Тази тема съдържа 14 отговора, има 5 гласа и е актуализирана последно от annette52 преди 2 години, 12 месеца.

диета

Преглед на 15 публикации - 1 до 15 (от общо 15)

Току-що се присъединих и бях из всички форуми (доколкото мога - нямам поле за търсене) и доколкото виждам, изглежда, че всички са само с наднормено тегло.

Имам да загубя поне 5 камъка.

Подходяща ли е тази беда? Не съм чел или чул (в Youtube) нищо от д-р Мосли или някой друг, който говори за АКО видове диета по отношение на хора с много голямо наднормено тегло.

Добре дошли largelady59 и поздравления за това, че сте намерили начин да преобърнете живота си. Започнах живота си в лири и унции, но мисля в килограми в наши дни. Тренирах 5: 2 повече от 3 години и загубих 23 кг. В продължение на 28 месеца бях на 60 кг, най-ниското тегло от 30 години. 5 камъка е около 31 кг. На този форум има хора, които са отслабнали значително количество тегло. Помислете за начин на хранене за цял живот и се насладете на новото, здравословно, което се появявате. Може би изберете хубав, положителен псевдоним! Късмет.

Току-що предоставих малко информация на вашия пост 3-3-1 и ще се опитам да не се повтарям.
Вече не боледувам със затлъстяване, но преди бях. Бях болезнено затлъстял през по-голямата част от живота си, включително детството. През 2013 г. преди да отслабна бях 127 кг. Стигнах до целта си от 78 кг през 2015 г. (това все още е ИТМ от 30 за мен, но това е тегло, което по-уверено поддържам, отколкото нещо по-ниско).

Не загубих по-голямата част от теглото си при 5: 2, тъй като не бях чувал за това през 2013 г. Направих много строг VLCD (много нискокалорична диета), който ограничи калориите ми до 800 на ден, всеки ден, и замениха повечето храни със заместители на храненето. Не е лесно да се придържате за 2 години, необходими за сваляне на 50 кг.
Стигнах до 5: 2, когато си бях възвърнал 9 кг, тъй като нямах уменията да поддържам новото си тегло. Не можех да си помисля да се върна към VLCD, който някога да спечеля и бях чувал за 5: 2, затова реших да го пробвам. Отне ми 3 месеца, за да прехвърля 8 кг и възрасти, за да преместя последните 1 кг.

Периодичното гладуване ще доведе до загуба на тегло, при условие че не преяждате с NFD. Това може да бъде доста предизвикателство, ако имате хранителни режими, които обикновено се съчетават с болезнено затлъстяване. Имам разстройство от преяждане, което ме накара да преяждам с NFD и отне доста време, за да овладея това поведение (най-вече).

Правя 5: 2 от една година. След като теглото ми се върне там, където го исках, продължих да се придържам към този начин на живот, защото наистина ми помага да поддържам теглото си стабилно.

Тъй като АКО намалява калориите само няколко дни, загубата на тегло ще бъде по-бавна, отколкото ако намалявате калориите всеки ден. Така че ще отслабнете с IF, но трябва да сте реалисти с очакванията си за това колко бързо ще бъде отслабването. Трябва да разберете, че това не е бърз начин за отслабване, затова е необходимо търпение. Голямото предимство на IF (особено ако го правите като 5: 2) е, че той е устойчив за неопределено време - и никога не съм намерил друга диета, която да бъде. Лесно се вписва в живота и нямате чувството, че сте на диета завинаги - това е важно. Намерих FDs лесни, но NFDs отнеха много работа, тъй като изкушението да преяждам с NFDs беше много силно. Отне ми доста време да развия уменията, които помогнаха за това. Намерих прозорец за хранене, а също така внимателното хранене и двете инструменти помагаха. Да се ​​научиш да не ядеш много празни калории, само защото това е NFD, изисква практика.

Загубих повече от 7 камъка през последната година. Не съм сигурен дали съм болестно затлъстял, но със сигурност стигнах до там и трябваше да спра цикъла на напълняване все повече и повече. Използвах комбинация от прозорец за кратко хранене и алтернативно дневно гладуване и изрязах повечето не-зеленчукови въглехидрати. Чувствах се много по-добре в рамките на седмици, че това беше собствена награда и ми помогна да се придържам към нея. Не мога да си представя да се върна към това чувство. Тънкият се чувства много по-добре от вкуса на въглехидратите.

