Статистика:

тегло

  • Повече от 1 на 3 възрастни се счита за затлъстяване.
  • Около 1⁄3 от децата или юношите (на възраст от 6 до 19 години) се считат за наднормено тегло или затлъстяване.
  • Повече от 1 на 6 деца или юноши (на възраст от 6 до 19) се считат за затлъстели.
  • Затлъстяването увеличава риска от сърдечни заболявания - убиец №1 на мъжете и жените в САЩ.
  • Едно проучване предполага, че 4% от някои видове рак при мъжете и 7% от някои видове рак при жените са причинени от затлъстяване.

Факти: Затлъстяването е състоянието на излишните телесни мазнини. Има различни причини, поради които се появява затлъстяването, но ако не се полагат грижи, затлъстяването може да доведе до много здравословни проблеми. Затлъстяването може да възникне от:

Знаеше ли? Има разлика между наднорменото тегло и наднорменото тегло. Докато и двете посочват необходимостта от отслабване, наднорменото тегло означава, че има наднормено тегло от мускули, кости, мазнини и вода. Възрастен с индекс на телесна маса (ИТМ) между 25 и 29,9 се счита за наднормено тегло. Затлъстяването означава да имате излишни мазнини. Затлъстяването се класифицира като възрастен с ИТМ 30 или повече. ИТМ изчислява връзката между височината и теглото.

Забележка: ИТМ е обща мярка за телесните мазнини. Някои хора, като спортисти, може да имат висок ИТМ поради мускулна маса. Консултирайте се с Вашия лекар, за да обсъдите здравни проблеми.

Какво можеш да правиш?

Най-доброто нещо, което можете да направите за борба със затлъстяването, е да водите здравословен начин на живот. Балансираната диета, пълна с плодове и зеленчуци, ще помогне за предотвратяване на затлъстяването и ще ви започне по пътя към отслабването. Комбинирайте здравословните си хранителни навици с физическа активност, за да стартирате наистина здравето си. Освен това можете да привлечете приятел, член на семейството или други поддръжници, които да ви помогнат да ви насърчат по пътя към здравето. Запишете, за да видите кои храни ядете повече, отколкото трябва, и се опитайте да премахнете причинителите на храна, които ви карат да преяждате. Преди всичко останете позитивни и поддържайте насърчения наоколо, за да ви помогне да постигнете целта си.

Ако се борите с теглото си, говорете с вашия лекар за съвет, който да ви помогне да поемете контрола върху здравето си.