нещо

Все още не съм споменал, че преди няколко седмици реших да започна да ям плодове преди всичко друго сутрин. По принцип се събуждам и започвам деня с ежедневието си. Докато приготвям храна на всички, аз се захващам с манго или няколко парчета диня (2 от любимите ми) и се отправям към стаята на Селах за нейната сутрешна рутина. Това възлиза на около 30 минути преди действително да ям храната си, което ми дава достатъчно време да усвоя плодовете, които току-що бях изял.

И така, защо се държа толкова конкретно с плодовете, ще попитате?

Е, има безброй слухове, които обикалят здравната общност, заявявайки, че консумацията на плодове първо сутрин или просто на гладно е полезна за загуба на тегло, профилактика на рака и лечение на хронични заболявания! Въпреки че може да не съм RD, направих някои изследвания за ползите от яденето на плодове преди всичко друго. За мое ужас завърших с „виртуално“ главоболие поради безбройната противоречива информация, която почти ме накара да се откажа от цялата идея. За щастие това не се случи!

За да го разделим, ще говоря за малкото неща, които намерих в интернет, за да можем да ги разгледаме колективно - тогава можем да направим преценка по темата и да решим дали изобщо искаме или не следвайте тази практика. В крайна сметка просто искам да споделя как консумацията на плодове първото нещо сутрин лично ми се е отразила, защото всички ние сме гадни за свидетелства в реалния живот, нали?:)

Яденето на плодове на празен стомах
  • Той насърчава по-високото усвояване на алкални нива и прави нивата на рН в организма високи, което предотвратява процъфтяването на раковите клетки. Според Американския институт за рак обаче това се отнася "само за клетки в изолирана лаборатория". По този начин първото твърдение не е точно твърдение.
  • Когато плодът се смесва с друга храна в стомаха, той произвежда газове и води до подуване на корема. Технически обаче това е прост страничен продукт от чревни бактерии, които разграждат самата храна.
  • Смесването на плодове с други неща отменя предимствата му поради липса на усвояване на хранителни вещества, което води до липса на правилно хранене и витамини. Но нещо все пак е по-добро от нищо и единствената истина, на която се придържа това твърдение, е фактът, че някои храни могат да ни направят по-разстроени от други.
  • Плодовете на гладно спомагат за по-висок метаболизъм и предизвикват детоксикиращ ефект. Няма обаче твърде много научни доказателства за това твърдение.

Моят опит с яденето на плодове първо нещо сутрин

Въпреки че опитът ми с това ми показва, че може би горните частици информация може да имат някаква истина за тях, не мога да кажа със сигурност, че те са 100% отговорни за промените в тялото и здравето ми. Това обаче е моят личен опит, така че, моля, не забравяйте да го приемате със зърно, както при всичко.

  • Ям плодове, които не са кисели, когато имам празен стомах, тъй като в тях не ми изгарят червата, особено поради моите проблеми с храносмилането.
  • Ям основно хранене малко след това заради чувствителния си стомах.
  • Според мен плодовете са полезни под каквато и да е форма, така че все още го смесвам с храната си, както ми харесва, защото не може да навреди. Тоест, освен ако плодът е изключително кисел като недозрял портокал или ягода. Не мога да ям тези! Blechhh.
  • Забелязах прилив на енергия и не се чувствам толкова уморен през целия ден. Все още се нуждая от моята корекция на Java за 15:00.:)
  • По-лесно смилане на храна!
  • Хората са забелязали, че съм отслабнала, въпреки че ми е трудно да го кажа лично. Не мога да кажа, че това се дължи изключително на този начин на ядене на плодове (както се посочва в статиите), но забелязах, че апетитът ми е малко под контрол. По времето, когато започвам храненето си, не се чувствам ненаситен, като по този начин не се храня толкова, колкото обикновено и се чувствам по-настроен към сигналите на тялото си.

Финални мисли, които да вземем у дома

Осъзнавам, че това е огромно количество информация, и ми се доверете. това не е нищо в сравнение със стотиците статии там!

Мисълта ми е тази. Както при всичко свързано с диетичните практики, моля, правете това, което се чувства добре за вашето тяло. Въпреки че вярвам, че горните твърдения може да имат някаква истина за тях, не мисля, че те могат да променят драстично нашето здраве или да ни помогнат да свалим 100 кг. Разбира се, те винаги могат да бъдат полезни и със сигурност не могат да навредят. но ако имате свръхчувствителен стомах, тогава яденето на кисели плодове вероятно не е най-добрата идея. От друга страна, може да имате късмет, че можете да контролирате апетита си много по-добре, ако трябва да ядете плодове на гладно.

Така че направете проби и грешки, ако това ви интересува. Не го правете само защото Виктория Бекъм се кълне в този начин на хранене и не го правете само защото това ми е от полза. Изпробвайте и се убедете сами дали ви помага да процъфтявате или това прави нещата по-сложни за вас.

Въпреки че мразя екстремните диетични практики, добавянето на малко плодове преди каквото и да било друго сутрин е направило preeettyyyy добри неща за мен! Просто се отнасям към него като към редовни добавки. И независимо дали ще изпробвате това, направете го с мъдрост и дискретност. Харесва ми това, което казва Майкъл Полан: "Яжте храна. Не много. Предимно растения (в защита на храната)". Простото е добро!