От Санюкта Байджал | Актуализирано: Вторник, 12 май 2020 г. 19:26 ч

пилон

Актрисата Крити Харбанда сподели интересно видео в Instagram, докато изпълняваше танц на пилон. Прочетете, за да разберете как тази форма на танц може да е от полза за вашето здраве.

Карантината накара много B-townies да споделят много фитнес видеоклипове, а актрисата Крити Харбанда е една от тях. Наскоро тя публикува видеозапис за връщане на себе си, където е видяна да изпълнява танц на пилон. Крити продължава да опитва нови неща, когато става въпрос за фитнес и тази публикация в Instagram за пореден път остави феновете й хипнотизирани. Актрисата надписа видеото си, в което се казва. "Прехвърляне към любимата ми форма на тренировка! Определено съжалявам, че не съм инсталирал стълб у дома. Добавянето на това към моя списък със задачи публикува заключването! Какво има във вашия списък !? Какво наистина пропускате да правите !?" Вижте видеото тук: & nbspСъщо прочетете - Каризма Капур празнува днес 46-ия си рожден ден: Какво поддържа тази примадона толкова годна на тази възраст?

Излишно е да се споменава, че тя е една от най-силните актриси на Боливуд и нейното видео за танц на пилон наистина дава на всички основни фитнес цели. За непознатите танците на пилон също са изключително полезни за вашето здраве. & nbspСъщо прочетете - Deepika Padukone оценява туита на датския Sait за депресията: Ето какво можете да направите, за да управлявате това състояние

Какви са ползите от танците на пилон?

Танцуването на пилон е форма на упражнения със средна и висока интензивност, която работи върху вашите големи и малки мускулни групи. Обърнете внимание на специфичните ползи за здравето от тази невероятна тренировка: & nbspСъщо прочетете - 5 боливудски знаменитости, които се самоубиха поради лоши психични състояния

Увеличава силата

Танцуването на пилон е интензивна тренировка за цялото тяло, която е насочена към горната част на тялото, сърцевината и бедрата. Включва многократно повдигане на собственото си телесно тегло за по-дълги периоди от време и изкачване по вертикален стълб с нулеви опори и обръщане на тялото. Това обаче може да звучи много трудно първоначално, но след като започнете да го правите, много скоро ще започнете да забелязвате подобрение в силата си почти моментално.

Подобрява гъвкавостта

Една от другите големи ползи за здравето от танците на пилон е, че тази форма на тренировка подобрява вашата гъвкавост. Важността на гъвкавостта често се пренебрегва, но това ви прави по-силни в много отношения, тъй като намалява риска от нараняване на мускулите и болезненост.

Подобрява сърдечно-съдовото здраве

Сърдечно-съдовото здраве е много важно, тъй като здравото сърце намалява риска от сърдечни заболявания, инсулти и инфаркти. А танците на пилон са точно подходящи за сърцето ви, както всяко друго интензивно упражнение. С танците на пилон всичките ви мускули се упражняват. Това поддържа кръвния поток непокътнат, което е почти равно на страхотна кардио тренировка. Това в крайна сметка води до страхотно сърдечно-съдово здраве, особено когато се извършва 3-4 пъти седмично.

Насърчава загубата на тегло

Танцът с пилон може да ви помогне да изгорите същото количество калории за 30 минути като аеробиката или гимнастиката. Ето защо е чудесно за вас да се отървете от тези излишни килограми и гарантира по-устойчива загуба на тегло за дълъг период от време. Танцуването на пилон е средно интензивна тренировка за цяло тяло и работи мускулите по-добре от другите форми на упражнения.

Подобрява координацията

Когато изпълнявате танци на пилон, вашите мускули и движения най-вероятно ще съчетаят всичките ви завъртания в рутина. Всичко, което трябва да направите, е просто да намерите перфектна песен и да изберете най-добрите си ходове. Това ще подобри координацията в тялото ви.

Намален стрес и безпокойство

Казват, че тренировките за танци като цяло намаляват тревожността и, когато става въпрос за танци на пилон, ендорфините, освободени от упражненията, правят чудеса за намаляване на общия ви стрес. Това се случва, защото когато се стресирате, се натрупва адреналин, което е чудесно за намаляване на нивата на стрес.

Публикувано: Вторник, 12 май 2020 г. 19:22 ч. | Актуализирано: Вторник, 12 май 2020 г. 19:26 ч