Военната диета е бърз начин за отслабване, главно тегло на водата. Ако искате бързо да отслабнете, за да се впишете в рокля, която искате да носите, или събитие, което трябва да присъствате, тогава военната диета е отличен начин да направите това. С тази диетична система можете да свалите 10 кг. само за седмица. Въпреки това, военната диета е доста строга диета със специфични храни, които трябва да ядете. Ясно е, че това може да е проблем за много хора, които желаят да го следват. Не е нужно обаче да се притеснявате, има лесен начин да заобиколите този проблем. И това е чрез използването на военни заместители на диетата.

Храните, които ви е позволено да ядете според военната диета, са много различни. Това е така, защото храненията за всеки ден са прецизно изчислени и се предполага, че ще ви доставят определено количество калории и хранителни вещества. Не всеки обаче би искал хранителните продукти, които трябва да ядете, независимо дали поради лични предпочитания или поради диетични ограничения. Може да е проблем, но не е задължително да е така.

Можете да замените всяка от тези храни с различни храни. Тази статия ще ви преведе през всички хранителни продукти и какво да замените какво и какви количества трябва да ядете.

Ето списък на всички военни диетични храни: ябълка, банан, хляб, броколи, морков, сирене чедър, извара, кафе, яйце, грейпфрут, зелен боб, месо, фъстъчено масло, солени крекери, риба тон и ванилия. Всяка от тези храни има военни заместители на диетата.

Калории на заместителите за военна диета

Когато става въпрос за военни заместители на диетата, важно е да се уверите, че знаете количеството калории в храната, която замества и какво замествате и защо. Не гледайте само размера. Не забравяйте, че външният вид може да измами. Просто защото даден хранителен продукт е по-голям от друг, не означава, че има повече калории от по-малкия. Можете да кажете същото за военните заместители на диетата, които са по-малки от оригиналната храна. Дори ако хранителните продукти са сходни (както и при двете са плодове).

списък

Пример за това е 8 унции извара съдържа 200 калории, докато само две унции сирене чедър също съдържат 200 калории. Така че заместването на същото количество сирене чедър с извара естествено ще доведе до приемането на 4 пъти повече калории. Можете да кажете същото за различни други военни заместители на диетата. От решаващо значение е да знаете количеството калории, които една порция храна има и еквивалент на това на заместителите на военните диети.

Друг добър пример за това е военен диетичен заместител на рибата тон е бадемът (ако сте строг веган). Бадемът съдържа много повече калории, а 20 бадема ще имат приблизително същото количество калории, колкото една консерва тон.

Важно е редовно да изчислявате количеството калории във вашия военен заместител на диетата.

Военни диети заместители на грейпфрут

Въпреки че грейпфрутът изглежда като достатъчно прост плод, не всеки може да го приеме. Някои просто не го харесват, докато други не могат да го приемат поради медицински причини, като грейпфрутът, който пречи на предписаните лекарства. Независимо от причината ви, можете да замените тази храна. Не можете просто да го замените с оранжево и да сте добре. Най-добрият военен диетичен заместител на грейпфрута е содата за хляб. Няма други военни заместители на диетата за функцията, която грейпфрутът изпълнява във вашата военна диета.

Трябва да разтворите половин чаена лъжичка сода за хляб в чаша вода и да изпиете. Можете допълнително да изцедите сока и да добавите стевия.

Полза от сода за хляб за отслабване

Содата за хляб е алкално образуващо вещество, когато се усвоява и изследванията показват, че алкално-формиращите храни са добри за стабилизиране на нивото на pH на тялото ви. Содата за хляб и грейпфрутът (въпреки че грейпфрутът има кисел вкус) се превръщат в алкални, когато се усвояват, и това води до алкални състояния в тялото, които помагат за изгарянето на мазнини. Това го прави военен диетичен заместител на грейпфрута.

Заместители на фъстъчено масло

Алергията към фъстъци е много често срещана форма на алергия. Много хора са алергични към фъстъци и към всички храни, които са направени с или съдържат фъстъци като фъстъчено масло. Това означава, че за фъстъка са необходими военни заместители на диетата, ако решите да се впуснете във военната диета.

