Тази тема съдържа 16 отговора, 8 гласа и последна актуализация от kbooks преди 6 години.

съдържание въглехидрати

Преглед на 17 публикации - 1 до 17 (от общо 17)

Преди бях използвал планове с ниско съдържание на въглехидрати (Аткинс) с голям успех, но винаги го възвръщах плюс още, когато неизбежно се връщах към лошите хранителни навици, ниското съдържание на въглехидрати винаги ми беше лесно, тъй като има много храни, които обичам да ям план.

След като разбрах за ползите от периодичното гладуване, започнах с плана 4–2–1, постим 2 последователни дни в седмицата, ям диета с ниско съдържание на въглехидрати, но без калории, 4 дни в седмицата, за да запазя мазнините изгарящи предимства на кетозата и след това си давам 1 ден в седмицата, за да се поглезя и да ям каквото си поискам, обикновено събота вечеря с паста и прекрасен десерт. Също така пеша 4 до 6 мили на ден.

Откакто стартирах на 1 юли, от 325 паунда (23,2 камъка) отидох до 295 (21 камъка), знам, че тези цифри звучат огромно, но съм много висок на 6 ′ 6 ″. Крайната ми цел е да сляза под 220 lbs (15,7 камъка), което е тегло, което не съм виждал повече от 20 години, но знам, че ще дойде този път.

харесва ми това 4/2/1
беше

просто обяснявам това 2 някой

всъщност имам 4 nonfastday въз основа на моя tdee
2 бързи дни 500 кал
1 празничен неделен ден, каквото пожелая 😀 (но все пак броим кал)
все още е загубил 25 кг 😀
заключих, че животът е бил 2 кратък и
2 имат @ поне 1 ден без диета

същото нещо за Аткинс най-успешният спечели всички обратно

частта на кетоза с високи кал не са направили 2 уплашени

така че след моя експеримент относно type2diab

аз съм IFLCHFCCMED

(с прекъсвания на гладно
може и да разбие всичко най-добро с най-важния начин на живот в бързия ден 😀
така че предполагам, че съм FDL

виждали ли сте други негови видеоклипове, особено за упражнения и мозък?

щастливи небързи и бързи дни ♪♪♪♪♪♪♪♪♪ & празник. ♪♪♪♪♪♪♪♪♪

или както каза 4/2/1. ♪♪♪♪♪♪♪♪♪

Звучи добре Wiz. 5: 2 трябва да смекчи здравните проблеми с Аткинс.

може да ви хареса това

Харесва ми звукът от това. Правих 5: 2 от месец, но загубата на тегло спря след 2 седмици и се чудех дали ям твърде много в небързи дни, така че обмислях да опитам 4: 3. 4: 2: 1 обаче звучи много по-лесно. Ще го пусна тази седмица. Пожелайте ми късмет и благодаря за информацията.

Моля, върнете се с актуализация, загубата на тегло продължава. И това, че стана мажоретка за Intermitten Fasting, ме държи страшно, става навик да постиш 2 дни в седмицата и да не мислиш за това.

публикувайте това, което ядете на този 4/2/1, ако можете

за да можем всички да опитаме

радвам се 2 чух за ур загуба на тегло

щастливи неделни дни и бързи дни & 4/2/1 или 3/3/1 или adf w/1 или 6/1 😀

Проблемът с диетите с ниско съдържание на въглехидрати е, че те са като веган диетата, нито за мен са устойчиви.

Нисковъглехидратните третират въглехидратите като голямо зло, докато веганите виждат, че проблемът е в яденето на животински продукти.

Нито един от лагерите не е правилен според мен.

Започвам кетогенната диета и постих плана 5-2 и свалих 40 кг. Въпросът ми е по отношение на 4-2-1 е какъв ефект има един „измамен“ ден върху кетозата. Няма да ядете много въглехидрати, за да го спрете и отново сте на първо място?

