Вашите ежедневни новини

килограма

Загубете 15 килограма за 14 дни с диетата с краставици

Диетата с краставици е идеална за онези, които мразят да мислят твърде много какво да ядат, докато са на диета, защото диетичният план е много прост: има само няколко храни, които се консумират, самата диета се провежда в рамките на десет дни.

Има и удължена версия от 14 дни, в която се постигат наистина страхотни резултати: загуба от около 7 килограма - разбира се в зависимост от нивото на физическа активност.

Основната храна в тази диета е салата от краставици, която може да се консумира в неограничени количества всеки път, когато почувствате глад.

Марулята е богата на хранителни вещества храна и не трябва да се притеснявате, че ще ви липсва нещо по време на десетдневния график.

Други храни, които се консумират през деня, са:

  • 2 варени яйца или 150 грама отцедено масло от риба тон, или 150 грама бяло месо на скара;
  • Още 2 варени картофа (варени, варени, печени във фурната, но не пържени в олио) или 3 филийки пълнозърнест хляб;
  • 500 грама пресни местно отгледани плодове.

Пийте обикновена вода, чай и дори кафето (без захар) е разрешено. Категорично е забранено да се консумират газирани напитки, алкохол и сладкиши. С всяко хранене и между храненията - можете да ядете неограничени количества салата от краставици (рецептата е по-долу) или да пиете шейк от краставици - следователно, когато почувствате глад - просто консумирайте салата или шейк от краставици.

Примерно меню:

Закуска: 2 твърдо сварени яйца + купа салата от краставици;

Лека закуска: 5 сливи или една голяма ябълка или праскова ... или някакъв друг сезонен плод с тегло до 200 грама.

Обяд: Препечен пълнозърнест хляб + салата от краставици

Лека закуска: шейк от краставица

Вечеря: плодове по избор (до 300 гр)

Как се прави салата от краставици: Салатата се прави изключително бързо и е много проста.

Състав:

- Около 400 грама краставица;

- 2 dl кисело мляко или кисело мляко (когато се използва кефир - храносмилането също ще се подобри), а ако желаете, използвайте млад чесън.

Подготовка:

Обелете краставицата и я нарежете на много малки филийки. Добавете сол, разбъркайте внимателно и изсипете кисело мляко, кисело мляко или кефир и отново внимателно разбъркайте. По желание добавете ситно нарязан млад чесън и сервирайте веднага.