21 юли 2017 г. Ашли 0 коментара

„Защо не отидем да ударим ролковата пързалка?“

По-ранното ми предложение към приятеля ми сега отекна срещу съжаленията в съзнанието ми. (Докато неудобно се разхождах около пързалка на четири колела, с цялата грация на Дисни Плутон върху лед и нищо на едногодишни деца, които се движат в олимпийско ниво в буквални кръгове около мен). Бях равни части изненадан и засрамен. За някой, който прави йога, муай тай и две пътеки на ден, това беше изненадващо предизвикателно.

Също толкова изненадващо? Изгарянето, което почувствах по-късно същия ден - когато се прибрах. Тренирам много крака. И така, защо се почувствах така, сякаш внезапно събудих мускулите, които дори не осъзнавах, че притежавам? Както ще се окаже, ясно е, че карането на колела за обувки за по-добрата част от един час е цяла „друга игра, отколкото моите играчи са свикнали да получават, когато ударим фитнеса, доджото или пътеката. Напълно различна игра с топка. Естествено, исках подробности за това, което току-що си бях направил. Какъв вид тренировка получавам тук? И така, направих това, което винаги правя. Попаднах в interwebz, за да открия какви предимства на фитнеса може да ни предложи всички.

И, както се оказва, тази привидно лагерна дейност всъщност е страхотна за отслабване.

защо

(Освен ако, разбира се, не се впуснете в задвижването на McD и не отмените всички страхотни ефекти ...)

И искате да знаете какво обичам и аз в това?

Това, когато днес във Вирджиния са буквално 100 градуса, пързалянето също е чудесен начин да победите жегата. Вече покрихме братовчеда на ролковата пързалка (вижте статията за пързаляне с кънки), за да изгаря телесните мазнини преди. Да приемем, че сте малко по-малко координирани от изискванията на леденото плъзгане. Или, да речем, че не искате да бъдете толкова студени - но все пак се наслаждавайте на идеята да правите обиколки, без да се давите в собствената си пот. Тогава имате късмет. Тъй като ролковите кънки са страхотна щастлива медия от ниво Goldilocks, която отговаря на вашите нужди.

И така, какъв е ъгълът за отслабване на това?

Е, ако прекарате един час в пързалката на редовния, ще можете да избухнете приличен парче от вашата наглост. И само колко говорим? Калорийно, това е нада да се подигравате. За LiveHealthy, някой с тегло 160 килограма изгаря 548 калории след един час ролери. (И ако сте по-тежки, сте склонни да изгаряте още повече.)


(Obvi, горната приблизителна оценка за този брой калории.)

Готиното обаче е как тонизира, стяга и укрепва мускулите ви също.

Искате стегната плячка или по-тънки бедра? Това със сигурност не може да навреди (освен буквално, защото: DOMS), като ви помогне да стигнете до там. Освен това, ако обичате крос тренировки като мен, това е и чудесен начин да направите тези стъбла хубави и здрави - така че другите ви тренировки да са забавни. (Освен това означава, че можете да се изкачите по-бързо и с лекота.) И дори повече от това, както научихме тук по-рано, изграждането на телесен запас от хубави, чисти мускули означава, че презареждате метаболизма си - което означава, че изгаряте дори повече калории, отколкото при други форми на кардио. Направете го навик и ще бъдете здраве на колела.

Така че, ако искате да победите жегата по пътя си към отслабване, натиснете пързалката - и махнете тези мазни рула!