Въпреки че здравословната диета и упражненията са ключови за щастливия и здравословен живот, може да не е изключително необходимо да победите себе си, за да получите стройно и тонизирано тяло и да отслабнете.

отслабване

Ню Делхи: Винаги, когато мислите за отслабване, първото нещо, което ви хрумва, е строга диета и строга рутинна тренировка. Докато здравословната диета и упражненията са ключови за щастливия и здравословен живот, може да не е изключително необходимо да победите себе си, за да получите стройно и тонизирано тяло. Загубата на тегло се определя от различни фактори, а здравословното хранене и упражненията са два от многото. Ами ако ви казахме, можете да отслабнете, просто като измамите тялото си по определени начини?

Ако смятате, че отслабването, докато ядете любимите си храни, е измислена мечта, може да не е напълно вярно. Можете да отслабнете, докато ядете това, което искате, просто трябва да излъжете тялото си по определени начини. Ето 5 съвета за отслабване, докато все още ядете любимите си храни и получавате плосък корем и тонизирано тяло.

Хидрат!

Хидратацията е ключът към загубата на тегло. Ако се храните правилно и спортувате, но не поддържате тялото си хидратирано, то може да обърка функциите на тялото като метаболизъм и храносмилане и да забави процеса на отслабване. Пийте много вода и здравословни течности, за да ускорите процеса на отслабване и да постигнете тялото, към което сте се насочили.

Измерете вашето олио за готвене

Дори най-здравословните масла са с високо съдържание на калории. Може да направите грешката да налеете масло директно в съда за готвене, което би означавало повече консумация и повече калории. Най-добрият начин да избегнете излишните консумирани калории поради консумацията на олио за готвене е да измервате маслото си с помощта на лъжица. Използвайте минимално количество масло, за да готвите храната си и избягвайте излишните калории, които могат да саботират вашите цели за отслабване.

Изберете правилната порция

Можете да подлъжете тялото си да отслабне, като управлявате размера на сервирането на вашите закуски, като се уверите, че те не се консумират на порции с размер на храната. Сервирайте леки закуски като пуканки в малки чаши за кафе, ядки в чаши и подобно. Това ще гарантира, че хапвате закуските си, но ги приемайте на контролирани порции, така че нито да пропускате храненията си, нито да консумирате твърде много от тях, тъй като това също може да доведе до наддаване на тегло.

Сменете чиниите и чашите си

Сигурно се чудите за какво говорим изобщо и как смяната на чиниите и очилата ви може да помогне за отслабване? Отговорът на вашето запитване се крие във факта, че контролът на порциите е истинско нещо и може да помогне за измама на тялото да отслабне. Сменете чиниите си за вечеря и използвайте малки салатни чинии за хранене. Използвайте по-големите чинии за вечеря, за да имате нискокалорични салати, ускоряващи отслабването. По същия начин имайте вода в големи чаши и сладки напитки в малки чаши, за да контролирате порциите си.

Яжте, докато грее слънце!

Много експерти вярват, а това се подкрепя и от изследванията, че човек трябва да яде само когато слънцето е изгряло, тоест преди залез и след изгрев. Това помага да се даде на тялото достатъчно време да преработи храната, да я усвои, а също така помага и при детоксикацията. Ранната вечеря или късната закуска, или и двете, могат да помогнат за подобряване на употребата на инсулин от организма, а също и за използването на съхранените мазнини за енергия.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now