Твърде често трябва да се избягват методите за бързо отслабване, тъй като това не е много естествено за човешкото тяло. Но да има прилика на гладно, по време на което рестартиране в един килограм на ден, веднъж на три месеца, е възможно без увреждане на тялото.

диета можете

Моля, обърнете внимание! Острите или тежки форми на различни заболявания не се позовават на методите за бързо отслабване. Посъветвайте се с Вашия лекар за това как да намалите теглото си във вашия случай.

Не прибягвайте до дни на гладуване повече от две или три. Диетата не е балансирана. Липсват важни микроелементи за нормалното физическо състояние на тялото. Тъй като дългите периоди на тежки дни на гладуване са противопоказани за почти всички.

Как да сваля 1 кг за 1 ден

Дори винаги да следите теглото си, пак има риск един ден да ядете повече на парти или по време на вкусна вечеря. И на следващия ден ще получите гадна изненада под формата на няколко килограма. Но не се притеснявайте, има дневна диета, благодарение на която бързо влизате във форма.

Подготовка за диетата за един ден

За дневна диета трябва да сте подготвени. В навечерието на отказ на вечерята. Също така през нощта изпийте чаша отвара от лайка, настройте се на спокойна и лесна загуба на тегло и вземете топла и релаксираща вана. Това ще ви помогне по лесен и ефективен начин за провеждане на диета.

Благодарение на дневна диета можете да отслабнете с около 1 кг.

Диетично меню за 1 ден

При събуждане изпийте 1 чаша топла вода и вземете хладен душ. Закусете 1-2 зелени ябълки и чаша билкови чайове без захар. За обяд сварете 150 грама пилешки гърди, пригответе странична салата с малко количество растително масло. За вечеря изяжте 200 милилитра доматена супа с пресен магданоз. Между храненията можете да отидете на закуски от краставици или ябълки. През целия ден не забравяйте да пиете много минерална вода поне 2 литра.

Еднодневен диетичен ориз

Оризът е чудесно почистващо средство, насърчава отделянето на течности, вредни вещества и токсини. След един ден на оризова диета можете да отслабнете с 1 кг, за да се отървете от възпалението, кожата става по-чиста и мека. Ежедневното им меню ще се състои от 250 грама ориз, 2 литра вода, 2 супени лъжици мед, 1 литър запарка от шипки.

Оризът трябва да се приготви предварително - предната вечер. Rump изсипете студена вода на сутрешното изплакване и залейте 1 чаша вряща вода, поставете на бавен огън и гответе до омекване. Разделете 250 грама от получената каша ориз на 6 равни части. Това ще бъде вашата ежедневна диета, можете също да добавите 2 супени лъжици мед и 1 литър запарка от шипки.

Освен това през целия ден пийте минерална негазирана вода.

Ябълка на ден диета

Използването на този метод за отслабване е за прочистване на тялото и нормализиране на метаболизма. В допълнение, диетата с ябълки е добра профилактика на авитаминоза, като съставът на тези плодове включва витамини b, E и C. те са богати на фосфор, магнезий и натрий.

За празнуване на диетата с ябълки, 2 килограма ябълки, разделени на 6 приема и храна през деня. Отричайте загубата на тегло на ябълките е за хора, които страдат от заболявания на стомашно-чревния тракт, като плодовете могат да причинят дискомфорт. В края на диетата се опитайте да не консумирате мазнини и сладки храни, предпочитайте плодове, зеленчуци и плодове.

Лоши навици, които предотвратяват загубата на тегло:

  1. Достатъчно количество течности за пиене. Всеки възрастен се нуждае от вода в количество от 2 литра дневно, и особено на тези, които свалят теглото. Без достатъчно течност отслабнете и особено 10 кг няма да работи, тъй като водата елиминира тялото от натрупаните токсини и отпадъчни продукти.
  2. В края на вечерята. Последното хранене трябва да бъде около 18 часа. Ако през нощта те са обзети от чувство на глад, можете да си позволите мезе под формата на зелен или билков чай ​​и някои зеленчуци, например краставица.
  3. Грешната комбинация от продукти. Мазнините не вървят добре с въглехидратите, така че да не можете да отслабнете, като ядете картофи и тестени изделия с мазно месо.
  4. В края на лягане. В периода от 21 часа до 2 часа в тялото на спящ човек се произвежда изомонодромичен хормон, който участва активно в състава на мазнините. Поради тази причина в сънищата нямаме опит с глад. Ако искате да заспите твърде късно, тогава, следователно, се лишаваме от важния хормон за отслабване.

Правилното хранене

За да отслабнете, трябва да се съобразявате с принципите на правилното хранене. В диетата отслабнете, човек трябва да бъде пресни и варени зеленчуци (с изключение на картофи), плодове и плодови сокове (с изключение на грозде и банани), варени яйца, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (сирене, кисело мляко, извара), пълнозърнеста пшеница хляб, зърнени храни (с изключение на мана). Ако искате да имате слаба фигура, трябва да се откажете от използването на следните продукти: хлебни изделия, сладкиши, мазнини, масло, пържено и пушено месо, подправки, сол и алкохол.

Упражнение

Без повишена физическа активност да отслабнете 10 кг за месец е нереалистично. Като алтернатива можете да се запишете за 2-часови сесии във фитнес залата. Ако нямате възможност да присъствате на тренировки 2-3 пъти седмично, можете просто да напуснете асансьора, минавайки няколко спирки на обществения транспорт, пеша, да опитате да правите сутрешни упражнения и вечерни упражнения. Този набор от мерки помага да се изгорят 500-600 допълнителни калории на ден.

Противопоказания

Ако искате да свалите 10 килограма за месец, трябва да сте запознати с възможните противопоказания, за да не навредите на здравето си. Следователно всякакви драстични промени в диетата са нежелани за хора, които имат проблеми, свързани със стомашно-чревния тракт. За увеличаване на физическата активност невъзможно за хора със заболявания на сърдечно-съдовата система. Също така изтъняване, и повече от този тип спешни случаи, и е противопоказано при бременни и кърмещи жени.