Ето някои заместители на военната диета за фъстъчено масло:

  • Бадемовото масло (същото количество), бадемовото масло и фъстъченото масло имат приблизително същото количество калории, или
  • Потапяне на боб (същото), или
  • Хумус (същият), или
  • Тиквено масло (същото), или
  • Соево масло (същото), или
  • Слънчогледово масло (същото), или
  • Обикновени слънчогледови семки (2 супени лъжици).

Всичко това ще работи чудесно като военен диетичен заместител на фъстъченото масло.

Военни диетични заместители на хляба

Ако не харесвате хляба или смятате, че е прекалено скучен за вашия вкус или просто искате друга храна, която да го замени, можете да го направите. Тъй като хлябът е една от най-ядените храни, не е изненада, че много хора го заместват. Това може да направи вашата военна диета приятна.

Ето списък на някои военни заместители на диетата на хляба:

  • Висока протеинова лента (половин лента), или
  • Слънчогледови семки (една осма от чаша/2 супени лъжици), или
  • 2 оризови сладки, или
  • Една тортила, или
  • Пълнозърнести зърнени храни (половин чаша или 8 супени лъжици), или
  • Кисело мляко (една четвърт чаша или 4 супени лъжици) с половин чаена лъжичка ленени семена.

Военни диетични заместители на кафе

При осигуряването на военни диетични заместители на кафето е важно да се знае количеството кофеин в кафето, тъй като кафето не съдържа калории. Чаша кафе ще съдържа около 100 милиграма кофеин. Ред Бул без захар съдържа около 75 милиграма кофеин, така че можете спокойно да го замените. Всяка друга енергийна напитка, която съдържа захар или подсладители, може да не е добър избор, тъй като има калории. Също така, шоколадовата напитка без захар ще съдържа някои калории. Можете също така да пиете зелен чай, заместващ кафето.

Заместители на рибата тон

Не всеки обича рибата тон. Аз (както и много други) не съм фен на рибата тон, така че е хубаво да имаме алтернатива на рибата тон. Ако харесвате риба тон, но все пак искате нещо по-интригуващо, а не обикновен стар тон, можете да опитате риба тон на скара суши. Тя трябва да бъде същата като обикновения тон, който замествате.

Има няколко други военни заместители на диетата. Ето списък на някои хранителни продукти, които могат да се използват за заместване на рибата тон.

  • Риба тон на скара суши (същото количество), или
  • Бадеми, или
  • Пиле, или
  • Извара, или
  • Тофу, или
  • Фъстъци, или
  • Риба, или
  • Накрая можете да извадите рибата тон и да я замените с много постно месо

Заместители на зелен боб

Можете да замените зеления фасул с други храни. Може да е от съображения за предпочитание. Можете да го замените с други зелени зеленчуци като маруля, брюкселско зеле и други. Когато правите това, уверете се, че калориите са същите като количеството зелен фасул, което замествате.

Други военни заместители на диетата за зелен фасул са:

  • Домати, или
  • Спанак и
  • Други зеленчуци

Трябва да сте сигурни, че зеленчукът, който замествате със зеления фасул, има същото количество калории като количеството зелен фасул на диетата.

Месни заместители за военна диета

Не всеки иска да яде месо. Някои хора не могат да го направят, защото може да са вегани или вегетарианци. Но независимо от начина ви на живот, можете да поемете вегетарианската военна диета. Просто трябва да знаете какво да заместите.

Ето някои военни заместители на диетата, които ще работят също толкова добре:

  • Боб
  • Тофу
  • Портобело
  • Гъби
  • И други алтернативи на месото.

Когато правите това, е необходимо да се уверите, че военният заместител на диетата има същото количество хранителни вещества и калории като месото, което трябва да приемате.

Бананови заместители

Бананът е красив плод за ядене и има калий, който е чудесен за ежедневни дейности и силно физически дейности. Можете да замените 1 банан с:

  • 2 кайсии, или
  • Ябълков сос (същото количество калории), или
  • чаша папая, или
  • Грозде (същото количество калории), или
  • 2 киви, или
  • Сливи (същото количество калории).

Важно е калориите да са еднакви с количеството банан, което военната диета позволява.

