Hip2Keto може да спечели малка комисионна чрез партньорски връзки в тази публикация. Прочетете нашата пълна политика за разкриване тук.

Споделя това:

опции

Жаден за някакъв ... кето стил на Арби?

Arby’s предлага полезен хранителен калкулатор за изграждане на храна, който ви позволява да добавяте и премахвате съставки от кето храненето си, за да разберете макросите. Но, дори повече, помага да получите малък съвет за кето от някой, който е бил там, където сте, когато се чудите какво да поръчате.

Основите на успешната поръчка на кето на Arby:

  • Избягвайте кифлички, панировка, пържени картофи и някои от сосовете.
  • Когато се съмнявате, оставете подправките вън.
  • За напитки се придържайте към вода, неподсладен студен чай или продукти от диетична кока-кола.
  • Ако в менюто пише „без захар“, все пак проверете ръководството за хранене.
  • Изтеглете безплатното приложение за невероятни оферти: iPhone или Android.

Ето как да поръчате кето в Arby’s:

Опции за обяд и вечеря на Arby’s Keto

„Ще взема половин килограм говеждо„ N Cheddar, без кифличка или сос от червено ранчо ... “

Толкова много вкусни опции! Имайте предвид, че тези сандвичи се предлагат с гарнитури, освен ако не са посочени по-долу (в скоби). Очевидно е да изтриете хляба, кифличката, кифлата или жироскопа:

„Ще взема половин килограм печено говеждо месо от фили, моля, без кок и без айоли ...“

  • Огнено печено филе от печено говеждо: 300 калории | 19g мазнини | 4g въглехидрати | 1g фибри | 1g захар | 27g протеин | 3g нетни въглехидрати

Arby’s Keto Sandwich Toppings

"... И към този сандвич, можете ли да добавите ..."

Какво можете да сложите на сандвичите си? Изберете от тези сосове:

  • Сос от червено ранчо: 72 калории | 5g мазнини | 5g въглехидрати | 0g фибри | 4g захар | 0g протеин | 5g нетни въглехидрати
  • Сос от Арби: 15 калории | 3g мазнини | 4g въглехидрати | 0g фибри | 2g захар | 0g протеин | 4g нетни въглехидрати
  • Сос от сирене: 50 калории | 3g мазнини | 4g въглехидрати | 0g фибри | 4g захар | 1g протеин | 4g нетни въглехидрати
  • Конски сос: 60 калории | 5g мазнини | 3g въглехидрати | 0g фибри | 2g захар | 0g протеин | 3g нетни въглехидрати
  • Майонеза: 90 калории | 10g мазнини | 0g въглехидрати | 0g фибри | 0g захар | 0g протеин | 0g нетни въглехидрати

Кето плъзгачи на Arby’s

„Ще получа плъзгача за печено говеждо Jalapeño, моля, без кок ...“

И двата плъзгача на снимката (печено говеждо месо от халапеньо вляво и плъзгач за пица вдясно) са бързи, ароматни хапки без тон добавени калории или въглехидрати. Можете дори да хвърлите една (или и двете) върху странична салата за нещо различно.

  • Jalapeño Roast Beef Slider: 90 калории | 6g мазнини | 1g въглехидрати | 0g фибри | 0g захар | 8g протеин | 1g нетни въглехидрати
  • Плъзгач за пица: 150 калории | 13g мазнини | 2g въглехидрати | 0g фибри | 0g захар | 8g протеин | 2g нетни въглехидрати
  • Турция ‘N сирене плъзгач: 50 калории | 2g мазнини | 1g въглехидрати | 0g фибри | 0g захар | 8g протеин | 1g нетни въглехидрати
  • Плъзгач за печено говеждо сирене: 80 калории | 6g мазнини | 0g въглехидрати | 0g фибри | 0g захар | 8g протеин | 0g нетни въглехидрати
  • Плъзгач за сирене Ham ‘N: 70 калории | 4g мазнини | 2g въглехидрати | 0g фибри | 2g захар | 7g протеин | 2g нетни въглехидрати

Arby’s Keto Sides

„Вместо пържени картофи, мога ли да взема нарязана странична салата, моля, без дресинг.“

Тук страничната салата е проста! Всички кето съставки, на които можете да се насладите.

  • Салат отстрани, без дресинг: 70 калории | 5g мазнини | 4g въглехидрати | 1g фибри | 2g захар | 5g протеин | 3g нетни въглехидрати

"... И към тази салата, можете ли да добавите ..."

Какво можете да сложите на вашата салата? Вземете от тези превръзки (избягвайте медената горчица):

  • Дресинг за ранчо от мътеница: 210 калории | 22g мазнини | 2g въглехидрати | 0g фибри | 1g захар | 0g протеин | 2g нетни въглехидрати
  • Лек италиански дресинг: 20 калории | 1g мазнина | 2g въглехидрати | 0g фибри | 2g захар | 0g протеин | 2g нетни въглехидрати
  • Дресинг от балсамов винегрет: 130 калории | 12g мазнини | 5g въглехидрати | 0g фибри | 5g захар | 0g протеин | 5g нетни въглехидрати

Салати с кето на Arby’s

„Бих искал салата от печена пуйка, моля. Без превръзка. "

Не сте в настроение за сандвич? Опитайте това вместо това! Тук получавате доста страхотна текстура с нарязана пуйка и хрупкав бекон.

  • Салата от селска къща в печена пуйка, без превръзка: 250 калории | 14g мазнини | 8g въглехидрати | 3g фибри | 4g захар | 25g протеин | 5g нетни въглехидрати

"... И към тази салата, можете ли да добавите ..."

Какво можете да сложите на вашата салата? Вземете от тези превръзки (избягвайте медената горчица):

  • Дресинг за мътеница 210 калории | 22g мазнини | 2g въглехидрати | 0g фибри | 1g захар | 0g протеин | 2g нетни въглехидрати
  • Лек италиански дресинг: 20 калории | 1g мазнина | 2g въглехидрати | 0g фибри | 2g захар | 0g протеин | 2g нетни въглехидрати
  • Дресинг от балсамов винегрет: 130 калории | 12g мазнини | 5g въглехидрати | 0g фибри | 5g захар | 0g протеин | 5g нетни въглехидрати

Както можете да видите, с малко старание, можете да се насладите на кето обяд или вечеря навсякъде, където вашите приключения ви отведат! Наслади се!