статус на суперхрана. Ягодите са нискокалоричен източник на множество важни витамини и антиоксиданти. Редовното приемане на ягоди е пряко свързано със здравето на очите и сърцето, както и с подобрената имунна система. Можете също така да включите ягоди в диетата си по различни начини. Можете да смесите ягоди заедно с нещо като спанак или зеле и ябълков сок, за да направите енергизиращо и вкусно смути за закуска. Можете също така да потопите ягодите си в тъмен шоколад за перфектната сладка, но здравословна закуска.

вкусни

Авокадо

Вторият плод в нашия списък „трябва да се яде“ е авокадото. Много читатели може да си клатят главата при включването на този мазен плод, но да ни потърсят. Авокадото се счита технически за суперхрана, благодарение на това колко плътни са със здравословни мазнини и ключови хранителни вещества и витамини - както и калий и фибри. Авокадото е заредено с мононаситена олеинова киселина, която също се съдържа в здравословния здравословен зехтин. Този вкусен плод е много гъвкав в кухнята и има множество различни приложения за всяко хранене, което може да планирате. Нарежете авокадото и ги добавете към салатата си, за да опаковате малко здравословни протеини и мазнини и дори ще видите зеленчуците в салатата ви да станат по-ефективни. Проучванията показват, че мазнините в авокадото помагат за усвояването на хранителни вещества във зеленчуците, с които ги ядете. Можете също да използвате авокадо като заместител на месото във вашите сандвичи. Въпреки че авокадото може да бъде скъпо, ние все пак предлагаме да държите шепа около кухнята всяка седмица, никога не знаете кога ще са полезни за хранене.

Ябълки

Чували сте старата поговорка: „Една ябълка на ден ще държи лекаря далеч“ и в това има повече истина, отколкото първоначално можете да повярвате. Ябълките са един от златните стандартни плодове за вашето общо здраве и благополучие. Всъщност, ако искате да отслабнете, определено трябва да се включите в закуската с ябълки през целия си ден. Ябълките са нискокалорични плодове, които са абсолютно заредени с минерали, витамини и фибри. Ябълките също са качествено допълнение към вашата диета, благодарение на факта, че имат само малки количества натрий, като същевременно са напълно лишени от мазнини и холестерол. За хора, които обичат да правят математиката си проста: една ябълка се брои за цяла чаша плодове. Вашата ежедневна хранителна цел е две чаши плодове за възрастни на диета с 2K калории. Съвсем не е лошо съотношението на порция към калории!

Домати

Не го усуквайте - доматите са плод, а не зеленчук и определено заслужават да бъдат в кошницата ви, когато дойде време да вземете хранителните стоки. Доматите са просто заредени с антиоксиданти и те също се борят със задържането на вода в тялото ви, което води до незабавна загуба на тегло. Доматите също помагат в борбата срещу лептиновата резистентност, което води до по-голяма загуба на тегло. Не разчитайте на кетчупа като единствения ви източник на домати във вашата диета.

Колкото повече четете този списък, толкова повече ще осъзнавате колко важни са фибрите във вашата диета за отслабване. Високото съдържание на фибри е причината, поради която кивито се нарежда на 7 място в нашия Топ 11 списък. Кивитата са сладки малки лакомства с хубав кисел привкус и не се страхувайте да ядете семената! Семената вътре в кивито ви дават приятна доза фибри, както разтворими, така и неразтворими, и в резултат помагат да поддържате храносмилателната си система на място. Нарежете малко киви за освежаваща закуска или ги добавете към любимото си плодово смути, за да добавите малко сладко-кисело към вашата напитка.

