загуба

Висцералната мазнина или мазнините по корема са вредни! Този тип мазнини водят до големи здравословни усложнения, които дори включват сърдечни заболявания и диабет. Повечето хора са склонни да изглеждат слаби отвън, но имат излишни мазнини по корема; това също ги излага на по-висок риск от здравословни проблеми, ако предпазните мерки не бъдат взети навреме.

Кардио:

Всяко аеробно упражнение, което се прави редовно или поне три пъти седмично, е ефективен начин за изгаряне на калории и подобряване на здравето. Това е и един от най-добрите начини за намаляване на мазнините в корема. Включете няколко упражнения с ниска до висока интензивност във вашата кардио рутина, за да изрежете този флаб.

Избягвайте подсладените напитки:

Подсладените със захар напитки, които обикновено са заредени с течна фруктоза, могат бързо да увеличат мазнините в корема ви и да обичат дръжките (проверете хранителния етикет, преди да купите). Тези напитки са по-лоши от храни с високо съдържание на захар, така че е най-добре да изберете мъдър и да замените напитките си с бистри чайове, зелен чай, прясна кокосова вода, вода, вливаща се от плодове и др. добре!

Избягвайте трансмазнините:

Спрете да консумирате храни, които съдържат транс-мазнини. Те обикновено се намират в маргарин и бутилирани спредове, особено в повечето пакетирани храни. Тези мазнини причиняват възпаление, инсулинова резистентност, сърдечни заболявания, киселини, наддаване на мазнини в корема и много повече усложнения. Не бързайте и изберете всеки артикул в хранителния магазин, като внимателно проверите етикета „хранителни факти“ и се отдалечете от продукти, които съдържат транс-мазнини, които често се споменават като „частично хидрогенирани“ мазнини.

Диета с високо съдържание на протеини:

Протеинът играе важна роля в изграждането на мускулите, намаляването на излишните мазнини и контрола/управлението на теглото. Високият прием на протеини намалява желанието за захар и апетита и ви помага да се чувствате сити. Това повишава метаболизма ви и помага за задържане на мускулите по време на цялостната ви загуба на тегло. Ако обаче имате бъбречни усложнения на диабета, консултирайте се с Вашия диабет за количеството протеин, което можете да консумирате.

Използвайте ябълков оцет:

Ябълковият оцет има толкова много ползи за здравето, включително загуба на тегло, намаляване на мазнините и понижаване на нивата на кръвната захар. Съединението на оцетната киселина, присъстващо в ябълковия оцет, доказано намалява мазнините в корема. Пийте чаша хладка вода с 1 или 2 супени лъжици ябълков оцет всяка сутрин или преди лягане. Можете също така да разреждате 1 супена лъжица ябълков оцет в студена вода и да го приемате 30 минути преди всяко хранене, през деня. Използвайте ябълков оцет във вашата рутина за отслабване според вашето удобство.

Освен всички тези стъпки е необходимо да внесете активна промяна в начина си на живот. Стресът играе друг фактор за разрушаването на вашето здраве и също е свързан с увеличаване на мазнините в корема и затлъстяването. Вземете пробиотични добавки и храни, тъй като те имат добри бактерии, които подобряват здравето на червата и имунитета ви. Също така не забравяйте да проследявате приема на храна и тренировка всеки ден и да имате спокоен сън всяка вечер!