Подкрепа за отслабване

относно

Публикации

Членове

Въпроси за тези от вас, които спазват диета 16: 8.

въпроси

Затова реших днес да опитам тази диета ! Моят 8-часов прозорец ще бъде между 10-6: 00. И така, какво се случва, ако искам да го включа през почивните дни, когато се събудя по-късно и може да изляза на вечеря по-късно или нещо подобно? ОЩЕ ли работи, ако го включите? Освен това зададох този въпрос друг път, но получих само един отговор. За тези, които правят тази диета, приблизително колко килограма губите седмично? Благодаря

Защо не зададете въпроса си във форума на „Бързи и яростни“, Downandout123? healthunlocked.com/fasting-.

Няма строги правила, това трябва да се вписва в ежедневния ви живот, но моля, не си мислете, че изведнъж ще започнете да губите килограми, като го следвате. Използвам го за поддръжка. Целият ви режим е това, което ще намали теглото, но намаленият прозорец за хранене може да предложи други ползи за здравето.

Освен това, имайте предвид, че ако сте свикнали да ядете въглехидрати редовно, гладът ще бъде голям фактор. Най-добре е първо да се адаптирате към мазнини с програма за ниско съдържание на въглехидрати, която също ще помогне при загуба на тегло. Следвайте форума на LCHF, за повече прозрение healthunlocked.com/lchf-diet

Здравей, още повече. Благодарим ви, че се свързахте с форума на Fasting Furious.

Как работи тази диета и кое е най-доброто време, от което мога да избирам.

Обичам да опитвам нещо, но имам нужда от мотивация, която ми липсва. Нямам никого. Какво трябва да направя.

За каква диета говориш, Джана?

Поставих връзки по-горе и за форумите на „Постни и яростни“ и за LCHF, където ще получите допълнителна информация.

Времето и продължителността на моите пости са различни, но все още го намирам за полезен и ефективен

Благодаря ти. Мога ли да попитам вашата скорост на отслабване при този режим?

3lb за 2 седмици досега. Не искам обаче да е много по-бързо, тъй като ми остават само 7lb, така че се надявах да се забавя към поддръжка.

Всичко най-добро с вашето пътуване

Благодаря и поздравления. Това е страхотно постижение!

16: 8 ще помогне за отслабване - но, мисля, че работи най-добре в комбинация с диета с ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини, не ядене много и упражнения.

Има много членове на този форум, които използват 16: 8, но, както казва още повече, сайтът "Бързи и яростни" би бил мястото, където да попитате.

8 часа са 8 часа - няма значение кои 8 часа.

Имах четири празнични ястия за последователни дни преди Коледа - и все още загубих килограм през тази седмица. но ядох по едно хранене на ден. а между обяда един ден и вечерята следващия беше близо тридесет часа.

Избрах да отслабвам постепенно - и ограничавам отслабването си до един килограм седмично. Обикновено постим 20 часа на ден и ям между 10:00 и 14:00.

Моля, вижте публикацията ми:

Благодаря! Току-що отидох на този информативен сайт. Интересни видеоклипове също! Радвам се да започна това! Имам нужда от дисциплината, за да ЗНАЯ, че не мога да ям след определено време. Много пъти само няколко бисквити стават целият ръкав! Lol. НЯМА ПОВЕЧЕ.

И така, това, което правя, и се почувствах много по-добре. Постя от 20:00 до 12:00. Пия само черно кафе вътре. Сутрин. За няколко месеца съм загубил 40 килограма и се чувствам страхотно. Но не можете да мамите. изобщо. Само вода по време на гладуване или черно кафе. Ще се изненадате колко добре водата ви изпълва, след като свикнете с нея.

Опитайте се да не мислите за това от гледна точка на „дисциплина“; както каза още, освен ако вашата диета не е специално настроена, за да помогне на тялото ви да изгаря мазнините между храненията, просто ще се огорчите.

Правя нещо като 16: 8, но не защото това е съзнателен избор. Просто се чувствам гладен около 10:00 и 17:00. Причината да не съм гладен пред този прозорец е, че ям големи, пълни, без въглехидрати ястия.

Ако вашите ястия са силно базирани на въглехидрати, 18-часовият принудителен пост ще има само отрицателни ефекти: ще имате масивен апетит и тялото ви ще задържа телесните мазнини още по-агресивно, защото смята, че гладувате.

Здравейте, правих го години и променям времето, изглежда, че няма голяма разлика, осреднявах малко под 1 кг на седмица, но това изглежда се увеличи сега, включвайки lchf, късмет !

Също така съм чел, че превключването му е добра идея - с други думи, яжте нормално цял ден, след това вижте дали можете да постите цял един ден (само вечеря), след това обратно на 16/8, след това след докато може би нещо различно. Причината е, че тялото ви се адаптира и искате да го разклатите.

Така че кой е направил това и може ли някой да даде идея какво да ядем.

Както по-безсмислено ви попита по-нататък, говорите ли за 16: 8 или LCHF?

Много хора комбинират двете. Бих се уверил, че включваш добри мазнини, които ще те заситят и ще те поддържат между храненията. Ако търсите идеи за хранене, разгледайте ежедневния дневник и вижте какво ядат другите, или следвайте връзката към форума на LCHF и вижте какво ядат хората там. Ако се интересувате от LCHF, тогава погледнете DietDoctor, той го обяснява там и има много прекрасни рецепти.

По принцип ям каквото си пожелая за вечеря, но за обяд се придържам към постния протеин (пилешко за мен) и една страна от зелените зеленчуци. Изпуснах цялата тежест, която искам, чувствам се невероятно. И ето че зимата се разчупи и аз съм на двора и във фитнеса се чувствам чудесно. Просто не ям след 20:00 до 12:00.