Затлъстяването е основен здравословен проблем, но потенциалните диети се нуждаят от добри съвети за здравословно хранене и упражнения. Виктория Голдман претегля последните препоръки

Затлъстяването е сериозен проблем за общественото здраве във Великобритания. През 2012 г. едва една четвърт от жените и малко под една четвърт от мъжете са с наднормено тегло и 42% от мъжете и 32% от жените са с наднормено тегло. До 2050 г. се очаква затлъстяването да засегне 60% от мъжете и 50% от жените във Великобритания.

диетата

Но докато правителството се фокусира върху кампании и инициативи срещу затлъстяването, част от населението осъзнава, че трябва да отслабне, но се бори да го направи. Доклад на Mintel от януари 2014 г. разкрива, че 55 на сто от британското население - 29 милиона души - са се опитали да изместят паунда през 2013 г. Въпреки това, всеки пети, който спазва диета, твърди, че няма волята да се придържа към диета за много дълго.

Според доклада на Националния форум за затлъстяването от миналата година на тема „Държавата на талията на нацията“, от здравните специалисти редовно се иска да подкрепят пациентите, които искат да отслабнат. Не всички обаче са склонни да обсъждат въпроса. „Никой не обича да му казват, че е с наднормено тегло, дори от здравен специалист, който има най-добрите интереси за здравето на пациента в сърцето си“, се казва в доклада на NOF. „Ако пациентите реагират защитно, тогава е по-малко вероятно да приемат съветите, предлагани от личния лекар; това също прави някои общопрактикуващи лекари по-малко склонни да повдигат темата с пациентите поради страх от реакцията. "

Клиентите могат да попитат аптечния персонал за ефективни програми за отслабване, подходящи продукти и хранителни добавки, ако се притесняват да посетят личния си лекар за помощ. Но какви съвети трябва да предлагат фармацевтите на клиенти, които се борят да отслабнат или да отслабнат?

„Отслабването е психически трудно, но фармацевтите са в добра позиция да предлагат на клиентите си съвети относно диетата и начина на живот“, казва Jyoti Sood, говорител на Кралското фармацевтично общество. „Най-безопасният начин да отслабнете е да се стремите не повече от два килограма на седмица. Фармацевтите биха могли да запишат пациентите на програми за отслабване, където клиентите водят дневник на храните и се връщат всяка седмица или месец, за да обсъдят как се справят. “

Промени в начина на живот

Придържането към диета не е лесно и няма универсално решение. Според Mintel воденето на писмен или онлайн хранителен дневник е най-популярният структуриран подход, последван от използването на диетично приложение. За тези, които следват популярна схема, диетата 5: 2 в момента е любимата на нацията, последвана от диети с ниско съдържание на въглехидрати (напр. Аткинс) и планове с високо съдържание на протеини или ниско съдържание на мазнини (напр. Дюкан).

Придържането към диета не е лесно и няма универсално решение

Миналия септември NICE публикува нови предложения за справяне със затлъстяването. Общото правило за поддържане на здравословно тегло е, че енергийният прием чрез храна и напитки не трябва да надвишава енергията, произведена от ежедневната активност. Препоръките на NICE включват:

  • Пеша или колоездене до училище или работа
  • Намаляване на гледането на телевизия
  • Ограничаване на калоричните храни (напр. Пържена храна, бисквити, сладкиши и пълномаслено сирене)
  • Приемане на средиземноморска диета с високо съдържание на зеленчуци, плодове, боб и варива, пълнозърнести храни, риба и зехтин
  • Избягване на напитки, подсладени със захар
  • Ограничаване на бързото хранене и за внос
  • Ограничаване на консумацията на алкохол.

Според Абигейл Уилсън, регистриран диетолог и говорител на Британската диетична асоциация, фармацевтите трябва да съветват клиентите да ядат три пъти на ден и да хапват две малки закуски, за да постигнат ефективно отслабване. "Много хора, които се опитват да отслабнат, просто готвят твърде много храна и трябва да имат по-малки порции", казва тя. „Проверете дали клиентите също разбират какви храни купуват, тъй като някои„ здравословни “закуски все още са пълни с мазнини или калории. Важно е обаче да не гладуват, тъй като това забавя метаболизма. Някои хора също трябва да гледат кога и как се хранят, а не само какво ядат. Голямо предизвикателство е да се помогне на хората, които водят натоварен начин на живот, тъй като може да не ядат редовно балансирано хранене. "

Избор на храни

Официалната препоръчвана от NHS дневна калорийна норма за хора, които се опитват да отслабнат, е 1900 kcal за мъже и 1400 kcal за жени. Изследвания, публикувани наскоро в списанието Public Health Nutrition, предполагат, че хората, които спазват диетата, трябва да обръщат повече внимание на избора на храна, а не просто на количеството калории, което ядат. Някои храни с високо съдържание на мазнини, като ядки и мазна риба, могат да предпазят от някои хронични заболявания, докато други висококалорични нишестени или сладки храни (напр. Бял ориз) се абсорбират бързо, като влияят на нивата на кръвната захар и предизвикват апетита за храна.

