• У дома
  • Здравни теми
  • Данни и статистика
  • Медиен център
  • Информационни ресурси
  • Държави
  • Програми
  • За нас

Меню на раздела

Ти си тук

  • Хранене
    • Относно програмата
    • Стратегия/политика
    • Продоволствена сигурност
    • Наблюдение и наблюдение на храненето
    • Публикации
    • Истории за успех
    • Доклади от срещите
    • Събития и срещи
    • Новини
      • На фокус
    • Дейности в страната
    • Съответни здравни теми
    • Полезни връзки
    • Профили на държави
    • Информационни ресурси

Хранене

Хранене на бебета и малки деца по време на огнището на COVID-19

малки

Правилното хранене е жизненоважно през първите две години от живота на детето. Той помага да се осигури здравословен растеж, да се укрепи имунната им система и да се подобри когнитивното им развитие. Също така намалява риска от наднормено тегло или затлъстяване, разболяване от инфекциозни заболявания или развитие на хронични заболявания по-късно в живота.

Така че дайте на детето си възможно най-добрия старт. Кърмете ги изключително през първите 6 месеца от живота им, след това допълвайте кърмата с разнообразие от пресни и непреработени храни всеки ден, за да им дадете всички необходими витамини, минерали, диетични фибри, протеини и антиоксиданти. Разнообразната диета с пъстра комбинация от плодове и зеленчуци, както и зърнени храни и протеини (боб, ядки, семена, месо, пиле, риба, яйца) ще помогне да поддържате имунната система на детето силна. Тъмнозелените листни зеленчуци и оранжево/жълто оцветените плодове и зеленчуци са особено добри за имунитета си.

Уверете се, че детето ви пие достатъчно вода и да се пази от захар, мазнини и сол, за да намали значително риска от наднормено тегло, затлъстяване, сърдечни заболявания, инсулт, диабет и някои видове рак.

И ако вие или вашето бебе или малко дете сте подозирали или потвърдили COVID-19, следвайте основните защитни мерки, описани по-долу, за да се предпазите от този и други вируси като настинка и грип.

Изключително кърмете бебето си

Трябва да започнете да кърмите бебето си в рамките на 1 час след раждането и да продължите да го кърмите изключително през първите 6 месеца от живота им.

Продължавайте да кърмите детето си, докато навърши поне 2 години.

От 6-месечна възраст, допълвайте кърмата с разнообразни адекватни, безопасни и хранителни вещества. Уверете се, че не добавяте сол и захар към тези допълващи храни.

Ако сте потвърдили или подозирате COVID-19, използвайте медицинска маска, когато сте близо до детето си, измийте добре ръцете си със сапун или дезинфектант преди и след контакт с детето си и редовно почиствайте и дезинфекцирайте всички повърхности, които докосвате.

Ако сте тежко болни от COVID-19 или страдате от други усложнения, които ви пречат да се грижите за бебето си или да продължите да ги кърмите директно, изцедете мляко, за да им осигурите безопасно кърма.

Ако сте твърде зле от кърменето или изцеждането на кърма, проучете възможността за релакция (рестартиране на кърменето след празно време), кърмене на мокри пътища (друга жена кърми или се грижи за вашето дете) или използвайте донорско кърма. Кой подход ще използвате зависи от вашия културен контекст и лични предпочитания и услугите, които ви се предоставят.

Давайте на детето си прясна и непреработена храна

Давайте на детето си плодове, зеленчуци, бобови растения (напр. Леща, боб), ядки и пълнозърнести храни (напр. Непреработена царевица, просо, овес, пшеница, кафяв ориз или нишестени грудки или корени като картофи) и храни от животински източници (напр. Месо, риба, яйца и мляко).

За плодове малките деца на възраст между 2 и 3 години се нуждаят от около 1 чаша плодове на ден. Децата между 4 и 13 се нуждаят от 1,5 чаши плодове на ден. Момичетата между 14 и 18 се нуждаят от 1,5 чаши плодове на ден, а момчетата на тази възраст се нуждаят от 2 чаши.

