Инструменти за нишки
Търсене на тема

Диетичен експеримент на Дюкан

Затова преди 3 дни реших да изчистя праха от книгата за диетата на Дюкан и да пробвам.

форуми

285 паунда
25% BF

Ден 1: Открих, че това е най-трудният ден. Предишната вечер изядох ШАРАН с храна, за да се подготвя. Взех около 3500 калории на хранене. Започнах Ден 1 с бягане от 3 мили с темп от 9 минути: 3 мили за 27:13.

Опитвах се да го улесня и тичах около 1 1/2 минути по-бавно от обикновено.

Когато приключих, изядох 2 супени лъжици овесени трици, както д-р Дюкан предписва. След това за обяд и вечеря ядох пържоли от пчела от албакор и няколко порции риба тон.

Ден 2: Исках да изпия, но останах с него. Ядох точно същото като Ден 1. Ще тежи след Ден 3.

Ден 3: Събудих се и избягах 3,1 мили. Чувствах, че ще умра и едва поддържах 9-минутно темпо. Д-р Дюкан препоръчва 20-минутна разходка, но не слушах LOL. Ядеше почти същото. пържоли от албакор и риба тон. Претеглено след вечеря:

Бях изненадан да видя 11 килограма загуба на тегло, но съм наясно, че отслабвам/наддавам много бързо. Ще спечеля до 285 г., след което мога да ям каквото си искам и да остана 285. Това е проблемът да го загубя и да го държа, това е проблемът.

Дрехите ми стават широки и мога да кажа, че отслабвам. Почти приключих с фазата АТАКА.

Ден 4: Остават 3 дни ! Събудих се и се почувствах страхотно. Дрехите отново бяха широки. Ядях риба тон за обяд и вечеря, без сода или соли или нишесте. просто риба тон и вода. Нямам търпение да стигна до круизната фаза, за да приемам някои зеленчуци, след това фазата на стабилизиране, за да приемам някои въглехидрати.


ЦЕЛТА е 20 килограма загубени за 60 дни. Ще пробягам 3 мили отново на Ден 6.


Ще се актуализира на всеки няколко дни!

Успех в начинанията ви за отслабване!

Ноември 2016: 203 паунда, 12,1% телесни мазнини (BodPod, октомври 2016).

Затова преди 3 дни реших да изчистя праха от книгата за диетата на Дюкан и да пробвам.

285 паунда
25% BF

Ден 1: Открих, че това е най-трудният ден. Предишната вечер изядох ШАРАН с храна, за да се подготвя. Взех около 3500 калории на хранене. Започнах Ден 1 с бягане от 3 мили с темп от 9 минути: 3 мили за 27:13.

Опитвах се да го улесня и тичах около 1 1/2 минути по-бавно от обикновено.

Когато приключих, изядох 2 супени лъжици овесени трици, както д-р Дюкан предписва. След това за обяд и вечеря ядох пържоли от пчела албакор и няколко порции риба тон.

Ден 2: Исках да изпия, но останах с него. Ядох точно същото като Ден 1. Ще тежи след Ден 3.

Ден 3: Събудих се и избягах 3,1 мили. Имах чувството, че ще умра и едва поддържах 9-минутно темпо. Д-р Дюкан препоръчва 20-минутна разходка, но не слушах LOL. Ядеше почти същото. пържоли от албакор и риба тон. Претеглено след вечеря:

Бях изненадан да видя 11 килограма загуба на тегло, но съм наясно, че отслабвам/наддавам много бързо. Ще спечеля до 285 г., след което мога да ям каквото си искам и да остана 285. Това е проблемът да го загубя и да го държа, това е проблемът.

Дрехите ми стават широки и мога да кажа, че отслабвам. Почти приключих с фазата АТАКА.

Ден 4: Остават 3 дни ! Събудих се и се почувствах страхотно. Дрехите отново бяха широки. Ядях риба тон за обяд и вечеря, без сода или соли или нишесте. просто риба тон и вода. Нямам търпение да стигна до круизната фаза, за да приемам някои зеленчуци, след това фазата на стабилизиране, за да приемам някои въглехидрати.


ЦЕЛТА е 20 килограма загубени за 60 дни. Ще пробягам 3 мили отново на Ден 6.