Нека просто кажем, че приложението MyFitnessPal е спасител на GD.

някога

Бях на 5 години за първи път осъзнах, че имам наднормено тегло и че тялото ми ме прави различен от другите деца.

Родителите ми ме обичаха дълбоко, но показаха тази любов чрез храната (предимно бързо хранене или нещо, натоварено със сирене и въглехидрати), без да осъзнават колко вреда всъщност правят.

И все пак това не беше нещо, за което много мислих, докато един ден в пети клас по време на шоуто за таланти в края на годината. Един от моите съученици правеше предаване на „Маями“ от Уил Смит и търсеше момичета, които да му бъдат резервни танцьори. Когато се включих доброволно, той каза: „Не за да бъда зъл, но си твърде голям. Търся хубави момичета. " Бях разбит.

Но през следващото десетилетие опитах всичко, за да отслабна, но нищо не остана - щях да се откажа от всяка диета само след няколко седмици. Просто опитах една мода след друга, чувствах се като провал, когато не можех да ги накарам да работят.

Когато изхвърлих гърба си на 24, знаех, че вече не мога да се отнасям към тялото си по този начин.

Това се случи, когато отидох да взема нещо от пода - не можех да повярвам, че толкова мъничко движение може да причини толкова много болка, но беше толкова лошо, че трябваше да отида в болницата.

Там претърпях различен вид болка - онази, която идваше от толкова тежка, че на много медицински сестри и персонал ми беше необходимо да ме вкарат и излязат от инвалидната количка, леглото и банята. След като се прибрах от болницата, трябваше да спя долу, защото съпругът ми не можеше да ми помогне нагоре и надолу по стълбите. Докато лежах на дивана онази нощ, 287 паунда и се размотавах от болка и смущение, знаех, че трябва да направя истинска промяна.

В този момент измислих списък със задачи, за да променя напълно начина си на живот.

Заклех се да започна да преброявам калориите си, да измервам размерите на порциите си, да готвя повече у дома и да изрязвам всички напитки, освен вода, чай и кафе - но нищо друго не изрязах напълно (исках да запазя добър баланс на хранителни вещества в диетата ми).

Също така използвах безплатното приложение, My Fitness Pal, всеки ден, за да ме държи на път и да получа визуална представа за точно какви видове храни ям.

В началото беше невероятно трудно, но този път се придържах към него, защото провалът щеше да означава, че съм се отказал напълно от себе си. Също така се опитах да бъда максимално нежен към себе си - знаех, че ще отнеме време, за да преквалифицирам ума си и връзката си с храната.

Преди да се усетя, готвенето се превърна в мое хоби - научих изкуството на бързото, лесно и просто готвене, така че актът да не стане поразителен. Ето какво обикновено ям на ден:

  • Закуска: Fage 0% гръцко кисело мляко с мед, канела и малък банан
  • Снек # 1: една порция несолени бадеми
  • Обяд: постно мляно пуешко бургер на сандвич със 100 калории, покрито със зелена салата, домат и горчица; и моркови и хумус отстрани.
  • Снек # 2: нискомаслено извара със смесени плодове
  • Вечеря: пилешки гърди на скара и сотирани тиквички