Размер на сервиране 1/2 чаша компот и 1/2 чаша замразено кисело мляко
Калории 208

замразено кисело

Мононенаситени мазниниНаситените мазниниОбщо мазниниНатрийХолестеролДиетични фибриПротеин
Количество на порция
Проследяване
Проследяване
Проследяване
68 mg
3 mg
5 g
5 g

* Процентът дневни стойности се основава на диета с 2000 калории. Дневните ви стойности могат да бъдат по-високи или по-ниски в зависимост от вашите нужди от калории:

Калории: 2000 2500 Общо мазнини Наситените мазнини Холестерол Натрий Общ брой на въглехидратите Диетични фибри
По-малко от 65гр 80гр
По-малко от 20гр 25гр
По-малко от 300mg 300 mg
По-малко от 2 400 mg 2 400 mg
300гр 375гр
25гр 30гр

Калории на грам:

Мазнини 9 • Въглехидрати 4 • Протеини 4

Превърнете сушените плодове във вкусна заливка за замразено кисело мляко.

Съставки

  • 1 1/4 чаши вода
  • 1/2 чаша неподсладен портокалов сок
  • 1 пакет от 12 унции смесен сушен плод (заровете по-големи парчета плодове)
  • 1 чаена лъжичка смляна канела
  • 1/4 чаена лъжичка смляно индийско орехче
  • 1/4 чаена лъжичка смлян джинджифил
  • 4 чаши замразено кисело мляко без ванилия

Указания

Комбинирайте вода, портокалов сок, сушени плодове, канела, индийско орехче и джинджифил в тенджера и поставете на умерен огън. Внимателно разбъркайте и оставете да къкри 10 минути, покрито.

Отстранете капака и продължете да къкри на много слаб огън още 10 минути или докато плодовете омекнат.

Сервирайте топло или студено в купички с ванилово замразено кисело мляко.