Круши

Когато се опитвате да отслабнете, искате плодове, които да ви заситят, като същевременно ви предоставят много услуга. Крушите могат да бъдат недооценен инструмент за намаляване на теглото ви, като в същото време се стремите към евтина здравна застраховка. Крушите са пълни с фибри, тъй като ви дават 5,5 грама от дневната ви цел от 21 грама. Наличието на много фибри във вашата диета води до здрава храносмилателна система. Фибрите също водят до по-високо съотношение на усвояване на витамините и минералите, които получавате от храната си. Крушите не само са относително пълнещи, но те също са чудесни храни, които трябва да имате във вашата диета, ако искате да се съсредоточите върху здравето на сърцето, благодарение на 212 мг калий, които получавате на порция. Калият помага да поддържате сърцето си редовно, което от своя страна намалява риска от различни сърдечни заболявания, включително инсулти, както и няколко различни вида рак.

Гуава

Този плод си проправя път към Индия по португалския път, когато. Малката гуава е заредена с фибри и доста калорично неутрална. Истината е, че гуавите правят пълна закуска, която може да ви донесе някои важни ползи за здравето. Плодовете на гуава се нареждат на ниско ниво на гликемичния индекс, което означава, че можете да ги ядете, без да почувствате „захарен срив“ по-късно. Guavas също помагат да поддържате храносмилателната си система в релси, облекчавайки често срещаните проблеми с банята и в дългосрочен план води до цялостна загуба на тегло. Може би никога не сте знаели, но яденето на гуава може да доведе до намаляване на вашето индивидуално здравно осигуряване в дългосрочен план.

Боровинки

Бъдете готови да ядете тези плодови закуски от шепата. Боровинките са едни от най-богатите плодове по отношение на съдържанието на антиоксиданти и те също са пряко свързани с борбата с различни заболявания. В научните изследвания е доказано, че боровинките притежават свойства, които буквално се борят срещу мастните клетки, като същевременно водят до намаляване на холестерола, затлъстяването и дори хипертонията. Въпреки че тези вкусни закуски са малко скъпи, можете да ги купите замразени извън сезона от по-голямата част.

Банани

Ако се опитвате да отслабнете и да се храните здравословно едновременно, тогава си правите лоша услуга, като нямате буша банани наоколо през цялото време. Бананите са една от най-лесните храни за ядене в света, благодарение на външния си вид и готовата си храна. Заредени с фибри и калий, бананите правят идеалната закуска в движение за заетия човек, който се опитва да отслабне и да се храни здравословно. Можете да включите банани в диетата си, като ги добавяте към сандвичи, зърнени храни или дори плодови смутита.

Диня

Ако сте мислили, че динята може да влезе в този списък, тогава поздравления, вие сте по-напред от пакета. Динята е недооценен плод като цяло и прави идеалната закуска за отслабване. Избягвайте кошничките за подаръци с шоколад през този празничен сезон и вместо това поискайте сочна диня. Динята е заредена с аминокиселини с името аргинин. Аргининът е отговорен за подпомагането на тялото ви да изгаря мазнините. Динята също ви хидратира и ви кара да се чувствате по-сити, по-дълги - като по този начин отблъсквате желанието да хапвате повече с нездравословни боклуци. Динята също е невероятно нискокалорична, като 100 грама обслужват само 30 калории.

Грейпфрут

През последните няколко години виждаме наплив на диетични планове с тематика за грейпфрут и това само по себе си може да ви накара да мислите за него като за модна диета. „Диетата с грейпфрут“ обаче съвсем не е прищявка - тя е подкрепена от науката. Оказва се, че грейпфрутът е натоварен с витамин С и фибри, като същевременно помага за регулиране на нивата на инсулин във вътрешността на тялото ви. Проучванията показват, че яденето на грейпфрут половин час преди хранене ще ви помогне да се чувствате достатъчно сити, за да предотвратите прекомерното хранене. Проучванията показват, че контролните групи, които участват в диетата с грейпфрут, в крайна сметка губят повече тегло от своите колеги, които избягват плодовете. Грейпфрутите могат да бъдат големи, така че може да се притеснявате за калориите - не бъдете. Грейпфрутът се счита за една от единствените храни, които приемат повече калории за смилане, отколкото за ядене.