Много хора искат да отслабнат и търсят варианти като фитнес, бягане, йога и дори тежки тренировки като Табата, за да отслабнат. Ако обаче не се наслаждавате на фитнес режима си, най-вероятно ще го напуснете по-рано, отколкото си мислите. Придържането към фитнес режим е необходимо, за да се постигне устойчива загуба на тегло и следователно, за тези, които обичат да бият, биенето е идеалното упражнение за вас!

отслабването

Не е нужно да сте перфектен танцьор и да се научите как да насочвате пръстите на краката си, идеята е да не ви омръзва това, което правите. Танците, също като бягането, са безплатни и можете да го направите от уюта на дома си и да отслабнете за нула време. Всичко, от което се нуждаете, е стая и телефонът ви, за да гледате видеоклипове и да възпроизвеждате същото.

Танците попадат под кардио етикета и по този начин бързо изгарят калории. Тъй като движението е бързо, пулсът ви непременно ще се повиши. Ако искате, можете да се присъедините към танцов клас близо до вашата къща или офис или да го направите и у дома. Препоръчително е да следвате основна подгряваща рутина, преди да започнете да танцувате. Тази подгряваща рутина може да включва йога и други упражнения за разтягане. Ако изпитвате някакъв вид болка в гърба или в която и да е друга част на тялото, може да правите загрявката погрешно и следователно е необходимо да се консултирате със специалист по същия.

Има различни видове танцови форми, които можете да направите, за да отслабнете:
1. Бхангра: Да, не само на индийските сватби, но bhangra е чудесна форма за кардио тренировка за вас. Тъй като bhangra изисква от вас да движите енергично тялото си, след час от тази забавна танцова тренировка ще изпотите много калории.

2. Zumba: Това, което прави Zumba толкова популярен и забавен, е начинът, по който съчетава танци и други аеробни упражнения в своята рутина. Един час Zumba дори за пет дни в седмицата може да ви помогне да постигнете идеалното си тегло.

3. Класически танц: Не че това е чаша чай на всеки, но класически танци като Bharatnatyam и kathak работят върху мускулите ви и ги правят толкова силни, колкото всяка тренировка във фитнеса. Възрастта не е пречка за изучаването на класически танци и ако имате усет за това, започнете веднага!

4. Салса: Искате да отслабнете с партньора си? Тогава салсата е за вас! Не само, че можете да бъдете с партньора си, но и да научите движения и да хвърлите килограми едновременно.

5. Боливуд: Ако всичко друго се провали, има Боливуд! Просто сложете любимата си песен и започнете да танцувате. За тези, които водят заседнал начин на живот, дори този вид движение е достатъчно, за да ги мотивира да отслабнат. По този начин ще отслабнете, ще танцувате на любимите си парчета и ще се наслаждавате. И това е много добра сделка за отслабване.

6. Хип-хоп: Планирате да научите нещо ново и да отслабнете едновременно? присъединете се към хип-хоп клас! Един час хип-хоп може да ви накара да изгорите 300-400 калории и да накарате части от тялото да се движат, които са били неподвижни от известно време!