Рошел Форд е уверена, че може да свали последните 25 килограма с помощта на Паунд за Паунд, 8-седмична програма за отслабване, която започва в понеделник, 16 януари.

kaiser

Хората правят двойна игра, когато виждат Рошел Форд на работа в коридорите на Медицинския център Валехо. Форд е загубил почти 75 килограма от миналия май - и е уверен, че ще постигне целта си от 100 килограма.

Е, как го направи? Форд отдава благосклонно семейство, активен екип на работа и малки стъпки. Тя „искаше и желаеше“ да отслабне от години. Сега тя се чуди защо се е мъчила толкова дълго.

С 25 паунда до края, тя е развълнувана от новия Go KP Pound for Pound Challenge, за да осигури допълнителна подкрепа, която да й помогне да постигне целта си тази година.

Предизвикателството Pound for Pound предлага на служителите на KP онлайн поддръжка за отслабване със съвети, проследяване и ресурси и насърчава подкрепата на партньори. Тазгодишното предизвикателство започва в понеделник, 16 януари. Kaiser Permanente ще дари паунд пресни продукти на националната мрежа от хранителни банки Feeding America за всеки изгубен паунд или 5 паунда продукти за тегло, поддържано по време на предизвикателството.

Миналата година над 57 000 лири продукция бяха дарени на семейства в нужда.

Определящ момент

През септември 2012 г. Форд е блъснат от кола. След инцидента тя не можеше да ходи и бъдещата мобилност беше несигурна. Помощникът на старшия персонал в Рехабилитационния отдел беше закъсал вкъщи, изпитваше болка и се чувстваше обезсърчен от теглото си.

„Казах си:„ Имахте възможности да ходите и да бягате и не се възползвахте от това, нито от ресурсите и програмите за отслабване по време на работа. Достатъчно е достатъчно “, каза Форд.

Решена да се справи с проблема челно, тя се зарече да направи някои промени, когато се възстанови.

Повлиян от Нейните колеги

Когато Форд пое нова работа като координатор на програмата за пребиваване в поддиатрията в отдел по качеството през март 2016 г., тя бързо забеляза нивото на активност на екипа си.

„Те щяха да завържат обувките си на разходка по време на обяд или да се отправят към клас или друго занимание. Затова вкарах и обувките си. "

Форд започна с кратки разходки и „малки парченца“ упражнения - като ходене до тоалетната на различен етаж - за да добави още стъпки.

Сега тя се присъединява към екипа за външни дейности, включително тримесечни 5K пробега. И тя е голям фен на ранна сутрешна тренировка, за да я накара да бъде ясна и готова за поредния натоварен ден на работа.

Малки промени

Повече активност доведе до по-добри хранителни навици. Първо изрязвайки ненужните въглехидрати, Ford намери начини да направи по-здравословен избор на храна.

„Въглехидратите бяха моят порок, моята комфортна храна“, каза тя. „Така се ориентирах и разработих по-добри алтернативи - като краставица или хикама с лимон и морска сол, печени ядки или печене на нисковъглехидратна тортила, за да се потопя в здравословно гуакамоле. Не се чувствам лишен. "

Тя признава всеки 5-килограмов етап по пътя с малко тържество. Това може да е педикюр, нова екипировка за тренировка или изпробване на нова рецепта.

Какво следва?

„Развълнуван съм от предизвикателството Pound for Pound тази година“, каза Форд. „Мисля, че това ще ми помогне да бъда по-отговорен и ще ми помогне да постигна целта си за отслабване.“

Ford също очаква с нетърпение да привлече някои приятели, за да добави "сила, смелост и подкрепа" към усилията им, казвайки: "Не е нужно да правите това сами."

„Не се отказвайте - вече печелите“, добави тя. „Следете целта - не е нужно да сте перфектни. Направете малки промени и ако се подхлъзнете, вземете се и започнете отново. Заслужаваш си."