LONG BEACH (KABC) - Мнозина в Южна Калифорния водят здравословен начин на живот, но има и други, които се опитват, но не успяват да направят необходимите промени.

съвети

"Повечето хора хапят по-голяма хапка, която могат да погълнат. След това се отказват", каза здравният треньор Галина Дензъл.

"Хората прекалено усложняват нещата. Затова те са склонни да искат да имат перфектната среда, перфектната диета и перфектния план за упражнения", каза здравният треньор Роланд Дензъл.

Дензелс вярват, че опростяването на целите е начинът за успех.

В новата си книга „Яжте добре, движете се добре, живейте добре“ те предлагат разумни идеи за успех.

"Натрупахме около 50 навика, че ако изберете дори само пет от тях, ще се справите много по-добре в здравето и благосъстоянието си", каза Галина.

Нито ви казват да посещавате фитнеса или да броите мазнини или калории. Вместо това направете нов избор.

За да ограничи сладкия зъб, Галина казва да добавите сладки и хрупкави към зелени салати чрез сезонни плодове.

Допълнителните пулверизирани билки не само миришат страхотно, но подпомагат храносмилането, борбата с бактериите и сигнализират за ситост.

И докато повечето знаят за киселото мляко като пробиотик, Роланд предлага да се приготви кисело зеле, друг пробиотик, у дома.

„Зелето, което е ферментирало с малко сол - омеква и е страхотно“, каза Роланд.

Накъсайте зелето в купа с две супени лъжици морска сол.

Опаковайте го в буркан за зидари. След седмица или две ще се разпадне за хубаво кисело вегетарианско.

Движете се мъдро, стойте повече, ходете повече и по-важното е да клякате повече.

Възможността да правите пълен клек не само помага за укрепване на глутеусите, краката и сърцевината, а ви помага да запазите своята гъвкавост и да увеличите циркулацията.

"Той също така поддържа здравето на органите, които са в малкия на тазовата репродуктивна система, храносмилателната система", каза Галина.