Първо, не се побърквам и натоварвам с въглехидрати в измамния си ден. Но винаги следя деня на измамите с бърз ден и изминавам 5-6 мили на ден, което ще консумира по-голямата част от глюкозата във вашата система. Използвам кето пръчки и се връщам отново в кетоза

Чарлз, връщаш ли се отново в кетоза след бързия си ден? Използвам кетоникса (което между другото е страхотно. Просто се чудех дали отне повече време от един ден.
Благодаря
Стюарт

Имаш предвид след моя измамен ден? Диетата в стил Аткинс (с ниско съдържание на въглехидрати) ще ви постави в кетоза, към която ще добавят и дните на гладно. Областта на безпокойство е реакцията на тялото ви към увеличаване на въглехидратите в деня на измама всяка седмица, спазването на режим на упражнения ще ви върне бързо в кетоза.

От два месеца съм на кетогенна диета (без измамни дни).
Да, въпросът ми е след измамен ден, бързият ден ли ви връща в кетоза?
Благодаря ти

Не може да има отговор „да/не“ на вашия въпрос поради променливите.

Едното е вашето тяло - различните хора обработват въглехидратите по различен начин. Ако тялото ви е „бързо“, имате по-голям шанс.

Две е колко въглехидрати ядете през измамния си ден. Ако ядете много от тях, съмнително е, че бързият ден ще го направи, дори ако тялото ви е „бързо“.

Упражненията ще помогнат, но доколко зависи от тялото ви и количеството упражнения.

Ако искате да получите идея, вземете няколко кето ленти и опитайте.

Следвах план на пълен пост в понеделник, сряда и петък. Thar означава никаква храна или напитки, различни от вода и зелен чай в постните дни. Това означава, че в бързите дни изминавам поне 32 до 36 часа без никакъв прием на калории. Сега през останалите 4 дни не налагам никакви ограничения върху това, което ям и това помага да направя 3-те пълни гладни дни по-приемливи.

Започнах да правя това преди около 6 седмици, следвайки плана 5 и 2 от август 2013 г. Бях забелязал, че гладуването оказва влияние върху досаден проблем, който изпитвах при често уриниране, особено досадно през нощта. Реших да добавя 3-ия ден на гладно, за да видя дали това ще помогне и получи невероятни резултати, които ми осигуряват всички насърчения, необходими за поддържане на гладно 3 дни всяка седмица.

Това, което също помага да се поддържа промяна в начина на живот (за мен) на гладно 3 дни в седмицата, е, че не налагам никакви ограничения за останалите 4 дни. Резултатите за мен бяха фантастични. Често откривах нужда да пикая на всеки 20 минути или така, което правеше гледането на филм дори у дома предизвикателство. Всеки път, когато излизах някъде, винаги се тревожех за проблемите, които бих могъл да срещна. Този проблем се усложняваше през нощта с нощно изпотяване през повечето нощи. Бях до 5 пъти, за да пикая понякога до 8 пъти с пижами.

Сега с моето 3-дневно гладуване все още понякога често имам нужда да пикая в петък вечерта (все още не съм анализирал този модел, но изглежда разумно последователен), но проблемът ми през нощта е напълно премахнат. Сега изобщо не е нужно да ставам да пикая през нощта и не съм имал нощно изпотяване, изискващо пижама, от началото на тази 3-дневна процедура на гладно.

Не съм сигурен, че се нуждая от пълното бързо постигане на тези резултати, но след кратка пътека установих, че за мен пълното гладуване не е по-трудно от ограничаването на приема на калории до 600 калории. Затова реших да остана с него поне в обозримо бъдеще.

Висок съм 6 фута, тежа 165 килограма и съм на 71 години. Преди няколко години бях диагностициран като диабет тип II, аз също съм хипертоник (за което помогна и гладуването). Откакто започнах 5 и 2, кръвната ми работа даде много положителни и много подобрени резултати. Сега нивата на холестерола са нормални.

Надежда, която предлага насърчение.

Преглед на 17 публикации - 1 до 17 (от общо 17)