от MASS4D® Стелки 31 март 2018 г. ->

Управлението на проблемите с теглото стана по-важно от всякога, като се има предвид скоростта, с която затлъстяването изглежда се разпространява в света.

Според Световната здравна организация затлъстяването се е утроило по целия свят от 1975 г. насам, като се очаква броят им да нарасне.

Тъй като е толкова често срещан проблем, е полезно да се разбере въздействието на затлъстяването върху краката. В крайна сметка краката ви всеки ден поддържат тежестта на цялото ви тяло.

При непрекъснато поставяне на допълнително тегло върху краката, има риск от развитие на проблеми с краката с течение на времето. Това налага да отслабнете и да предотвратите влошаването на тези проблеми.

Какво затлъстяването прави с краката ви

Не само затлъстяването влияе върху цялостното ви здраве и благосъстояние, но също така може да причини промени в структурата на стъпалата ви.

Арката на крака ви играе важна роля в поддържането на телесното тегло и поглъщането на ударни сили, които се образуват от земята по време на движение.

Това помага за предпазване на краката ви от прекомерни наранявания или болезнени състояния на краката.

С прекомерно тегло на краката, арката бавно отслабва и започва да се изравнява на земята. Ето защо е обичайно хората със затлъстяване да имат плоски крака.

Плоските стъпала или плоските сводове не могат да разпределят правилно тежестта в костите на стъпалото, което води до „джобове на стрес“ в различни области на стъпалото.

Ако оставите плоските си дъги нелекувани, тези „джобове на стрес“ могат постепенно да се възпалят, което ви прави болезнено да стоите или да ходите.

Падналите дъги също могат да причинят промени във функционирането на краката, особено гъвкав лигамент, наречен плантарна фасция, който помага за абсорбиране на шока.

Докато арката на стъпалото се срутва, подобната на пролетта плантарна фасция се бори да работи ефективно и е принудена да се разтяга над нормалната си граница. Това се случва всеки път, когато кракът ви се удари в земята, което прави връзката възпалена с течение на времето.

Това постепенно се превръща в състояние, наречено плантарен фасциит, което често се съобщава от затлъстели индивиди.

mass4d

Изследване на д-р Карън Микъл от Института за спорт, упражнения и активен живот подчертава въздействието на затлъстяването върху здравето на краката при участници на възраст над 60 години. Установено е, че болката в краката е често срещана сред участниците.

Участниците също показаха по-ниска скорост на ходене, по-ниска дължина на крачката и намалена сила на глезена. Това подчертава значението на връзката между телесното тегло и здравето на краката.

Препоръчително е да отслабнете с излишните килограми преди появата на такива болезнени състояния на краката, които могат да Ви затруднят да продължите активен начин на живот.

Тъй като затлъстяването често води и до диабет, диабетното стъпало може да причини свои собствени проблеми като язви, загуба на усещане, пареща болка и инфекции.

Увреждането на нервите може да отслаби мускулите в долната повърхност на стъпалото, затруднявайки човека да ходи.

Това може да създаде проблеми на затлъстелия човек, който се опитва да отслабне и който е изложен на по-висок риск от сърдечни заболявания. Също така е вероятно, че комбинация от диабет и затлъстяване в крайна сметка може да доведе до развитие на поза на плоскостъпие.

Рискът от развитие на състояния като ахилесов тендинит и остеоартрит също е по-голям при затлъстели хора, отколкото при индивиди със здравословно тегло.

Тези условия могат да възникнат поради допълнителния стрес върху краката и промените в моделите на ходене, причинени от него.

Какво можете да направите за краката си

Няма едно решение за затлъстяването и плановете за лечение ще се различават от човек на човек въз основа на няколко фактора. Те включват възраст, ИТМ, настоящи здравословни проблеми, медицинска история, наследствени фактори и др.

Отслабването не е лесно, но има определени стъпки, които можете да предприемете за краката си, докато сте във форма.

Освен че спазвате стриктна диета и упражнения, можете да практикувате и упражнения за укрепване на свода за краката си.

Добър пример за това е смачкването на кърпата. Това включва поставяне на кърпа под всеки крак (една по една) и хващане за пръстите, докато стигнете до ръба.

Това помага за стабилизиране на падналите арки и изграждане на здравина, за да се предотврати срутването на арките.

Тъй като стягането на прасците е друг фактор, който може да доведе до сплескани арки, разтягането на прасците също е добра идея.

За това просто седнете на пода с изправени крака отпред. Поставете кърпа около топката на крака, хванете ръбовете и леко издърпайте кърпата за пет секунди.

Повторете това упражнение четири-пет пъти за всеки крак, докато почувствате, че прасците ви се разхлабват.

Ако имате диабетно стъпало, помислете редовно да следите нивата на кръвната си захар и да посетите специалист за персонализирана програма за лечение.

