Килиманджаро Сафарис78

Обичам thomees '

мичвин

Пазар на мишка

Вашият лекар, с всичките си опасения, трябва да ви изпрати до диетолог или диетолог, а след това до клиника за отслабване, спонсорирана от медицината. Ако не го направи, първата ви стъпка трябва да бъде търсенето ВЕДНАГА и след това да получите съвет за личен треньор. Честно казано, ако имате здравна застраховка, те трябва да могат да ви свържат с треньор и диетолог, които могат да ви помогнат. Много по-евтино от операцията!

дискусионните

Освен това нещо, което бихте могли да направите сами, е да се отървете от всякакви преработени храни като закуски, сода (дори тази с изкуствен подсладител), чипс, бонбони и изобщо да не ходите на никакви заведения за бързо хранене. Дори ако започнете с просто преминаване към само питейна вода, ще намалите количеството консумирани калории. ПЛЮС, трябва да се упражнявате, но предвид вашите медицински състояния, то наистина трябва да бъде наблюдавано. Мисля, че високият холестерол е това, което ядете, плюс липсата на упражнения. Не съм фен на червеното месо или нещо бяло (бяло брашно, бели картофи, бял ориз). Неговите празни калории и само ви карат да искате повече. Храните с високо съдържание на фибри като кафява паста, кафяв хляб, риба, пиле, салати, зеленчуци и плодове като ябълки и круши са основни продукти в нашата къща. Готвя само със зехтин.печете и с него. Мазнини с ниско съдържание на мазнини и без мазнини. Ще трябва да промените начина на живот в живота си. не просто да загубим добро, но и да ЖИВЕЕМ. дори след като отслабнете. Желая ви добре и късмет.

ЯнЯнг

Пазар на мишка

goodeats

DIS ветеран

Започнете да променяте едно по едно. По този начин промяната не е толкова рязка, ще е по-вероятно да се придържате към нея за дълги разстояния.

Някои идеи можете да започнете да представяте -
1) Спрете да ядете след определено време (например 7:00) в зависимост от това кога вечеряте
2) Започнете да пиете вода вместо други течности
3) Започнете да разделяте храната си, така че да ядете на малки порции през целия ден (5 или 6 мини-хранения)
4) Повече зеленчуци, по-малко „боклуци“
5) Започнете да ходите по 10 минути наведнъж, изграждайки фитнес „рутина“


Но съм съгласен, че посещението при диетолог не би било най-лошата идея. Дори да вземете някои книги от библиотеката е добро начало. Аз лично харесвам едно „Хранене за манекени“.

Катрин

Хей не е честно, вие вече хав

Здравейте и добре дошли на WISH!

Съгласен съм с другите плакати относно използването на някакъв вид мрежа за поддръжка. Правя WW и трябва да кажа, че го обичам! Сега това ми се струва начин на живот. На този форум има много предизвикателства и мисля, че това ще ви помогне да се регистрирате за няколко от тях. Има предизвикателство да сваля 5 килограма на месец, което ми помага, защото разбива предизвикателството за отслабване на малки управляеми предизвикателства, което за мен не изглежда толкова поразително. Има тема за желаещите, които са над 300 паунда и се обзалагам, че ако погледнете, че ще намерите добър съвет. Наистина ви ЖЕЛАЯ по време на пътуването ви за отслабване. Първата стъпка по пътя винаги е най-трудната! Можете да направите това!

pearlieq

Те могат да седят и да се въртят
Регистриран на 3 август 2004 г.

Попадал съм в ситуация, подобна на вашата (най-голямото ми тегло беше 385, макар че милостиво нямам здравословните проблеми, които правите).

Първото нещо, което бих казал е, че за всички „трябва да отслабна“ и „ще умра, ако не отслабна“, ако се опитате да го направите, преди ВАС да искате да го направите, поради причини, които са важни за ВАС, просто ще бъдете обхванати от цикъл на разочарование и отвращение към себе си. Никога не се опитвайте да отслабнете, само защото някой е казал, че трябва. Не можете да се накарате да направите нещо, което не искате да правите.

Работата с байпаса на стомаха е, че не е лек за всички. Това е трудно за тялото ви и има много сериозни рискове и странични ефекти. Най-важният фактор, който трябва да се вземе предвид, обаче е, че е доста лесно да се върне теглото обратно, дори след операцията. Ако имате операция за коригиране на физически проблем, но не се занимавате с поведенчески или емоционални проблеми, които може да имате, много бързо ще накарате наднорменото тегло отново.

Това, което научих през последните няколко месеца, е, че това е процес на проби и грешки. Някои неща ми подействаха, повечето не. През цялото време опитвам нови неща и те обикновено се провалят. Мотивиран съм обаче да продължа да опитвам.

Лично аз отхвърлям много от изкуствените ограничения за хранене (не яде след определено време, яде само определен вид храна и т.н.). Предпочитам по-естествен, интуитивен подход. Дори и да не отслабвам, аз се уча да слушам и да се доверявам на тялото си и съм по-щастлив човек за това.

Бих ви насърчил да посетите диетолог, ако смятате, че не знаете много за храненето, но бих ви предупредил да слушате с критично ухо. Понякога диетолозите настояват за метода „универсален за всички“ и очакват да се опитате да се впишете в него, вместо да работите с вас, за да разберете кой е най-добрият план за ВАС. Опитайте няколко души, докато намерите подходяща форма.

