килограма

Истории за успех при отслабване: Бившата заседнала баба сваля 63 килограма!

След няколко „Аха!“ мигове, Шърли осъзна, че напълнява и се зарече да направи нещо по въпроса. Тя започна постепенно, като изрязваше сладки напитки, пиеше повече вода и записваше храната си. Шърли проследи напредъка си и остана мотивирана, като четеше за борбите и успехите на други членове на брояча на калории. Тя постигна целта си и свали 145 килограма. Сега тя се събужда сутрин пълна с енергия, може да се справи с 3-годишното си дете и дразни съпруга си, че след 15 години брак той има нова съпруга!

1. Какво ви подтикна да започнете това пътуване за отслабване? Имахте ли „Аха!“ момент? Моето „Аха!“ моментът настъпи два пъти миналата година. Само за втори път взех собствената си стръв. Първият се случи през май 2012 г. на 13-годишната ми годишнина от сватбата. Дъщеря ми ме снима цялата облечена, преди да се отправя на среща със съпруга ми. По-късно същата вечер погледнах снимката и бях огорчен от начина, по който изглеждах. Понастоящем един от моите приятели го нарича като снимка.

Вторият път се случи, когато имах две сватби за една седмица. Купих две рокли за носене, по една за всяка сватба, и едната годна, а другата беше плътна. Бях разочарована и много нещастна, че роклята в най-големия размер, който някога бях закупила, беше твърде малка. Носех другата рокля и за двете сватби, с интервал от една седмица, и се зарекох да отслабна преди друга сватба два месеца по-късно.

2. Какви други „диети“ (програми, продукти, планове или услуги) сте опитвали в миналото? Опитах се просто да не ям, диетата с гевреци и вода и Аткинс. Загубих на Аткинс, но веднага щом въведох въглехидрати като ориз и хляб в диетата си, върнах цялото тегло обратно плюс малко повече.

3. Моля, опишете как постигнахте целта си за отслабване. Какви промени сте направили в обичайната си диета, активност, начин на живот и отношение? Приложихте ли други стратегии освен броя на калориите? Коя беше най-важната промяна? Започнах това малко постепенно. Първо изрязах всички сокове и захарна сода. Преминах на Crystal Light и MiO, за да задоволя сладките вкусове, които обичах, докато увеличавах дневния си прием на вода.

След това започнах да регистрирам храната си, докато намалях калориите си. Започнах с преминаването от обикновен хляб към лек хляб, цели яйца към белтъци и ядох много постна кухня. С течение на времето започнах да готвя повече. Когато свикнах с това и теглото започна да пада, се включих във фитнес за всички жени. Все още посещавам тази фитнес зала и ми харесва.

4. Моля, опишете как броят на калориите е допринесъл за загубата на тегло. Да мога да виждам всичко, което слагам в устата си, и да проследявам калориите и храненето си за деня, е изключително ценно. Дава ми нещо, към което да се стремя. Също така, четенето на борбите и успехите на други хора ме насърчава да продължавам всеки ден. Създавате наистина добри приятели, които разбират през какво преминавате.

5. Какви трудности изпитвахте при отслабване? Съпротивление на печени изделия. Те са ми абсолютно любими. В началото просто ги избягвах. За рождените дни на децата си буквално бих взел една вилица, като се уверя, че съм оставил всички остатъци. Тези дни ще ям тортата и ще планирам дневния си прием около нея. Ако съм прекалил с калориите за този ден, просто планирам да се насоча към фитнеса малко по-рано, за да направя допълнително бягане и да го балансирам.

6. Колко време ви отне да видите резултатите? Кога осъзнахте, че постигнахте успех? Не се претеглих, докато не започнах да ходя на фитнес. Теглото, с което започнах, беше последното ми известно тегло, измерено в кабинета на моя лекар през юни 2012 г. Знам, че напълнях след това, тъй като дънките ми, които носех този ден, вече не паснаха. Когато реших да отида на фитнес, вече бях купил няколко нови дрехи, защото старите ми дрехи от размер 24 висяха. Това беше през октомври 2012 г. Втората рокля, която бях закупила през август, сега пасва правилно.

7. Как предотвратявате рецидив? Понякога ям допълнително. Склонен съм да не ям толкова много на следващия ден, което го балансира. Все още проследявам цялата си храна всеки ден, използвайки CC и не се чувствам добре, когато ям и не съм влязъл. Страхотно е да знам как се справям. Също така имам Fitbit, който ми помага да проследя колко калории съм изгорил през деня и нощта.

8. Как се е променил животът ви сега, след като сте отслабнали? Имам толкова много енергия. Събуждам се всяка сутрин, отглеждайки се за тренировка. Мога да тичам след тригодишното си дете, когато играем. Обичам начина, по който изглеждам и сега се наслаждавам на пазаруването. Сега чувствам, че съвпадам със съпруга си. Той никога не се е оплаквал от теглото ми, но е 5’9 ″ и в най-тежката си тежи 160 килограма. Чувствам, че станах по-жив в нашия вече почти 15-годишен брак. Обичам да го дразня, като казвам, че след почти 15 години брак той има нова съпруга, която също е по-млада!

9. Колко дълго поддържате сегашното си тегло? През последните 7 месеца бях в целта си за тегло. Върви нагоре и надолу, но работя нощем и това се отразява на моите претегляния.

10. Какви пет съвета имате за другите, които спазват диета?

1. Запишете храната си.

2. Не изрязвайте нищо, защото, когато го получите отново, ще изпиете

3. Претеглете се рано сутрин по едно и също време, след като използвате съоръженията

4. Говорете за целите си за отслабване, това ще ви държи отговорни

5. Пийте 2 чаши вода преди всяко хранене, за да се заситите малко