отколкото

Не би ли било чудесно, ако след седмици на измиване на бюфети, които можете да ядете, нахранване с ястия за бързо хранене, пица с дълбоки ястия, бисквити и сос, чипс, кексчета и понички, лесно можете да се отървете от придобитото калории и издуване също толкова приятно и бързо? Дори тези, които се хранят по-разумно, имат същия проблем, така че какъв е отговорът?

Освен ако нямате състояние, което да ви кара да консумирате бързо калории, вероятно сте си пожелавали това много пъти. Докато в днешната токсична хранителна среда (храна, разположена почти навсякъде) и липса на упражнения, честно казано, ще бъде трудно да отслабнете толкова бързо, колкото сте го натрупали.

Но това не е невъзможно.

С правилните познания за храненето и физиологията можете да поддържате везните по-балансирани във ваша полза, като имате предвид тези важни съвети:

Три хиляди и петстотин калории (3500) се равняват на един килограм мазнини. Всеки път, когато изядете 3500 калории повече, отколкото е необходимо на тялото ви, за да изпълнява основните си функции (и то се сумира бързо), тези излишни калории се превръщат в - да, познахте - по-големи размери на гащи и рокли. Излишните мазнини, въглехидрати, дори протеини и алкохол, се превръщат в съхранение на мазнини.

След като мастните клетки са направени, те не отиват никъде. Помислете за слаба тийнейджърка, която започва да преяжда в края на 20-те си години и наддава. Когато се създават мастните клетки, те придобиват вени и цялата инфраструктура, от която се нуждаят телесните тъкани. Когато тази дама най-накрая се подложи на диета и отслабне, мастните клетки се свиват - но не изчезват. Те са готови и чакат да бъдат „напълнени“ за следващия път, когато тя преяде. Това е една от причините, поради които мазнините изглежда толкова лесно да се възстановят отново. „Балоните“ с мазнини са толкова лесни за пълнене следващия път.

Идеята е да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Ако останете активни и наблюдавате какво ядете, това не е толкова трудно.

Имайте предвид това: Изгарянето на калории се извършва при всяко действие, което правим - от само основните телесни функции, които се случват, когато спите, до изправяне, седене, ходене и всички други форми на дейност. Един проблем, който виждам, че хората имат, е когато се опитват да отслабнат, мислят си „о, просто ще изгарям калории, когато днес отида на разходка или във фитнеса“ и не се занимават с повече активност през целия ден. Те погрешно смятат, че по-леките дейности няма да доведат до нищо, няма да изгорят калории. Това не е така. Всяка дейност от всякакъв вид изгаря калории! Вижте този елегантен калкулатор за изгорени калории: http://www.caloriesperhour.com/index_burn.php

Телата ни са почти на наша милост по отношение на това как се отнасяме с тях и ги влагаме в тях. Вашето тяло трябва да е в баланс хормонално и физиологично, а някои дори могат да спекулират духовно, за да изгарят калории здравословно и ефективно. Сънят влияе на хормоните, които контролират апетита и ситостта (усещане за ситост). Стресът влияе върху това колко много искаме да ядем. Така че животът в балансирано, спокойно състояние, в което поддържате здравето и психическото си състояние през цялото време, доколкото е възможно, ще ви помогне да отслабнете по-ефективно.

Чували сме го милион пъти, така че няма нужда да се задълбочаваме дълбоко в него: Яжте повече зеленчуци и плодове и постни протеини и по-малко сладка, мазна нездравословна храна.