Благодаря ви LJoyce и FatRabbit (има нужда от промяна на името там LOL).

Прочетох и усвоих всяка дума. (Всъщност това беше моята закуска, тъй като това е вторият ми ден на гладно 🙂)

Наистина исках да се уверя, че тази диета е подходяща за хора, които могат да загубят много, тъй като всички публикации, които видях, бяха от хора, които искат да свалят само няколко килограма. Беше толкова интересно да прочета къде сте започнали, как сте го направили и как се справяте сега.

Предполагам, че ще трябва да започна да мисля в кг. Моят лекар вече го прави.

Трябва да съм под 155 кг, за да имам операция, която е насрочена за април.

Това е 341,7 паунда. Днес съм 347,8. Crikey, който е само 6,1 паунда.

Но хирургът каза, че колкото повече мога да загубя, толкова по-добре.

Моят приятел загуби 70 lb/5 камъка/31 Kg, като не яде хляб, картофи, тестени изделия и ориз. Тя започна с това, че не ги яде и след това добави 2 FD на седмица. По-рано закуската беше сладко и препечен хляб и това се превърна в омлет и тогава тя реши, че е прекалено пълна, така че сега прескача закуската през повечето дни, тъй като не е гладна. Имаше седмици, когато везните не се движеха и тя щеше да бъде обезсърчена, но за всички ни беше ясно, че тя се свива, полите й се спускаха все по-надолу и надолу към земята, докато дъното й намаляваше!

С нея ядем месо или риба със зеленчуци или салата. Разгледайте мита за Джейсън Фунг за затлъстяването, истинско вдъхновение за редовно гладуване.

Избягвайте каквото и да е „диетично“ или „нискомаслено“ пълно със захар. Избягвайте газирани напитки/газирано на всяка цена и пийте вода, ако мислите, че може да сте гладни, често сме жадни.

LL59, причината да използвам VLCD за бързо преместване на теглото също беше за операция, така че разбирам тази мотивация. Исках да направя смяна на коляното в специализирана ортопедична болница. Тъй като нямат интензивни грижи и сърдечни отделения и т.н., те няма да оперират пациенти с висок риск - което означава, че няма да оперират, ако вашият ИТМ е над 35 - по времето, когато моят беше над 50. Така че, ако исках моя избор на хирург и болница трябваше да отслабна.
Предстоящата операция може да бъде мотиватор, ако решите да я използвате по този начин. Също така установих, че възстановяването и рехабилитационният процес са много по-лесни при по-леко тегло, отколкото биха били без загуба на тегло.

Благодаря за отговорите.

Анет, бях „продадена“ на кето, като прочетох десетки истории като вашите приятели. Отказах се толкова много от кето, всичко, което обичах, очаквайки да се „изплатя“ с невероятна загуба, но за 6 месеца загубих само 7 килограма, което при моето тегло е нищо. Правих също 16/8 и някои дни 18/6 и ядох по две хранения на ден, едното около 11 часа, а другото около 17:00. След 5 не изядох нито едно нещо до следващата сутрин, така че можете да си представите колко разочароващо беше загубата на 7lb.

Имаше някои предимства в това, че се доказах, че мога да живея без хляб, картофи, плодове, сокове и др. Дори не мога да прекарам диетична кока кола, но сега има отвратителен вкус. Пия газирана вода с ACV, щипка розова хималайска морска сол и малко лимон или лайм. Или чай от инфузия на плодове. Или зелен чай.

„Прочетох“ мита за затлъстяването, казвам „прочетете“, защото е аудио книга, дълга 10 часа и слушам парченца от нея в леглото всяка вечер. Също така съм гледал цялата му Етиология на затлъстяването в Youtube вече около 5 пъти. Прочетох и всички книги на Гари Таубс, Зоуи Харкомб и Робърт Аткинс.

LJoyce: здравей отново, ставаме твърди приятели сега! Записан съм за операция по отстраняване на липодема на краката ми в Холандия, тъй като моята CCG отказа да го финансира и там е по-евтино. Бих могъл да го направя във Великобритания, но струва 3 пъти повече.

Опитвали ли сте да гладувате по-дълго?

