инструменти

Този сайт има много инструменти за отслабване, които можете да използвате. и всички те са безплатни. Ако искате да отслабнете, тогава вероятно също искате да намерите правилните инструменти.

Тук ще намерите много онлайн калкулатори и джаджи, които да ви помогнат да отслабнете. Много от тях са специфични за плановете за наблюдатели на тегло, като SmartPoints и Points Plus.

В допълнение към онлайн инструментите можете да изтеглите офлайн файл, който да ви помогне с напредъка ви.

Офлайн инструментите включват електронни таблици за изтегляне за точки за проследяване, калории и други или PDF файлове за печат.

Просто превъртете тази страница, за да намерите инструмента, който е подходящ за вас. Използвайте връзките по-долу, за да видите конкретния тип инструмент, който търсите.

Инструменти за наблюдение на тегло

На този сайт има няколко онлайн калкулатора за наблюдатели на тегло. По-долу са връзките заедно с кратко описание на това, което ще направи този инструмент. Освен това има няколко електронни таблици за проследяване на точки, които можете да изтеглите. Едната ще работи с всички системи (SmartPoints, Plus и оригинална), а другата е специално разработена за новия план FreeStyle с точки за преобръщане.

Този инструмент за отслабване е специфичен за отчитане на SmartPoints. За да получите правилните стойности, трябва да разполагате с цялата хранителна информация в калкулатора. Това са калории, наситени мазнини, захар и протеини. Ако сега сте на плана за свободен стил, не забравяйте, че има над 200 храни, които са нула точки и не изискват от вас да изчислявате стойността. Вижте пълния списък тук.

Можете да изтеглите тази електронна таблица и да проследявате своите SmartPoints офлайн. Тези инструменти са създадени специално за плана FreeStyle. Формулите са предназначени да проследяват дневната и седмичната ви надбавка. Можете дори да включите спечелените си FitPoints. Това, което го прави този фрийстайл тракер е, че той автоматично ще се преобръща над неизползваните точки (само до 4) всеки ден, добавяйки към вашата седмична надбавка.

Ако все още използвате плана Plus, това е онлайн калкулаторът за вас. С него ще трябва да знаете общите мазнини, въглехидрати, фибри и протеини. Както при първоначалния план, ако нямате информация за влакна, просто включете нула. Всички останали са задължителни.

Не е нужно да изчислявате точки плюс стойности за тези нула точки плюс храни.

Този инструмент за отслабване изчислява броя точки, които сте спечелили за вашата тренировка. Това работи както с плана на точките, така и с първоначалния план. За съжаление това не работи за плана FreeStyle SmartPoints.

Ако сте свободни да оформите загубата на тегло, ще трябва да използвате онлайн инструментите на уебсайта на WW, да синхронизирате вашия fitbit (или подобен инструмент) или да получите информацията от вашия лидер на Watchers. FitPoints е името, използвано за вашата дейност в този план и е персонализирано за вас, така че няма стандартно изчисление.

Ако не сте преминали към плана за свободен стил, тогава този тракер ще работи за вас. Той също така проследява плана Plus и първоначалния план. Просто включете вашите номера (дневна и седмична добавка) и добавете вашите храни и формулите ще направят промените в използваните точки. Ако сте преминали към плана FreeStyle, но не искате да използвате точки за преобръщане, тогава този инструмент за отслабване ще работи за вас, тъй като няма да преобърне.

Този онлайн калкулатор е само за плана Points Plus. Това ще ви каже дневната надбавка, която получавате въз основа на пол, възраст, тегло и ръст. Ако сте преминали към плана SmartPoinst, тогава знаете, че дневната надбавка е индивидуализирана и можете да получите този номер само от наблюдатели на тежести (онлайн или от вашия лидер).

Този калкулатор е само за оригиналния план за наблюдатели на тегло. Той използва калории, общо мазнини и фибри, за да намери стойностите. Ако нямате информация за влакна, просто използвайте нула. Това ще ви даде приблизително приближение. Трябва да имате другите две хранителни вещества до точките.

Това не е инструмент, а по-скоро статия, която ще ви насочи да разберете вашата надбавка за оригиналната програма за наблюдение на теглото. Ще получите толкова много точки за пол, възраст, ръст, тегло и ниво на активност. Просто съберете всички точки за всеки от тях и ще получите дневната си сума. Седмичната надбавка по този план беше стандартните 35 точки за всички.

Онлайн инструменти за отслабване

По-долу е даден списък (с връзки) към онлайн инструментите за отслабване на този сайт. Това са предимно калкулатори, но има няколко приспособления, които ще ви помогнат.

Този калкулатор е един от най-добрите инструменти за отслабване на сайта. Това е така, защото не само ви казва колко калории са ви необходими, за да отслабнете, но и ще ви покаже колко време (приблизително) ще отнеме. Предупреждава ви също, ако намалявате твърде много калории, за да бъде здравословна загуба на тегло.

Разберете своя индекс на телесна маса с този онлайн инструмент за отслабване. ИТМ се използва като инструмент за скрининг за идентифициране на потенциални рискове за здравето, свързани със загрижеността за теглото.

Изчислява вашата скорост на метаболизма в Базел, която е скоростта на изгаряне на калории, докато сте в покой, като сън. Този калкулатор ще ви помогне да определите броя на калориите, които трябва да консумирате на ден, за да поддържате теглото си.

Какво е вашето идеално телесно тегло? Разберете с този инструмент. Просто отговорете на няколко въпроса и ще получите резултатите си.

Потърсете храни, за да получите информация за храненето с този онлайн калкулатор. След това преминете към един от калкулаторите на Weight Watchers, за да разберете стойността на точките. Или използвайте информацията за проследяване на калории, мазнини, въглехидрати или повече.

Този инструмент за отслабване ви казва колко грама мазнини, протеини и въглехидрати трябва да ядете въз основа на вашите нужди от калории.

Разберете колко калории сте изгорили от упражнения, спорт или забавни дейности. Има стотици различни дейности, от които да избирате, така че без значение какво правите, за да останете активни, ще можете да разберете колко калории сте изгорили.

Поддържането на здравето на сърцето е важно по толкова много причини. Работата във вашата зона гарантира, че сте здрави със сърцето. Така че тренирайте във вашата зона, като използвате този инструмент.