Най-добре би било да избягвате носенето на плътно прилепнали обувки, тъй като това само ще натовари допълнително краката и ще увеличи риска от падания.

Увеличаването на височината на петата може да повлияе на мобилността и функцията на краката по множество начини. Тъй като има по-голямо разпределение на тежестта върху предната част на крака, натискът върху топката на крака се увеличава.

В същото време обхватът на движение в глезена е ограничен поради височината на петата, която намалява опората от петите. Това създава нестабилност и увеличава риска от наранявания на глезена.

Повечето обувки с висок ток имат тясна кутия за пръсти, която компресира пръстите. Тъй като вече има прекомерен натиск върху пръстите и топката на крака, жените, които редовно носят тесни обувки на висок ток, са по-склонни да развият проблеми със структурата на стъпалата като буниони, отколкото жените, които носят плоски обувки.

Те също са изложени на състояния като метатарзалгия, Morton’s Neuroma и чукове.

Масажите на краката могат да помогнат до известна степен поради подобрения кръвен поток, който може да помогне за намаляване на отока и облекчаване на болката.

По-добре е да изберете обувки с достатъчно място, за да могат краката ви да се движат и да функционират правилно.

Американската медицинска асоциация по подиатрия (APMA) препоръчва обувки, които осигуряват адекватна/добра амортизация на предната част на краката, за да позволят на пръстите да се отпуснат.

В случай, че болката в краката е непоносима, говорете с Вашия лекар и вижте дали той препоръчва болкоуспокояващи или инжекции за облекчение.

Опитайте да прилагате пакет с лед върху болезнената област за 10-15 минути на всеки час, докато болката намалее. Това също ще помогне за намаляване на отоците в региона.

Ролката с топка за голф е упражнение за облекчаване на болката, което може да помогне за подобряване на притока на кръв и намаляване на болката в стъпалото. Просто прекарайте топка за голф под крака си за 2-5 минути.

Стелките по поръчка MASS4D® могат да помогнат на краката ви

Поддържащата грижа е от съществено значение за лечението на плоски сводове, тъй като без правилния вид опора краката ви ще продължат да се движат по нездравословен начин.

Стелките MASS4D® могат да бъдат персонализирани според вашето телесно тегло. Това означава, че ортотезата ще бъде достатъчно здрава, за да понесе достатъчно тежестта на тялото ви, без да се срутва.

За разлика от обикновените стелки на пазара, вашите персонализирани стелки MASS4D® ще издържат по-дълго и ще останат ефективни при всички видове движения

Няма да се притеснявате за комфорт, тъй като тези стелки ще бъдат направени за вашата уникална структура на стъпалото. Това ще позволи лесно движение на краката ви, като същевременно осигурява опора на падналите арки.

В случай че имате диабетични стъпала, във вашия ортопед може да се включи специална двумека подплата Bi-Lam, за да предпазите краката си от мехури и язви.

Предимството да имате този тип стелка в обувката си означава, че краката ви ще имат подходяща опора на петата и предните крака, за да намалят натиска върху долната част на стъпалото.

Проблемите с краката, като плоскостъпие, могат да бъдат вероятни причини за диабетни язви на стъпалата. Плоските стъпала причиняват неравномерно разпределение на натиска върху стъпалата, тъй като сводът на стъпалото се изравнява на земята. Това увеличава риска от възпаление в предразположените към стрес области на стъпалото.

Кракът с диабет трябва да се приема сериозно и трябва да се следват подходящи стъпки, за да се предотврати влошаване на състоянието. Управлението на нивата на кръвната глюкоза и спазването на ежедневния режим на грижа за краката може да помогне за поддържане на краката здрави.

Персонализирани стелки за крака като MASS4D® могат да бъдат препоръчани, за да осигурят подходяща амортизация и да насърчат нормалното разпределение на теглото през краката.

Това намалява стреса върху долната повърхност на стъпалото, което е от решаващо значение за предотвратяване на влошаване на язви и инфекции.

Стелките по поръчка MASS4D® поддържат краката в коригираната стойка, осигурявайки необходимата опора за насърчаване на баланса и оптималното разпределение на теглото. Стелките позволяват на плантарната фасция да се отпусне, което може да помогне за намаляване на болката в долната част на краката.

Така че, можете да продължите да оставате активни и да постигате целите си за отслабване, без болката от състоянието на краката да ви забави.

Тъй като за производството на вашите персонализирани стелки MASS4D® е необходимо високо ниво на персонализация, трябва да посетите сертифициран доставчик на MASS4D®, който ще анализира краката ви и ще препоръча перфектната двойка стелки MASS4D® за вас.

Свържете се с нас и ние ще ви помогнем да намерите доставчик на MASS4D® във вашия район.