„Факт е, че някои калории ще успокоят апетита на човека и ще насърчат използването на енергия, докато други ще насърчат глада и съхранението на енергия“, казва Джеймс Диниколантонио, учен по кардиоваскуларни изследвания в Канзас Сити, който е съавтор на изследването. „И така, докато някои калории изпращат съобщения до мозъка и тялото, които казват:„ Аз съм сит и готов за движение “, други калории изпращат съобщения, които казват:„ Все още съм гладен и просто искам да легна на дивана “. Не всички калории са еднакви и за да насърчим здравословното тегло и по-доброто здраве, трябва да обърнем специално внимание на калориите, които избираме да консумираме. "

Аптечни съвети

Ако клиентите се борят да отслабнат въпреки всичките си усилия, г-жа Уилсън предлага фармацевтите да разгледат медицинската си история. „Някои лекарства, като антидепресанти, кортикостероиди или дори лекарства за мигрена, могат да повишат апетита на някого, така че той да яде повече храна и да напълнява лесно“, казва тя. „Естрогенът също може да доведе до наддаване на тегло, докато антихистамините могат да забавят метаболизма. Някои хора може да имат проблем с щитовидната жлеза, който не е диагностициран или не се лекува ефективно. "

Аптеките могат да запазят селекция от продукти за отслабване, които не се продават без рецепта, като Adios и XLS-Medical, за да увеличат загубата на тегло, заедно с диета с контролирана калория и редовни упражнения. Съществуват и програми за частично заместване на хранене (напр. SlimFast или Celebrity Slim) и цялостни програми за заместване на хранене като Lipotrim. Г-жа Sood подчертава, че фармацевтите винаги трябва да разполагат с лицензирани помощни средства за отслабване. „Много хора търсят бързо решение“, казва тя. „Така че, ако се обърнат за помощни средства за отслабване, проверете медицинската си история и защо искат да отслабнат, преди да направят препоръка.“

Omega Pharma наскоро пусна саксии с вкус на плодове XLS- Medical Direct, които съдържат същия патентован комплекс от естествени влакна, който се намира в XLS-Medical Fat Binder. „Всеки, който закупи XLS-Medical продукт, може да се възползва от редица помощни инструменти, включително съвети за здравето и благосъстоянието от нашия вътрешен диетолог“, казва говорител на Omega Pharma. „Предлагат се безплатни индивидуални консултации, които да помогнат на диетите да идентифицират причинителите си и да създадат свой собствен план за здравословно хранене. Персонализирано, мотивационно и персонализирано ориентиране също е на разположение в нашата безплатна онлайн 12-седмична програма. "

Ако клиентите поискат лаксативи, фармацевтите трябва да се уверят, че тези лекарства не се използват неправилно или в големи количества. През октомври 2014 г. британската благотворителна организация за хранителни разстройства Beat призова за по-строги разпоредби относно продажбата на лаксативи, включително минимална възраст за покупка 16, максимален размер на опаковката (блистерни опаковки не повече от 10) и продажби, ограничени до аптеките, а не до общите търговски обекти . Това беше предизвикано от нарастващите опасения на благотворителната организация за броя на хората, които признават, че са успели да получат нерегламентирани количества лаксативи в опит да ограничат телесното си тегло.

Фармацевтите също трябва да бъдат подготвени да предлагат общи диетични съвети. Клиентите, които се опитват да отслабнат, могат да се възползват от приемането на витаминни и минерални добавки, особено ако изрязват (или ограничават) определени групи храни (например млечни продукти, които са богат източник на калций). Клиентите може също да се интересуват от обучение за мобилни приложения (например MyFitnessPal), за да им помогнат да следят приема на храна и нивата на активност. Форумът за мъжко здраве наскоро разкри, че използването на крачкомери за наблюдение на нивата на физическа активност, както и други джаджи, може да направи програмите за отслабване по-привлекателни за мъжете.