Публикувано на 9 юли 2017 г.

теорията

„Всъщност не съм толкова наднормено тегло; Аз съм с големи кости! "

Ако имах по няколко долара за всеки клиент, който ми го каза през годините, можех да се пенсионирам преди години!

Има такова нещо като да бъдеш обезкостен - но това не е медицински термин и никога не се използва правилно. Какво означава голяма кост и какво хората имат предвид под голяма кост, никога не е едно и също нещо.

Хората с по-големи кости са малко по-големи заради височината си, да. . . но меките тъкани отгоре и около тези кости - мускули и мазнини - карат някои хора да изглеждат по-„големи кости“ от други. Така например, човек със затлъстяване може да тежи повече от 350 килограма и да има големи крака, но всъщност да има много малки кости.

Костите, съставляващи човешкия скелет, съставляват около 15% от теглото на тялото. По този начин, един затлъстял 200-килограмов възрастен има тегло на костите около 30 килограма. . . и половината или повече от това костно тегло е вода! - както в самите кости, така и в мозъка, който те съдържат. Водата тежи много, хора!

Сухият, без мазнини скелет (като при аутопсия) съдържа приблизително 6-7% от телесната маса на възрастен. * (* Вж. „Състав на човешкото тяло“ от Стивън Хеймсфийлд, том 918, страница 291, раздел, озаглавен „Тегло скелета). Следователно костите на същия този 200-килограмов възрастен човек при аутопсия тежат само около 12 килограма.

Ето една отлична статия, написана от Мат Маршал, фитнес професионалист, по тази тема: „Големи кости. Голям мит.”Използвайки резултатите от DEXA сканиране (сканиране на костна плътност) за собственото си нормално тегло, както и сканирането на други, той успя ясно да покаже колко малко тежи човешкият скелет.

Например, той е 34-годишен мъж, който по време на сканирането му е тежал 176 паунда, а целият му скелет (вижте номера на „BMC“: Съдържанието на костни минерали) тежи под 8 паунда (7,92 за да бъдем точни). . . и не забравяйте, че това включва водата в костите. При смърт костите му щяха да тежат много по-малко. Можете също така да видите в неговата статия друг резултат от сканиране за 40-годишен мъж, който тежи 260 килограма, носейки 101 килограма мазнина на рамката си (в сравнение с 14 килограма мазнини на автора). Скелетът на този човек тежи само 9,27 паунда ... само 1 паунд по-тежък от авторския.

Можете да направите свои собствени търсения в браузъра за сканиране на DEXA и отново и отново ще видите простите факти:

  1. Докато човешкият скелет за възрастни се състои от 206 кости, те са многолека, с тегло под 15 килограма. . . и най-често много по-малко от това; и,
  2. Докато големи кости в някои направетесъществуват, съществуват „тежки“ кости не.

Така че, ако сте с наднормено тегло или с наднормено тегло и все още използвате тази „теория за големите кости“, НАПРАВЕТЕ оставете тези факти да ви пречат.