За зеленчуци малките деца между 2 и 3 се нуждаят от около 1 чаша сурови или варени зеленчуци на ден. Децата между 4 и 8 се нуждаят от 1,5 чаши зеленчуци на ден. Момичетата между 9 и 13 се нуждаят от 2 чаши зеленчуци на ден, а момчетата се нуждаят от 2,5 чаши. Момичетата между 14 и 18 се нуждаят от 2,5 чаши зеленчуци на ден, а момчетата се нуждаят от 3 чаши. Варирайте консумацията на зеленчуци, за да включите листни зеленчуци, ярко оцветени червени и оранжеви зеленчуци и бобови растения.

За протеини сервирайте 2-3 порции на ден (3 за вегетарианско малко дете). Рибите трябва да се сервират поне два пъти седмично и една от тях трябва да е мазна риба (например сьомга, сардини, скумрия или пъстърва). Ядките се считат за протеини и се препоръчват за деца над 5 години.

За мляко сервирайте 3 порции на ден. Деца под 2 години трябва да имат пълномаслено мляко или кисело мляко. Тези, които се хранят добре, могат да получат полуобезмаслено мляко след 2 години. Обезмасленото или 1% мляко не е подходящо като напитка за деца под 5 години. Продуктите, обогатени с витамин D, могат да допринесат полезно за приема.

За плодови сокове и сушени плодове децата под 6 години трябва да имат не повече от половин чаша сок на ден - и се уверете, че това е 100% плодов сок, а не сокова напитка с добавена захар. След 7-годишна възраст поддържайте консумацията на сок под 355 ml на ден. Половин чаша сушени плодове е еквивалентно на цяла чаша обикновени плодове. Пресните плодове са най-добрият избор.

За закуски давайте на детето сурови зеленчуци и пресни плодове, а не храни с високо съдържание на захар, мазнини или сол.

Уверете се, че не преварявате зеленчуци и плодове, тъй като това може да доведе до загуба на важни витамини.

Ако използвате консервирани или сушени зеленчуци и плодове, изберете сортове без добавена сол или захар.

Уверете се, че детето ви пие достатъчно вода всеки ден

Водата е от съществено значение за живота. Той транспортира хранителни вещества и съединения в кръвта, регулира температурата на тялото, отървава се от отпадъците и смазва и омекотява ставите.

Уверете се, че детето ви има 8-10 чаши вода всеки ден. Това включва вода от всички източници, като други напитки и храни.

Водата е най-добрият избор, но можете да им давате и други напитки (напр. Неподсладено мляко), плодове и зеленчуци, които съдържат вода (напр. Краставица, домати, спанак, гъби, пъпеш, броколи, брюкселско зеле, портокали, ябълки, боровинки), и избягвайте да им давате подсладени плодови сокове, сиропи, концентрати от плодови сокове, газирани и все още напитки, тъй като всички те съдържат захар.

Уверете се, че детето ви яде здравословни мазнини

Уверете се, че детето ви яде ненаситени мазнини (съдържащи се в риба, авокадо, ядки, зехтин, соя, рапица, слънчогледово и царевично масло), а не на наситени мазнини (съдържащи се в тлъсто месо, масло, кокосово масло, сметана, сирене, гхи и свинска мас ).

Давайте на детето си бяло месо (напр. Птици) и риба, които обикновено са с ниско съдържание на мазнини, вместо червено месо.

Не давайте на детето си преработени меса, тъй като те са с високо съдържание на мазнини и сол.

Не им давайте индустриално произведени транс-мазнини (намиращи се в преработена храна, бързо хранене, закуска, пържена храна, замразена пица, пайове, бисквитки, маргарини и спредове).

Ограничете приема на сол и захар на детето си

Когато готвите и приготвяте храна за детето си, ограничете количеството сол и високо натриеви подправки (напр. Соев сос и рибен сос).

Ограничете количеството сол, което използвате ежедневно, до по-малко от 5 g (приблизително 1 чаена лъжичка) и използвайте йодирана сол.

