защо

Наскоро събрах анкета с въпроса Кое е ЕДНО нещо, което ви разочарова най-вече в хранителната и уелнес индустрията днес? -- Споделете вашите мисли и тук!

Приключихме с диетите.

Така че искам да говоря за това;

Какво да правите, когато сте уморени от диета, защото всъщност никой не иска да диетира и да се вманиачава какво яде!

Защо сме затрупани от мнения, какво „трябва“ и „не трябва“ да ядем.

Вината, срамът и сложният начин на нашия хранителен пейзаж.

Разполагаме с безкрайно количество информация, противоречиви мнения, морални преценки, его и системи от вярвания, които са свързани с храненето, здравето и благосъстоянието.

Медиите са склонни да предпочитат слабия идеал на слаби момичета и мускулести момчета.

Инструментите за нашето търсене на изтъняване се преопаковат под формата на преброяване на калории, макроси, планове за хранене, почиствания, предизвикателства отново и отново.

Знам и разпознавам това, защото пораснах, мислейки, че трябва да изглеждам и да бъда определен начин. От 17-годишна възраст се заех да се занимавам с планове за хранене, отказ от храни, суперхрана, сутрешни лагери за зареждане, всичко в стремежа да бъда слаб.

По-късно научих този манталитет, развих досада за него и сега прекарвам времето си, обучавайки жените от диетичен манталитет и по-устойчив подход, Интуитивно хранене което е просто (с изключение на това, че не е) слушане, доверие и реагиране на тялото си отново.

Диетичната култура подчертава, че промяната на тялото ви е норма. Тази загуба на тегло е равна на здравето. Че здравето и щастието са равни на слабост.

Не бихте ли могли да се доверите на себе си без плана за хранене или да се чувствате неуправлявани, ако просто „оставите всичко да си върви“?

Ако си казахте, че можете да имате всичко, което искате, бихте ли просто отишли ​​в града с торта, бисквити, пица и всички "лоши" храни?

Чувам как казвате „ДА, 1000%, Щях да загубя контрол!"

Вярвам, че здравословното поведение първо се определя от начина на мислене (вярвания, мисли, чувства, емоции), които влияят върху поведението (поведение, физическо).

Ако се борите с емоционални и/или поведенчески реакции към храната, може би сте запознати с контрапродуктивното желание за емоционално или преяждане. Какво по дяволите!?

Преяждането е нашият първичен отговор на лишенията и се проявява физически и емоционално;

Физическо ограничаване на храната;

"Аз не ям това парче торта"

Емоционална сдържаност на храната;

„Ям това парче торта, но наистина се чувствам виновен и мразя себе си, че съм направил това в момента!“

Най-често срещаният сложен проблем е, че жените не може да спре преяждането, въпреки техните 20-20 хранителни познания.

Разпознавайки, че запоите са симптом на нещо друго, което се случва, можем да започнем да лекуваме истинския проблем в ядрото, вместо да ги превръщаме в по-строги хранителни правила или повече „дисциплина“.

Истинското желание е да се чувствате по-добре за себе си (като например да имате повече енергия, жизненост и добро здраве) не идва от по-усилена тренировка и ограничаване на калориите в.

Смятаме, че здравето е равно на слабост и затова се фокусираме върху загубата на тегло. Но теглото не е здравословно поведение, нито теглото е добър показател за здравето.

За да бъде ясно, говоря за здравето като цялостно състояние на физическо, психическо и социално благополучие.

Оттогава осъзнах, че основният проблем в стремежа ми към тънкостта беше липсата на уважение и доверие в себе си.

Помислих си, „когато съм достатъчно слаб, тогава ще мога да се хвана за момчето, да се побера в тесните си дънки и да се забавлявам на плажа без притеснение“.

Усещането за свобода, доверие и лекота в тялото ми и решенията ми за храна произтичаха от цененето и грижата за себе си достатъчно, за да искам да подобря връзката си с храната и тялото. Което всъщност е връзката, която имах със себе си.

връзка с храна и тяло = връзка, която имате със себе си

Колко работа сте свършили върху мисленето си с храната и тялото си?

Вашето мислене включва вашите вярвания, мисли, чувства и емоции:

Време е за обяд и мислите ви какво трябва да ядете за обяд - вие решавате за салата (мисъл).

Намирисвайки и виждайки пица на път за магазин за салати (чувство).

Купуване и дегустация (чувство) то.

Ставаш разочарован от себе си, срамно, че не ядеш салатата, която си планирал (емоция).

Създадох БЕЗПЛАТЕН работен лист Изтегли да ви води през критично мислене за това, което наистина искате. Помага ви да стигнете до корена на вашите истински физически, умствени, емоционални нужди, докато прекарате още една година в преследване на отслабването.