бебето

Тази публикация вероятно съдържа партньорски връзки към предмети, в които съм влюбена и съм уверен, че и вие ще го направите! За всякакви здравни съвети, които давам относно храненето и загубата на енергия, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, тъй като аз не съм здравен специалист. Аз съм просто майка с много знания и опит за здраве и фитнес.

Така че, ако се впускате в пота след раждането, ето защо вашата тренировка не работи.

Фокусирането върху храната през целия ден всеки ден е много по-трудно, отколкото фокусирането върху 30-минутна тренировка. Наистина е. Имате много възможности да сложите нещо в устата си.

Вашата диета е 80% от загуба на тегло и много хора не искат да признаят това, защото е по-трудно да се направи. Истинското предизвикателство е в избора на здравословна храна, не е задължително да се работи. Наистина се съгласих с това изявление на д-р Шон М Талбът в Huffington Post:

Експерт: Shawn M. Talbott, PhD, хранителен биохимик и бивш директор на Университетската клиника по хранене в Юта

„Като общо правило загубата на тегло обикновено е 75% диета и 25% упражнения. Анализ на повече от 700 проучвания за отслабване установява, че хората виждат най-големите краткосрочни резултати, когато се хранят умно. Средно хората, които диети, без да тренират в продължение на 15 седмици, са загубили 23 килограма; трениращите загубиха само шест за около 21 седмици. Много по-лесно е да намалите калориите, отколкото да ги изгорите. Например, ако ядете пържола за бързо хранене, кесадила, която може да съдържа 500 калории, трябва да избягате повече от четири мили, за да я „отмените“!

Вземете това, упражнението може дори да ви накара да ядете повече, отколкото би трябвало, ако се опитвате да отслабнете. Тялото ви естествено не иска да се откаже от теглото, така че трябва да държите ума си над това, как се чувствате понякога, и да знаете къде сте всъщност с приема и изхода. Вижте какво казва по въпроса диетологът от Ню Йорк Дейна Джеймс, MS, CNS, CDN в статия, публикувана в списание Elle.

Винаги казвам на клиентите си, че това е 80 процента диета, 20 процента упражнения “, казва тя. „Определено е най-важно да се направи правилно диетата, особено след като сме склонни да подценяваме какво ядем и да надценяваме какво изгаряме. Освен това, колкото повече отслабваме, толкова по-ниско е изгарянето на нашите калории (една жена с тегло от 200 паунда ще изгори много повече калории в класа по спин, отколкото жена с паунд от 120 паунда).

Фокусиране върху храненето за отслабване на бебето

Вашата диета и хранене ще ви донесат най-голям успех при отслабване след раждане. Харесва ми статията „Хранене срещу упражнения“: Защо вашият избор на храна винаги печели, за да ви помогне да разберете смисъла. Ако искате да се отървете от излишните килограми, съсредоточете се върху цели, натурални, чисти храни и помислете за количествата, които консумирате. Намерете подходящ план за хранене и се фокусирайте върху него, за да постигнете теглото, което искате да бъдете.

Един променящ играта за мен беше добавянето на протеинови шейкове

с този удивителен, чист протеинов прах. Той е ПЕРФЕКТЕН за кърмещи мами, защото предлага подсилващи млякото съставки. Освен това е без химикали, на растителна основа и без изкуствени подсладители. Получих много страхотни отзиви от стотиците майки, които са го опитали! Също така написах публикация, която разглежда съставките, както и друга публикация, сравняваща няколко различни марки протеинови прахове за кърмещи майки.

Това смути предизвикателство има няколко вкусни рецепти, които можете да опитате!

Тренирайте за здраве, енергия и разум

Тази публикация няма да намали важността на тренировките по какъвто и да е начин. Целта е да се разкрие ролята, която вашата диета играе за загубата на тегло и необходимостта от упражнения в живота ви, а не за отслабване. Упражнението носи повече от метод за изгаряне на калории. Не трябва да се разглежда просто като това. Упражнението е вашият естествен антидепресант и повдигащ настроението. Дава ви повече енергия, отколкото сте имали. Той изгражда и поддържа мускули, така че можете да живеете и да се движите без наранявания с напредване на възрастта. Разработването ще ви държи млади. Той казва на тялото ви, че е жив и в движение. Тренировка за изграждане на баланс в ума, душата и тялото. Всички те се свързват в моментите, в които се предизвиквате, чрез колоездачния клас или обувния лагер. Ето защо тренирате. Работата само за изгаряне на калории е почти обидна. Това е много повече от това за вашия живот и дълголетие.