TNN | Последна актуализация на - 26 юли 2019 г., 07:00 IST

01/5 Спрете да броите калории

Всички може да сте чували, че преброяването на калории означава загуба на тегло. Широко разпространено е убеждението, че най-доброто ръководство за отслабване е да създадете калориен дефицит: намалете приема на калории и увеличете броя на изгорените калории. Смятайки, че тази теория е вярна, наблюдателите на тегло по целия свят просто се фокусират върху „калориите навътре и извън калориите“. Въпреки че изследванията все повече показват, че стратегията е остаряла и не работи. И все пак опаковъчната хранителна индустрия продължава да твърди, че техните продукти са с ниско съдържание на калории, а спортните зали рекламират, за да предлагат класове, които обещават да изгорят повече калории. Но броенето на калории не е всичко, от което се нуждаете, когато искате да загубите нежелана мазнина от тялото и да се поберете в любимия си чифт стари дънки.

поради

Ето три причини, поради които преброяването на калории няма да помогне

02/5 Измерванията на калориите не винаги са точни

Никога не можете ясно да определите броя на калориите, които приемате и изгаряте. Всичко е приблизителна оценка. Така че, докато внимателно се опитвате да намалите 500 калории всеки ден и се опитвате да изгорите 500 калории по-късно, точният брой може да е различен. Както ако закусвате домати, калорийното съдържание на всички видове домати не е еднакво. Така че броят на приеманите калории със сигурност ще се различава. Дори начина, по който тялото ни обработва храната, може да повлияе на това колко калории приемате и отделяте по време на тренировката.

03/5 Изгарянето на калории в тялото ви е отличително

Вашият фитнес инструктор може да е въвел отлична тренировъчна програма, която може да ви помогне да изгорите повече калории, но не е необходимо тялото ви да изгаря точно същото количество. Това се случва, защото всеки човек има различно тяло и способността на телата му да изгарят калории се различава. Дори ако вие и вашият приятел спазвате една и съща диета и правите едно и също упражнение, и двамата ще изгорите напълно различен брой калории в зависимост от възрастта, ръста, теглото, историята на заболяването, хормоните и нивото на стрес.

04/5 Фитнес тракерите не винаги са точни

Дори числото, отразено на вашия фитнес тракер, не винаги е надеждно. Фитнес тракерите, които измерват пулса ви, вършат по-добра работа и са много по-точни. Според скорошно проучване, фитнес тракерите понякога подценяват и надценяват броя на изгорените калории всеки ден.

05/5 Дъното

Осигуряването на правилната храна и упражнения на тялото ви е единственият начин да получите здравословно тегло. Нашето тяло е проектирано да се балансира. Качеството на изядените храни е много по-важно от приема на калории при определяне на промяната в теглото. Включете зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове, ядки и кисело мляко във вашата диета. Ако ядете тези видове пълноценни храни, естествено ще получите точното количество калории.