Успех за вас. Тук има много информация и поддръжка.

Тигрова лилия 03

Модератор W.I.S.H.

Добре дошли в WISH!

Намерили сте най-доброто място да бъдете. Съгласен съм с всичко, което е публикувано преди мен.

Има много възможности тук на WISH да ви помогнат да преминете през вашата трансформация.

Моля, започнете сега. Направи това за теб. Можеш да го направиш. Сигурен съм, че отне много време, за да стигнете до мястото, където сте днес, и ще отнеме време да го обърнете, но можете да го направите!

Килиманджаро Сафарис78

Обичам thomees '

NCRСвързване

Заблудих се

Kilamanjarosafaris78: Добре дошли в WISH. За мен е толкова лесно да ви кажа какво да правите, но ми е трудно да следвам собствените си съвети.

Що се отнася до упражнението: започнете от малко - ходете на място по време на реклами или докато говорите по телефона. Разходете се на пет минути от дома си, след това се обърнете и се върнете, Постепенно добавете още упражнения.

Започнете да превключвате от газирани напитки към вода. Първо си карам водата сутрин, преди да си позволя диетична напитка.

Осъзнайте, че сте прекрасен уникален човек, който заслужава да живее дълъг живот. Опитайте се да разберете защо се храните по начина, по който се храните == от навик ли е, или от болка. защото е лесно? Какви са вашите тригери - храните, които ви карат да се напивате.

Ако WW е твърде скъп или недостъпен във вашия район, потърсете организация на TOPS - те са с много ниска цена, но осигуряват седмично претегляне. Най-успешните програми за загуба са тези, които съчетават упражнения, подкрепа и персонално разработен хранителен план - само вие знаете какво ще ви свърши работа.

Аткинс е полезен за бързо отслабване - което може да ви мотивира да спортувате повече. Толкова много от това, което сте изяли днес, има много малка хранителна стойност - особено в сравнение с калориите. Зеленчуците липсват във вашата диета - те са чудесен начин да добавите фибри (които също липсват от вашата диета) и хранителни вещества с ниско съдържание на калории.

Успех с новия ви начин на живот. Вие заслужавате пълноценен живот.

Килиманджаро Сафарис78

Обичам thomees '

Катрин

Хей не е честно, вие вече хав

Dislifer

DIS ветеран

Килиманджаро Сафарис78

Обичам thomees '

heatherfeather24

Пазар на мишка

Киламанджаро --

Просто исках да вляза, за да ви кажа „похвала“, за да предприемете стъпки, за да поемете контрола над здравето си. Докато работите напред, моля, не забравяйте, че това е дълго, бавно пътуване. Лесно е да се обезсърчите, но е толкова важно. Моля, винаги помнете, че си струва усилията.

Надявам се, че този куп дизери ще ви подкрепят и помогнат като мен.

Килиманджаро Сафарис78

Обичам thomees '

Днес стигнах до клиниката за отслабване в 12:15. Попълних много документи и бях извикан обратно в 12:30 ч. За първи път ме претеглиха и разбрах, че съм качил 2 килограма от миналия понеделник! Сега съм 390,5 паунда и 5'5 ". Имам ИТМ 68,2 и имам телесен състав от 68% мазнини. Средното ми отчитане на кръвното налягане днес беше 278/145 (най-високото отчитане досега). Холестеролът ми беше 395 Общо/375 LDL (лош холестерол) и 20 HDL). След това направих тест за белодробна функция. Резултатите бяха, че белодробната ми функция е средна. След това направих тест за сърдечен стрес. Техникът ми постави EKG дискове и автоматичен апарат за измерване на кръвното налягане. Той стартира на бягащата пътека с ниска скорост и постепенно я увеличава. Резултатите от този тест показаха на моя лекар ограниченията, които трябва да се поставят при моето упражнение, и му позволи да изложи добър план за мен.

След това слязох в коридора, за да се срещна с диетолог. Тя изложи план за хранене за мен през следващите две седмици и ми даде хранителен магазин и рецепти за приготвяне на ястията.

След това отидох в тренировъчната стая за първата си тренировка. Поради здравето си трябва да тренирам, като нося сърдечен монитор, EKG дискове, пулсомер и автоматичен BP монитор. Днес направих 5-минутна загрявка, включваща различни участъци, ходене и джогинг. След това работих 5 минути на бягащата пътека с ниска скорост и наклон. След това работих 5 минути върху стълбищния ръководител. След това работих върху пистата на торса в продължение на 5 минути. След това направих 10-минутна лента Taebo с моя треньор. Накрая имах 5-минутно охлаждане. Ще ходя в клиниката за отслабване 5 дни в седмицата с претегляне в петък.

Днес изядох следното:
B-Frisco сандвич за закуска от харди
8 унции. портокалов сок
L-6 инча пуйка, маруля, домат, червен лук, оцет (1 ч.л.), олио (1 ч.л.), пипер върху пшеничен хляб от Subway.
1 торба (малка) чипс печен картоф
12 унция бутилка вода
D-1 печени пилешки гърди
1 печен картоф (обикновен)
1/2 чаша броколи
1/2 грейпфрут от флорида (подсладен със сладост)
12 унции. вода
Десерт - 6 ягоди (обикновени)