• Пазарувай сега
    • Детокс
    • Имунитет
    • Супер барове
    • Най-продавани
    • Новодошли
    • Единични миксове
    • Вързопи
  • Абонирай се
  • За нас
    • Нашата история
    • Източник
    • Връщане
  • Общност
    • Присъединете се към FB Group
    • Препоръчайте приятел
    • Отзиви на клиенти
    • Публикации
  • Рецепти
    • Блог за рецепти
    • Здравен блог
    • Подкаст
    • Безплатни електронни книги за рецепти
  • Приложение
  • Тест
  • Моята сметка
  • Детокс
  • Имунитет
  • Супер барове
  • Най-продавани
  • Новодошли
  • Единични миксове
  • Вързопи

Сърцето ми се разбива, когато виждаме колко стресирани сме ние, жените, за отслабването. Времето, което прекарваме в мислене, обсебване и критикуване на собственото си тяло, защото не сме достатъчно слаби, достатъчно красиви или просто не перфектни като всички фотоснимки в списания и Instagram е просто лудост. Помислете за всичко добро, което бихте могли да направите, като изразходвате тази енергия за решаване на други проблеми в света?

отида

Причината, поради която излагам това сега, е, че наскоро проведохме тест за суперхрана с над 10 000 участници и ги помолихме за техните здравни цели: 80% от жените се стремят да отслабнат! Преди бях едно от тези момичета и знаейки, че все още толкова много хора се борят, ме вдъхнови да споделя собствения си опит.


Винаги съм бил супер спортен слаб човек, тъй като съм израснал да играя тенис професионално в тийнейджърските си години. След това по време на пубертета бавно започнах да ставам малко по-извита и като много от жените там отидох на първата си диета на 14-годишна възраст. И с диета, просто имам предвид ограничаването на храната ... Направих всякакви луди правила за себе си, че съм чел някъде, че не ям сладкиши, не ям хляб, пропускам закуска, пия само лимонова кленова вода в продължение на една седмица и списъкът продължава.

Това беше началото на един много разрушителен начин на хранене и мислене. Преди да се усетя, бях заседнал в известния порочен цикъл: следващия понеделник започвам ... И да, започнах, докато не получих тези луди желания, понякога 2 седмици, а понякога 2 часа по-късно. Прегледах всичко, което намерих, преди да започна отново следващия понеделник. Може ли някой да се свърже?

Достигнах дъното на 22-годишна възраст, когато приятелят ми беше диагностициран с рак на 24-годишна възраст - по същото време завършвах магистърската. С екстремни цикли на не ядене, чувство на депресия и преяждане, докато не се почувства зле и изхвърля всичко ... Реших, че е достатъчно. Пътят за възстановяване беше дълъг с много възходи и падения по пътя, но научените уроци са твърде ценни, за да не се споделят. Повярвайте ми, струва си! Животът е твърде красив, за да го хабиш, обсебвайки теглото си и това, което ядеш.

Ами ако ви кажа, че тайната е да слушате собственото си тяло. Звучи налудничаво, нали !? Нека обясня…


# 1 Яжте ЕСТЕСТВЕНИ ЦЯЛИ ХРАНИТЕЛНИ СЪСТАВКИ И СПРЕТЕ БРОЙНИТЕ КАЛОРИИ

Всички все още проверяват и говорят за калории. Да, признавам си, и аз бях обсебен от тях и бях много решен да ги минимизирам. Шок: тялото ви се нуждае от калории, за да функционира и да процъфтява. Не всички калории са създадени равни - просто помислете за около 50 калории ябълка в сравнение с 0 калории диетична кока-кола - кое според вас е по-здравословно? Затова реших да пропусна изобщо калориите и лудите ограничителни диети и вместо това ...

Започнах да се фокусирам върху увеличаването на количеството витамини, минерали, антиоксиданти, които ядях, и минимизиране на количеството изкуствени съставки като подсладители, овкусители, оцветители, сгъстители и т.н. Вие сте това, което ядем. Помислете само: на всеки 3 месеца имате напълно нов черен дроб и мозъчните клетки се изграждат от храната, която сте решили да ядете. Убеден съм, че всичко, от което се нуждаят нашите тела, се осигурява от природата по най-съвършения начин.

Така че на 22-годишна възраст възприех растителен начин на живот с акцент върху естествените пълноценни хранителни съставки и суперхрани. Както всички останали и аз живея натоварен живот и не винаги имам време да ям достатъчно плодове и зеленчуци всеки ден, така че суперхрани са чудесен и лесен начин да гарантирам, че ям достатъчно естествени микроелементи всеки ден. Вместо да броим калории, слушам тялото си, ям само когато съм гладен и ям това, за което тялото ми жадува.

