Създадена от уважаван кардиолог д-р Артър Агатстън, диетата на Саут Бийч обикновено се счита за ефективна и безопасна. За разлика от повечето „модни“ диети, South Beach Diet има за цел да модифицира леко начина си на живот, за да ви накара да ядете правилните мазнини и въглехидрати, като същевременно му се наслаждавате - това разбира се означава, че ще можете да се придържате към него с по-малко проблеми от други диети!

Това, разбира се, е основната причина, поради която ние от www.supadiet.com го харесваме толкова много. Основен момент в теориите на д-р Агатстън е, че яденето на „лоши“ мазнини и въглехидрати всъщност ви прави по-гладни и така ядете повече. Привържениците на диетата на Саут Бийч твърдят, че е напълно възможно да отслабнете между 8 и 14 килограма само за 2 седмици - процент на загуба на тегло, който обикновено би се считал за „опасна диета при катастрофа“.

Диетата South Beach се състои от 3 „фази“, като първите 2 са за ограничен период от време, третата е до края на живота ви. Наистина не разчита на преброяването на калории или контрола на порциите като такива, а повече на създаването на разумен график на хранене, на който да се придържате. Няма да се чувствате лишени или постоянно гладни, а ястията, които ядете, ще бъдат приятни в пълен размер, а не закуски от боб или някакви подобни глупости. Дори ще можете да ядете шоколадова торта, ако наистина искате! Ястията, които създавате, ще бъдат разнообразни, така че не само диетата на Саут Бийч ще ви спре да се чувствате гладни, дори няма да ви омръзне менюто! Съчетайте това с тенденцията да видите невероятни резултати за кратък период от време и можете да започнете да виждате защо диетата на южния плаж е толкова популярна.

бийч
Фаза 1 от диетата на Саут Бийч е най-строгата фаза и продължава само 2 седмици. Размерите на порциите са нормални, но трябва да рестриктирате въглехидратите. Набляга се на постно месо (пиле, пуйка, риба) и можете да ядете както зеленчуци с нисък гликемичен индекс, така и сирене с ниско съдържание на мазнини, ядки и яйца. В тази фаза можете да хвърлите до 2 камъка с тегло, в зависимост от началния размер. Обикновено South Beach Dieter във фаза 1 ще яде обикновени храни като пилешко, телешко, пуешко или рибно, с много зеленчуци, яйца, сирене, ядки и градински салати. Може да се използва и салатен дресинг от 100% зехтин. През тези първи 2 седмици ядете 3 добре балансирани ястия на ден и най-добрата част е, че можете да ядете, докато гладът ви се задоволи. Честно казано, наистина Е ЧАСТ от диетата! (Д-р Агатстън вярва, че не можете да станете здрави, като лишите тялото си от храна).

Във фаза 1 можете също да хапнете лека закуска за единадесет и още една в средата на следобеда. Интересното тук е, че наистина трябва да ядете тези закуски, или цялата диета ще бъде нарушена. Яденето на закуски помага да поддържате апетита си под контрол и няма да искате да ядете толкова много на основните ястия - умно, нали ?! За разлика от другите диети, кафето и чаят са добре в тази фаза и разбира се трябва да сте сигурни, че пиете много прясна вода.

Лошата новина е, че има някои храни, от които трябва да се пазите (макар и само за първите 2 седмици) - изрежете всички хляб, ориз, картофи, тестени изделия, печени продукти, плодове, бонбони, торта, бисквитки, сладолед или захар. Също така са забранени бирата и всички други видове алкохол. Звучи трудно? Това е само за 2 седмици! Малка цена, която трябва да платите за постигане на идеалното си тегло и здравословен живот! За списък на диетите на South Beach „Добри“ храни и „Лоши“ храни се консултирайте с www.supadiet.com.

Сега преминаваме към Фаза 2. Добрата новина за тази фаза е, че можете да започнете да въвеждате отново някои от „забранените“ храни, като същевременно губите между 1 и 2 килограма на седмица. Продължавате тази фаза, докато достигнете целевото си тегло - теглото, което идеално искате да бъде.

Тази фаза продължава толкова дълго, колкото ви отнема идеалното ви тегло, така че продължителността зависи от вас - откъде тръгвате, колко добре спазвате диетата и как тялото ви реагира. Трябва да влезете в тази фаза с добро настроение - в края на краищата вече трябва да сте с до 14 килограма по-леки! Може също така да откриете, че старите ви желания за нездравословна храна са отшумяли или са намалели значително, което го прави много по-лесно в тази фаза. И така, какви са ключовете за тази фаза? Изненадващо, това НЕ е за ядене по-малко, а за изрязване на онези храни, които стават глад и съхраняват телесните мазнини на първо място. МОЖЕТЕ да добавите някои „лакомства“ обратно, но умерено. Можете да имате шоколадова торта, но не яжте всеки ден. Направете го за лечение, както трябва. Загубата на тегло в тази фаза обикновено е между 1 и 2 килограма на седмица - максимумът, който лекарите препоръчват да поддържате здравето и да поддържате теглото на разстояние.

След това преминавате към Фаза 3, която е фазата на поддръжка и продължава вечно - поддържате идеалното си тегло, докато се храните здравословно и балансирано. Ако теглото започне да нараства отново, връщате се към фаза 1 и повтаряте. Досега трябваше да промените целия си възглед за храната и да искате да се храните по естествен здравословен начин, без изобщо да се налага да използвате сила на волята. Ще се почувствате по-здрави и ще бъдете изложени на по-малък риск от заболявания, свързани с теглото, като сърдечни проблеми и диабет.