Понякога, за да станете по-здрави, са необходими време и мисли; не става въпрос за изборите, които вие са вземане, а по-скоро за изборите, които сте избрали Спри се правене.

всички

Изучаването на нови навици ще отнеме време и създаването на нови мисловни модели ще ви помогне да постигнете дългосрочен успех по пътя си към по-добро здраве.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да отидете по-здрави.

  • Обратни негативни мисли: това, което мислите, вие проявявате.

Ако повтаряте отново и отново, „Мразя упражненията“, повече от вероятно вие ще упражняване на омраза. Подходете с по-позитивен мисловен модел.

Повторете: Чувствам се чудесно, когато спортувам редовно и се грижа за себе си.

Ще спортувам всеки ден и ще постигна тялото на мечтите си.

Упражнявам се, защото обичам себе си.

Инвестирам в най-ценното си притежание.

Избягвайте да пропускате тренировките си.

Разработването от време на време няма да го намали. Вземете план за упражнения, който работи най-добре за вас, и се придържайте към него.

Може би правите кардио три пъти седмично и силови тренировки само два пъти седмично.

Или може би правите нещо с приятели като групови тренировки три пъти седмично и кардио два пъти седмично.

Каквото и да решите, че работи за вас, поставете „УПРАЖНЕНИЕ”Във вашия календар.

Третирайте упражненията като важна бизнес среща - няма да пропуснете шефа, нали?

Избягвайте небрежното хранене и правете съзнателен, здравословен избор.

Обърнете внимание какво ядете и защо го ядете. Водете дневник на храната и мислите си; може да започнете да виждате модел.

Вместо да се храните за емоциите си, отделете малко време и дишайте дълбоко.

Изчистете главата си от емоционални мисли - яжте, за да подхранвате тялото си, а не за да успокоите емоциите си.

Избягвайте извиненията.

Всеки има едни и същи 24 часа през деня си. Хората, които може да са по-заети от вас, отделят време да тренират.

Създайте време през седмицата си, за да спортувате и да се храните здравословно.

Ако всъщност направете тези две неща, ще се почувствате много по-добре и ще постигнете толкова повече постижения през деня си.

Ще почувствате, че имате енергия за преместване на планини!

Ограничете безкрайното кардио и не пренебрегвайте силовите тренировки.

Ползите от силовите тренировки са по-силни мускули, кости, сухожилия, връзки и метаболизъм.

Тези структури са необходими, за да поддържат тялото младо и твърдо, като същевременно увеличават загубата на мазнини.

Всъщност силовите тренировки са жизненоважни за тези, които се опитват да загубят излишните мазнини. Силовите тренировки предпазват мускулите ви - особено при ограничаване на калориите - принуждавайки тялото ви да изгаря мазнините!

Не обсебвайте мащаба. Изхвърли го!

Не изпадайте в ужас, ако застанете на кантара и това е така нагоре килограм или два един ден.

Не забравяйте, че ако следвате програмите за упражнения и хранене на EZ Coach, повече от вероятно ще видите увеличаване на теглото преди виждате загуба на тегло; това е нормално.

Също така, везната не определя какво е мастна маса и какво е постна маса.

Вижте вашия здравен треньор, за да определите какъв здравословен състав на тялото е за вас.

Спете много.

Хората се нуждаят от сън; всички знаят, че без сън ставаме капризни и дори малко шантави. Но имате нужда и от сън за линията на талията!

Помислете за това: Ако се чувствате сънливи на работното си място, може да се изкушите да посегнете към някоя от онези сладки енергийни напитки или бонбон.

По-късно можете да пропуснете фитнеса и да вземете храна за вкъщи по пътя си към дома си (няма време да готвите извинение).

Когато най-накрая се озовете в леглото си, вие сте толкова навити, че не можете да заспите ... тогава се отправяте към виното и може би лека закуска.

Този порочен кръг никога не свършва! Направете съзнателен избор да прекратите цикъла; имате силата да го направите. ТИ имаш силата.

Освен това липсата на сън се отразява на способността ви да отслабвате от тези проклети нощни хормони.

Двата хормона, които са ключови по време на сън, са грелин и лептин. Грелинът е ход хормонът, който ви казва кога да ядете, а когато сте лишени от сън, имате повече грелин.

Лептинът е хормонът, който ви казва да спрете да ядете, а когато сте лишени от сън, имате по-малко лептин.

Резултатът? Повече грелин плюс по-малко лептин е идеалното уравнение за наддаване на тегло.

И така, какво ще решите - или ще започнете да правите - за по-здрави вас?

Контакт Инструменти за здравен коучинг, и ние ще ви започнем по пътя към един по-щастлив и здрав!