Вдъхновен от Fung (на моя разговор), когато той говори за инсулиновата резистентност и ползите от по-дългите пости, бях вдъхновен да опитам 24-часови пости, които се чувстваха много страшни, но открих, че няколко 24-часови пости намаляват талията. Вечерям предишната вечер, пропускам закуска - което обикновено правя на FD - след това пропускам обяда и се занимавам до вечеря, когато ям риба или месо със зеленчуци или салата.

Опитайте, работи много добре за мен.

Ако сте загубили само 7lb, тялото ви е много добро в поддържането на статуквото, така че бързо за по-дълго и вижте какво ще се случи. Предполагам, че сте хвърлили студен поглед към това, което консумирате в не бързия си ден?

Изхвърлили ли сте ориз и тестени изделия също?

Мисля, че 24-часовото гладуване е далеч по-лесно от яденето. Пия чай/вода, за да продължа и наистина ми стана лесно.

Здравейте Анет и благодаря за вашите съобщения. За да отговорите на вашите въпроси:

Току-що излязох от кетото в събота и този ден изпробвах първите си 500 калории FD. Намерих доста лесно да бъда честен. Имах много напитки: лимонов чай, зелен чай, халба вегетариански запас от невен, халба боврил. Предполагам, че тази партида е 100 калории и така около 17:00 яде сирене и чери домати на стойност 400 калории. Събудих се на следващата сутрин, чувствайки се вече по-добре! Трябваше да се наведа, за да почистя нещо от пода и забелязах, че двойното огъване е по-лесно. Освен това се чувствах по-лек и по-оживен. Това изглежда като чудо, като се има предвид, че бях направил 500c ЕДИН ден! Също така бях загубил 4lb за една нощ.

„Изхвърлили ли сте ориз и тестени изделия също?“

на кето не се допуска нищо подобно. Само протеини и надземни зелени зеленчуци. Миналия юли събрах всяка порция макаронени изделия, ориз, супа, сладка царевица, моркови, картофи и всички други неща за карби от моята килера и фризера и дадох цялата партида на моя строител, който има 5 деца за хранене.

"Ако сте загубили само 7lb, тялото ви е много добро за поддържане на статуквото"

Фунг говори за това в своята книга. Колкото по-дълго тялото ви се е установило в „зададената точка“, толкова по-трудно ще бъде да го изместите към по-ниска зададена точка. Ами аз се въртях около 350lb в продължение на десет години и бях над 260lb преди 20 години. Така че да, той е много устойчив на промяна.

Между другото не съм с наднормено тегло, както изглежда. Имам липоедем от етап 4 и моята липоедема, която не е динамична и не реагира на диета или упражнения, е отговорна за по-голямата част от нея: краката ми тежат около 140 фунта. Помните ли тази дама, която беше по телевизията и списанията и в Daily Mail и т.н.? Имам същото състояние като нея и тя е приятелка от FB.

Разглеждайки само „нормалните“ мазнини, аз съм с около 70 килограма наднормено тегло. Някои лекари са казали само 28lb. Ще видим!

„Предполагам, че сте хвърлили хладен поглед върху това, което консумирате в не бързия си ден?“

Е, все още не е имало такъв, тъй като стартирах този WOE само преди 3 дни, все още не съм имал неограничен ден. Бил на 1500 Неделя, Понеделник, Вторник. Ще се опитам да направя още 500 утре.

Не искам да се пристрастявам отново към калпавите нишестени въглехидрати, така че просто няма да купувам такива, за да не ги има в къщата. Доставям всичките си хранителни стоки и затова ще имам повторна поръчка всяка седмица, състояща се от цели, натурални, непреработени истински храни, тежки за зеленчуците, и ще си приготвям собствени супи и ще ям голяма салата всеки ден.

Наистина съм сериозен за това. Току-що похарчих 82 паунда за Amazon за различни неща, включително „чай за отслабване“, „добавки за отслабване“ и заместители на хранене за 500-те си дни. Вече пия зелен чай за първи път в живота си, приемам малинови кетони ежедневно и приемам ACV всеки ден. Всичко, което някой казва „помага да отслабнете“, правя! Просто хвърлете всичко, един последен голям тласък!

Претеглена тази сутрин и съм 7lb надолу от събота. Но няма да бъда убеден, докато не пише поне 14 фунта!