Заместители на моркови

Морковите могат да бъдат заменени и с други храни, в зависимост от вашите предпочитания. Всеки има любими. Когато замествате, трябва да имате предвид калорийните количества и да сте сигурни, че те са същите като заместените моркови.

Ето няколко военни диетични заместители на морковите:

  • Звънец, или
  • Цвекло, или
  • Целина, или
  • Пащърнак, или
  • Скуош.

Заместители на броколи

Що се отнася до военните диетични заместители на броколи, зелените зеленчуци работят отлично, доколкото калориите са същите като калориите на заместеното количество броколи.

Някои зелени зеленчуци, които са чудесни алтернативи, са:

  • Аспержи, или
  • Маруля, или
  • Карфиол, или
  • Брюкселски кълнове, или
  • Спанак

Заместители на диетата от сирене Чедър

Може да е желателно да се избягва сиренето чедър по много причини. Може да сте строг веган и като такъв не приемате млечни продукти. Също така е вероятно да имате непоносимост към лактоза и като такива не можете да имате млечни продукти. Може просто да не харесвате вкуса на сиренето чедър, независимо от причината ви; има няколко военни заместители на диетата, които ще служат като отлични алтернативи.

Ето някои заместителни не-вегански храни за сирене чедър:

  • Извара (не забравяйте, че изварата съдържа много повече калории от сиренето чедър)
  • Яйца (количеството калории трябва да бъде равно)
  • Шунка

Като вегетарианец може да поискате да проверите вегетариански алтернативи като:

  • Тофу
  • Соево мляко
  • Соево сирене

Всички горепосочени заместващи храни са с високо съдържание на калций.

Заместители на хотдог за военна диета

Хот-догът не е много здравословен избор и много хора избират да го заменят. Има високо съдържание на нитрати, а това е лошо. Има много други възможности за избор и заместването на тази храна не би трябвало да представлява никакъв проблем.

Някои не-вегетариански избори са:

  • Baloney, или
  • Bratwurst, или
  • Деликатесно месо или
  • Месо за обяд, или
  • Турция кучета.

Страхотни заместители на веганите са:

  • Фасул, или
  • Кучета тофу или
  • Леща, или
  • Соеви кучета, или
  • Гъби Портобело.

Калориите трябва да са същите, когато се стремите да замените хот-дога с някоя от горепосочените храни.

Заместители на яйца

Можете също да замените яйца. Много хора не харесват вкуса на яйцето, особено на бялото. Когато ядете яйце, това може да ви накара да се чувствате гадно до един час. Ако сте от тези хора, бихте искали да замените яйцата с друга храна.

Някои военни заместители на диетата за яйца са:

  • Мляко (240 ml или една чаша)
  • едно пилешко крило
  • четвърт чаша асорти ядки
  • 2 филийки бекон.

Всички тези храни са фантастични заместители.

Заместители на Apple

Ябълките също могат да бъдат заменени. Има няколко чудесни заместителни плода за ябълка като:

  • Сушени кайсии, или
  • Грозде, или
  • Сливи, или
  • Праскови, или
  • Круши от авокадо.

Заместващите плодове трябва да имат същото количество калории като заменената ябълка.

Заместители на извара

Обзалагам се, че се досещате: „Ако изварата може да замени сиренето чедър, сиренето чедър може да замени изварата.“ Ако това е вашето предположение, значи сте на 100% правилни.

Други храни, които могат да заместят изварата, са:

  • Гръцко кисело мляко (обикновена), или
  • Яйца, или
  • Шунка, или
  • Сирене рикота.

Ако искате веган алтернатива, тогава трябва да опитате този военен заместител на диетата:

Заместители на ванилов сладолед

Може да искате нещо различно от ванилов сладолед, добрите заместители на военната диета са:

  • Ягодово кисело мляко
  • ябълков сок
  • Бадемово мляко (не използвайте шоколадово бадемово мляко)

Заместители на солени крекери

Последната храна, която ще разгледаме, са солени крекери. Можете да ги замените със крекери или други видове бисквитки. Уверете се, че те имат същото количество калории като солените бисквити, които трябва да ядете.