Не ви давайте храна за деца (напр. Леки закуски) с високо съдържание на сол и захар.

Не им давайте безалкохолни напитки или газирани напитки и други напитки с високо съдържание на захар (напр. Плодови сокове, концентрати и сиропи от плодови сокове, ароматизирани млека и напитки с кисело мляко).

Не забравяйте: пресните плодове са най-добрият избор за вашето дете, а не сладки закуски като бисквитки, торта и шоколад.

Гответе у дома

Гответе ястията си у дома, за да подобрите качеството на диетата на вашето семейство. Домашно приготвената храна е по-здравословна и по-питателна за растящите деца, отколкото пълната с калории храна извън дома, защото знаете точно какво добавяте към нея. Много храни, произведени извън дома, са с високо съдържание на калории, сол, мазнини и захар, което увеличава риска детето ви да стане с наднормено тегло или затлъстяване и да развие хронични заболявания като сърдечни заболявания, инсулт, диабет и някои видове рак по-късно в живота.

Също така, вземането на деца да ядат навън по време на това огнище на COVID-19 увеличава техния контакт с други хора и шанса им да бъдат изложени на вируса. Ако трябва да се храните навън, поддържайте разстояние от поне 1 метър между детето си и всеки, който кашля или киха. Това не винаги е възможно в претъпкани социални условия като ресторанти и кафенета. Капчици от заразени хора могат да попаднат на повърхности и ръцете на хората (напр. Клиенти и персонал) и с много хора, идващи и излизащи, не можете да разберете дали ръцете се мият достатъчно редовно и повърхностите се почистват и дезинфекцират достатъчно бързо.

Така че домашно приготвената храна по време на това огнище и след това е най-добрият избор за вас и вашето дете. Направете им забавно, за да се хранят здравословно и хранително, богато на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Накарайте ги да си изберат сами храната, да помогнат със съставките и да бъдат част от процеса на вземане на решения.

Основни защитни мерки

Ако вие или вашето бебе или малко дете подозирате или потвърдите COVID-19, следвайте тези основни защитни мерки. Важно е всеки от вас да следва тези мерки преди и след като има контакт помежду си.

Редовно и старателно измивайте ръцете със сапун или вода или ги почиствайте с втриване на ръце на алкохолна основа.

Покрийте устата и носа си с огънат лакът или тъкан, когато кашляте или кихате, след което незабавно изхвърлете използваната тъкан. Научете детето си да прави същото.

Избягвайте да докосвате очите, носа и устата (ръцете докосват много повърхности и могат да хванат вируси).

Ако вие или вашето дете имате респираторни симптоми като задух, засегнатото лице трябва да носи медицинска маска.

Останете у дома, ако вие или вашето дете се чувствате зле, дори и с леки симптоми като главоболие и леко хрема, докато се възстановите напълно.

Ако се развият треска, кашлица и затруднено дишане, незабавно потърсете медицинска помощ, тъй като това може да се дължи на респираторна инфекция или друго сериозно състояние. Обадете се предварително - не посещавайте клиника или болница, без да се обадите първо.

Стойте на поне 1 метър от всеки, който кашля или киха.

Бъдете информирани за последните събития с COVID-19 и следвайте съветите, дадени от доставчиците на здравни услуги, за да защитите себе си и другите от COVID-19.

Консултации и психосоциална подкрепа

По време на това огнище на COVID-19 може да е по-трудно да си набавите питателна храна у дома поради блокировки и може да има повишени изисквания към родителите и болногледачите. Ако се чувствате претоварени с деца и отговорности за хранене, потърсете консултация, основна психосоциална подкрепа или практическа подкрепа за хранене. Може да получите подкрепа от подходящо обучени здравни специалисти, както и от местни консултанти за неспециалисти и връстници. Можете също така да получите подкрепа за това какво, кога и как да храните вашите бебета и деца у дома по време на това огнище на COVID-19 чрез надеждни цифрови, излъчвани и социални медийни платформи.