# 2 СЛУШАЙТЕ ТЯЛОТО СИ И СПРЕТЕ ДА СЕ НАБЛЮДИТЕ

Всичко е свързано с баланса. Знаете ли, че много жени не губят тегло, просто защото нивата на кортизоловите им хормони са твърде високи? Стрес, причинен от претеглянето всеки ден (изхвърлете тази везна), стрес от преброяването на калории, стрес от това да изглеждате достатъчно добре, стрес от яденето на перфектна диета, стрес от тренировките всеки ден (аз бягах всеки ден!), стрес от сравняването на себе си с другите - вие разбирате точката. Винаги сте забелязвали, че на празници, където се отпускате и отделяте време за себе си, не само се чувствате по-здрави, но и изглеждате по-добре?

Когато сте уморени - спи. Когато имате енергия - отидете да правите тренировка, която обичате да правите. Когато сте гладни - яжте вкусни пълноценни храни. Когато е вашият рожден ден - отдавайте се ... живейте пълноценно. За това става въпрос, да имате тези невероятни радостни преживявания и да не се стресирате да бъдете перфектни през цялото време. Знам, че сте колебливи да ми повярвате, но загубата на тегло ще се случи естествено ...


# 3 ОБИЧАЙТЕ СЕ И СПРЕТЕ НАКАЗАНИЕТО

Вашето здраве зависи не само от храна и упражнения. Основата на вашето пътуване за отслабване е връзката със себе си. Обичайте себе си, приемете себе си, застанете в собствените си сили, доверете се на себе си - и да, това е процес. Това не може да се промени за една нощ, но това е основата на всичко. Ако обичате себе си, ще ядете здравословни храни, които ви карат да се чувствате невероятно и няма да се наказвате с ограничаване на храната или свръх упражнения. И понякога не се чувствам толкова добре ... Опитвам се да спя добре през нощта, медитирам, срещам се с приятел, правя йога и знам, че това чувство е нормално и временно.


КЪДЕ СЪМ ДНЕС

Днес съм на 27, ям веган от 5 години, загубих цялото наднормено тегло, което събрах в тийнейджърските си години, излекувах екзема през целия си живот чрез диетата си и се чувствам по-щастлив/по-съзнателен от всякога. Не съм перфектен. Имам дни, в които съм изтощен и ще ям цял бар с тъмен шоколад или ще преяждам в невероятен ресторант, само защото храната е толкова вкусна. Огромната разлика е, че сега не се стресирам за това, не се чувствам виновен, знам, че дадох тялото си за онова, което жадуваше и знам, че всичко ще бъде наред.

Ежедневната ми рутинна храна може да изглежда нещо подобно

  • Закуска: Зелено смути и/или растителна протеинова овесена каша
  • Снек: Matcha Latte и/или парче плод
  • Обяд: Салата от киноа с пресни зеленчуци и хумус
  • Снек: Енергийни топки и/или Kombucha
  • Вечеря: Печени зеленчуци с кафяв ориз, салата и тахан
  • Снек: Куркумен лате и/или билков чай

Това е само за да ви даде представа, но всеки ден е различен ... Ям интуитивно и може да променя нещата въз основа например на времето, нивото на активност, настроението и сезона.


КАК SUPERFOODS ПОДКРЕПЯТ ОТСЛАБВАНЕТО

Както можете да видите суперхрани съставляват голяма част от диетата ми. Защо може да се чудите? Всичко беше свързано с максимизиране на количеството микроелементи, които ям и когато един от приятелите ми в Лондон ме запозна със суперхрани ... бях изумен! Напълно естествен супер лесен начин да увеличите приема на витамини и минерали - дори когато пътувате или с натоварен начин на живот!

Започнах да добавям супер зелени към смутита, семена от чиа към закуската си, прахове от горски плодове към водата си (да, имах около 1 милион торбички за суперхрана в кухненския си шкаф - беше бъркотия) ... бях закачен!

И нещо забавно се случва, когато започнете да храните тялото си с хранителните вещества, за които то копнее - апетитът ви започва да изчезва и нивата на енергия се покачват! Изведнъж наистина жадувате за свежата салата за обяд или искате да отидете в този потен йога клас след работа и всички тези малки малки промени се събират в дългосрочен план (както прочетете в моята история!).


След като гаджето ми направи химиотерапия, започнах да му смесвам персонализирани смеси за суперхрани, за да повиша имунитета му и той обичаше колко лесно е това и ефекта, който оказва върху здравето му. И двамата бяхме толкова изумени от силата на тези естествени храни, че създадохме 7 функционални смеси за суперхрана заедно с холистични диетолози, за да улесним всички да се храним по-здравословно. Можете просто да ги добавите към вода, бадемово мляко, смутита, закуска ...

Хората винаги ме питат кой от 7-те микса ми харесва най-много (което е най-трудният въпрос!). Е, аз използвам Super Green ежедневно в закуската си в комбинация с Skinny Protein или Muscle Power, за да започна деня с дневната ми порция зеленчуци и растителни протеини. Любимият ми начин да използвам сместа Forever Beautiful е просто да я пускам във вода или смути през деня за тази допълнителна порция витамини за красота и вкусен вкус на горски плодове. Виждате къде отива това - Обичам ги всички и ги използвам ежедневно!