Обещанието

Ако сте били на достатъчно бебешки душове, може би сте играли игра за отгатване на бебешка храна, в която вземате проби от различни бебешки храни (скрити етикети) и се опитвате да идентифицирате какво има в тях - грах? круши? спанак? Но някои хора нарочно ядат цели бурканчета, не за да спечелят награда за душ, а за да получат холивудска фигура.

прегледът

Диетата за бебешка храна, първоначално интернет феномен, за която се говори, че е започнала от треньорката на знаменитости Трейси Андерсън, е трик за намаляване на калориите и контрол на порциите. Включва замяна на едно или две хранения или закуски на ден с бебешка храна - буркани с калории варират от около 20 до 100.

Това не е диета за отслабване, а план за поддръжка, който да ви помогне да не пускате килограми, които вече сте свалили.

Правилата, които не се публикуват никъде официално, се различават. Една от версиите изисква ядене на 14 буркана бебешка храна през деня и истинска вечеря вечер.

Не е трудно да се разбере защо човек може да отслабне, като замени ястията за възрастни с няколко малки бурканчета банани или грах. И тъй като на много хора им е трудно да ядат повече от няколко лъжици, контролът на порциите вероятно не е основен проблем.

Какво можете да ядете и какво не можете

Всички вкусове на детската храна изглеждат справедлива игра, което означава, че ястията ви могат да се състоят от пюре от плодове, зеленчуци и няколко меса, като пуйка, пилешко и говеждо, със сиво.

Хората, които са го опитвали, казват, че с много от вкусовете се свиква като възрастен и може да се наложи да направите някои скъпи и евентуално неприятни опити и грешки, за да разберете кои от тях можете да стомахнете, преносно и буквално. Някои казват, че лесно усвоимата тарифа се ускорява през тяхната система.

Ниво на усилие: високо

Отказването от редовна храна и дъвченето изисква ангажираност.

Ограничения: Вие сте ограничени от наличните бебешки храни. Ако търсите пица за бебешка храна или хамбургери, те не съществуват.

Готвене и пазаруване: Ще спасите много бебешка храна и ще готвите по-малко, ако спазвате тази диета.

Лични срещи: Не.

Упражнение: Не е задължително.

Позволява ли ограничения или предпочитания?

Вегетарианци и вегани: Тъй като повечето бебешки храни се приготвят от плодове или зеленчуци, не е трудно да се яде вегетарианско или веганско на тази диета. Но растителни източници на протеини, като боб и соеви продукти, обикновено не се срещат в продуктите за бебешка храна.

Без глутен: Повечето продукти за бебешки плодове и зеленчуци не трябва да съдържат глутен, но проверете етикетите. Някои други продукти за бебешка храна, включително зърнени храни и месо на базата на „вечери“, съдържат пшеница.

Какво друго трябва да знаете

Замяната на храна с бебешка храна може да доведе до хранителен дисбаланс и получаване на много малко калории. И тъй като протеините, фибрите и акта на дъвчене на храна ви помагат да се чувствате сити, може да откриете, че стомахът ви мрънка след „ядене“ на тази диета, в зависимост от това кои храни избирате и колко ядете.

Имайте предвид, че правилният начин да отслабнете и да го спрете е да намерите план за здравословно хранене, с който да живеете цял живот, и да правите редовни упражнения.

Според Академията по хранене и диететика, когато опитвате всякаква нова диета, трябва да се запитате: „Мога ли да си представя как се храня по този начин завинаги?“ Ако отговорът е „не,“ в най-добрия случай търсите краткосрочно решение, не е дългосрочно решение.

Цена: Калория за калории, детската храна не е особено евтина. Един буркан ще ви струва в близост до един долар или повече, а ако ядете 16 буркана на ден, разходите ще се натрупат бързо.

Поддържа: Това е диета, която правите сами.

Какво казва д-р Мелинда Ратини:

Работи ли?

Диетата за бебешка храна е модна диета, която може да ви помогне да отслабнете за кратко. Замяната на няколко бурканчета бебешка храна със стандартни ястия вероятно ще намали количеството калории, които ядете, чрез чист контрол на порциите и скука на вкус. Но точно като бебе, няма да мине много преди да надраснете тази диета и да започнете да наддавате.

Добре ли е при определени условия?

Гербер, лидер в приготвените бебешки храни, заявява на своя уебсайт, че бебешките му храни отговарят на препоръките на Американската сърдечна асоциация (AHA) за натрий за дете на 1 до 3 години: по-малко от 800 милиграма натрий на ден . Това е същата сума, която AHA препоръчва и за възрастни. Но това предполага, че ще ядете само количеството бебешка храна, което бебето би изяло на ден. Ако ще ядете повече от това и ще добавяте храна за възрастни или две на ден, ще трябва да четете внимателно етикетите, за да сте сигурни, че няма да превишите лимита си на сол, особено ако имате високо кръвно налягане или сърце болест.

Ако имате сърдечно заболяване или висок холестерол, диетата с бебешка храна може да помогне за намаляване на мазнините във вашата диета. Това е така, защото вие сте длъжни да напълните с пюрирани плодове и зеленчуци, а не с по-малко вкусни меса. Ще трябва да се уверите, че получавате достатъчно протеини и други хранителни вещества във вашето „пълнолетно“ хранене всеки ден.

Насоките за хранене на Американската диабетна асоциация посочват, че всички диети трябва да бъдат приятни и практични. Планът за хранене трябва да ви помогне да направите здравословен избор на храна. Диетата за бебешка храна се проваля и в двете отношения.

Всяка загуба на тегло ще помогне да намалите шансовете си да получите диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Но има по-здравословни и вкусни начини за сваляне на килограмите. А упражненията също трябва да бъдат част от плана.

Последната дума

Диетата за бебешка храна може да е опция, ако просто се опитвате да започнете някаква загуба на тегло. Действителната ви подготовка на храна е минимална, освен ако не решите да пюрирате собствената си бебешка храна. Всичко, което трябва да направите, е да изберете буркани с бебешка храна в магазина. Лесно се опаковат за обяди. И много версии на диетата ви позволяват пълна свобода за ежедневно „пълнолетно“ хранене.

Но ако не направите някои от собствените си бебешки храни, изборът ви ще бъде доста тънък. Също така вероятно ще разберете, че голяма част от удоволствието от храненето включва не само вкус, но и текстура. Стомахът ви може да се чувства доста празен, което го прави трудно да устои на изкушението. Разходите също могат да се натрупат бързо, в зависимост от това колко буркани на ден ще ядете. И всички тези индивидуални опаковки също не са много полезни за околната среда.

Би било далеч по-добре да разгледате друг план за хранене, с който можете да се придържате, а не бързо да израствате. И докато сте в това, потърсете такова, което включва и подходящо за възрастта упражнение.

Източници

Академия по хранене и диететика: „Стойте далеч от прищявелите диети“

Падън-Джоунс, D. Американски вестник за клинично хранене, Май 2008 г.

Huffington Post: "Диета за бебешка храна: Колко лошо е за вас?"

Jeannie Gazzaniga-Moloo, PhD, RD, консултант по хранене; говорител, Американска диетична асоциация.