Хранете се здравословно и спортувайте

лекува

Здравословни мазнини: Здравословните мазнини, съдържащи се в авокадото, лененото семе, зехтина, рибеното масло и омега-3 мастните киселини се наричат ​​мононаситени мазнини. Тези здравословни мазнини могат да намалят риска от камъни в жлъчката. За разлика от тях, наситените мазнини, които също се съдържат в мазни меса, масло и други животински продукти, могат да увеличат вероятността от камъни в жлъчката и висок холестерол.

Фибри: Тези, които ядат диети с ниско съдържание на фибри и високо съдържание на мазнини, могат да бъдат по-податливи на получаване на камъни, както и тези, които са със затлъстяване, които имат възпалителни заболявания на червата и други храносмилателни разстройства. Фибрите могат да бъдат намерени в пълнозърнест хляб, зърнени храни, зеленчуци и могат да ви помогнат да отслабнете и да предотвратите камъни в жлъчката.

Плодове, зеленчуци, ядки: Консумирането на тези храни също ще помогне за предотвратяване на камъни в жлъчката

Захар и въглехидрати: Въглехидратите се превръщат в захар в тялото и твърде много захар във вашата диета може да причини камъни в жлъчката.

Упражнение: Препоръчително е да правите упражнения 30 минути, 5 пъти седмично, за да поддържате теглото си по-ниско. Заедно с храненето с ниско съдържание на мазнини, упражненията също са ефективен начин да ви помогнат да останете близо до здравословно тегло и да намалите нивата на холестерола и триглицеридите.

Както бе споменато по-горе, диетите с ниско съдържание на фибри могат да допринесат, така че диетата с високо съдържание на фибри може да помогне за предотвратяване на камъни. Също така, поддържането на идеалното тегло на тялото ви ще помогне. И пиенето на много вода, поне шест до осем чаши на ден, ще помогне да се поддържа гладкото производство на жлъчка. Адекватното съдържание на вода в черния дроб за жлъчката е от решаващо значение. Освен само за жлъчката, чистата вода може да помогне и за изхвърлянето на холестерола от тялото като цяло. Така че, пийте малко вода и поддържайте тези сокове да текат за здрав жлъчен мехур.