- 12:51, 17 октомври 2019
- Актуализирано: 12:51, 17 октомври 2019 г.
В плен на насилствена връзка, Ригън Патерсън се обърна към храната в отчаян опит да излекува мизерията си.
26-годишният мъж от Орландо, Флорида, беше започнал да се нахвърля върху Домино, Бургер Кинг и Макдоналдс, за да се справи с сътресенията, които партньорът й я преживяваше.
И преди Ригън да се усети, теглото й излизаше извън контрол и тя беше спряла да тренира всички заедно.
Решена да промени живота си, Регън най-накрая заряза гаджето си и се зае да отслабне.
Оттогава тя е хвърлила почти шест камъка, като се е насочила към фитнеса и е избрала здравословни възможности - без да се отказва от любимите си сладки лакомства.
Ригън каза: "Чувствайки се уверен в кожата си, се чувствах невероятно. Преди пропусках неща, защото бях толкова несигурен.
"Много пропуснати плажни пътувания и излети заради тялото ми. Сега вече нямам този проблем."
Ригън за първи път осъзнава, че жертвите, които лошите й отношения имат върху тялото й, са били в колежа през 2011 г.
Тя се насочи към емоционалното хранене, за да се справи с напрежението, под което беше подложена, и започна да яде пица, бургери, Макдоналдс и сладки напитки като основни ястия, а също и закуска много често.
Ригън каза: „След като започнах колеж, започнах да напълнявам.
„Отне ми няколко години, за да сложа всичко.
„Започнах да ям бързо хранене всеки ден и спрях да съм активен всички заедно.
„Пица на Domino’s, Burger King, McDonald’s, много бургери и пържени картофи, кесади и студено кафе от кафенето.
"Бях на два-три хранения на ден, но също така закусвах."
С натрупването на тежестта, Ригън също започна да се чувства все по-нещастен.
Тя добави: „Бях уморена да се чувствам като провал за себе си.
Чувствайки се уверен в кожата си, се чувствах невероятно. По-рано пропусках неща, защото бях толкова несигурен
„Израснах активна и във форма и след като отидох в колеж, спрях да спортувам и пренебрегнах храненето си и напълнях много.
„Запазих тежестта в продължение на години и бях толкова готов да си върна живота.“
След години на депресия заради теглото си, Регън реши да направи промяна, като замени нездравословната храна с по-здравословни и започна да ходи редовно.
След това тя започна да включва силови тренировки и сега тренира пет до шест пъти седмично, като всеки път тренира различни мускулни групи.
За две години Ригън загуби общо 5,7 камъка и сега поддържа „гъвкав“ диетичен подход.
Сега тя се храни предимно с хранителни вещества с гъста храна, но не се лишава от случайни сладки лакомства.
Тя каза: „В началото просто започнах да посягам към по-здравословни възможности и започнах да ходя много.
„След като разбрах това, започнах силови тренировки.
„Обичам да вдигам тежести. И диетата ми определено има гъвкав подход.
„Намирам за толкова важно да имаме баланс.
"Диетата ми е много гъвкава. Аз се фокусирам върху цели, хранителни плътни храни 80% от времето и лакомства и храни, които обичам 20% от времето.
"Много постно месо, зеленчуци, пълнозърнести храни. Но ако наистина искам бургер, сладолед или поничка, аз му се наслаждавам умерено и продължавам напред."
Сега Ригън е твърдо решена да поддържа загубата на тегло в дългосрочен план.
Тя каза: "Бях решена, че не ме интересува колко време ще отнеме, просто знаех, че този път няма да се откажа. Гъвкавостта и търпението са важни.
„Много хора са много твърди по отношение на загубата на тегло и се чувстват така, сякаш не могат да го издържат, така че в крайна сметка се отказват.
„Като са гъвкави и намират баланса си, хората смятат, че това е по-изпълнимо и устойчиво в дългосрочен план.
„Отслабването е дългосрочен процес, така че намирането на устойчивост е важно.
"И търпение, не можете да отслабнете без него! Това определено е маратон, а не спринт."
Тя добави: "Отне ми общо 2 години, за да загубя 80 фунта (5,7 камъка). Но аз винаги казвам, че това е пътуване през целия живот.
"Не спирате да правите нещата, които са ви били необходими, за да стигнете дотам, след като отслабнете. Ето защо създаването на нови навици е толкова важно."
Ригън започна да развива страст към здравето и фитнеса и оттогава се превърна в квалифициран личен треньор, надявайки се да разпространи позитивността и да вдъхнови другите, които се борят със загуба на тегло.
Отнемаше работа в продължение на години и ме караше да се чувствам така, сякаш мога да направя всичко, за което си мисля
Получавайки постоянна подкрепа от семейството си, Регън каза, че за нея е важно постоянно да се насърчава да вярва в собствените си способности по време на пътуването си за отслабване.
Тя каза: „Честно казано, имах толкова голяма подкрепа от приятели и семейство.
"Но ако не се научих как да вярвам в себе си и да си дам насърчение, което заслужавах всеки ден, нямаше да има значение кой вярва в мен. Трябваше да вярвам в мен.
"Имам най-доброто семейство и приятели. Те са толкова горди с мен и тяхната любов и подкрепа ми означават толкова много.
„Направих си да ставам по-здрав и го направих! Няма чувство като него.
„В продължение на години се изискваше работа и това ме караше да се чувствам така, сякаш мога да правя всичко, за което съм си помислил.“
Оттогава Ригън стартира собствена страница в Instagram @regan_patterson, където публикува снимки на трансформацията си за отслабване, видеоклипове за тренировки и съвети за диета на над 30 000 последователи.
Говорейки за нейната страница, тя каза: "Това беше личната ми страница в Instagram. Никога не съм възнамерявал да я превърна в фитнес.
„Просто публикувах етапи и предполагам, че хората са гравитирали към това.
„Така че в крайна сметка просто преминах към публикация за здравето/загубата на тегло.
„Подкрепата беше невероятна. Честно казано, умопомрачително е, че хората, които никога не са ме срещали, са толкова мили и подкрепящи.
"Имам най-добрите последователи и те са като моите приятели сега."
В заключителен съвет, Ригън съветва хората да бъдат търпеливи и добри към себе си по време на пътуването си за отслабване.
И тя призовава по-слабите да не прекаляват с мислите си, ако пропуснат тренировка или от време на време избират нездравословно хранене.
- Загуба на тегло Загубих 3-то място за 5 месеца, след като се пуснах, когато се сдобих с гадже - просто отмина
- Отслабване Актьорът Каран Уахи споделя пътуването на своята 62-годишна майка за отслабване! Тя отслабна с 18 килограма
- Предупреждение за загуба на тегло Този човек е загубил 52 кг, като е спазвал тази диета и е ходил всеки ден! Времена на
- Отслабване преди и след Франсис е загубила 52 килограма и е спечелила здравето си
- Отслабване преди и след Ерика свали 85 килограма, за да бъде здрава