Леля Марта се ангажира да ви осигури висококачествени грижи. Крайната ни цел е да се уверим, че разполагате с цялата информация, която ви е необходима, за да водите здравословен начин на живот и да постигнете целите си.

мартас

Хранене за добро здраве

Храненето на здравословна диета и редовните упражнения могат да намалят рисковете за здравето като сърдечни заболявания и да помогнат за поддържане на идеално тегло.

Следвайте тези указания:

  • Яжте разнообразни храни от всички групи храни всеки ден.
  • Изберете диета с умерено съдържание на общо мазнини, но с ниско съдържание на холестерол, наситени мазнини и транс-мазнини.
  • Изберете богати на фибри плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
  • Ограничете захарта, солта и алкохола.

Поддържането на здравословно тегло помага да поддържате тялото и сърцето си да функционират оптимално. Внезапни, неочаквани промени в теглото трябва да бъдат докладвани на Вашия първичен лекар. При определени състояния, като застойна сърдечна недостатъчност (CHF), трябва да се претегляте ежедневно и да докладвате за повишаване на теглото на вашия доставчик на здравни грижи.

Редовното упражнение има много предимства

Трябва да имате поне 30 минути умерена физическа активност 5 до 7 дни в седмицата. Може да се наложи да работите до тази цел - всяко количество дейност е добро за вас.

Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете програма за упражнения. Потенциалните ползи от редовните упражнения са:

  • Поддържайте или намалявайте теглото
  • Намали стреса
  • Контролирайте кръвното налягане
  • Положително влияние върху контрола на диабета
  • Придобийте мускулна сила, издръжливост и гъвкавост
  • Положително повлияват остеопорозата и здравината на костите
  • Контролирайте нивата на холестерола

Здравни съвети за диабет

Вземете тези общи съвети, за да сте здрави, ако имате диабет:

  • Следвайте плана си за хранене.
  • Следвайте упражненията и заниманията си.
  • Вземете лекарствата си според указанията.
  • Тествайте редовно кръвната си захар.
  • Поддържайте кръвната захар възможно най-близо до нормалното.
  • Да не се пуши.
  • Избягвайте да пиете алкохол.
  • Отслабнете.
  • Проверявайте ежедневно краката и кожата си.

Сърдечна недостатъчност и сърдечно-съдови заболявания Съвети за здравеопазване

За да сте здрави, когато имате сърдечна недостатъчност или сърдечно-съдови заболявания:

  • Претегляйте се ежедневно. Докладвайте на Вашия лекар наддаване на тегло от повече от 2 или 3 паунда за два дни или от 4 до 5 паунда за една седмица.
  • Вземете лекарствата си според указанията.
  • Поддържайте кръвното си налягане близо до нормалното.
  • Да не се пуши.
  • Проверявайте за подуване на глезена или подуване на корема всеки ден. Обадете се на Вашия лекар за всяко ново подуване.
  • Следвайте упражненията и заниманията си.
  • Съобщете за недостиг на въздух на Вашия лекар.

Ако сте у дома, обадете се на 911 или на местната линейка, ако имате опит:
  • Тежък задух
  • Болка в гърдите
Съвети за диета при сърдечна недостатъчност
  • Следвайте здравословна диета.
  • Избягвайте трапезната сол, кошерната сол, морската сол и др .; преработени храни; и храни, по-високи от 140 mg натрий на порция.
  • Избягвайте алкохола.
  • Следвайте ограничението си на течности.
  • Отслабнете.

Съвети за диета за сърдечно-съдови заболявания

  • Следвайте здравословна диета.
  • Избягвайте трапезната сол, кошерната сол, морската сол и др .; преработени храни; и храни, по-високи от 140 mg натрий на порция.
  • Следвайте препоръките на Вашия лекар относно алкохола.
  • Отслабнете.

Coumadin® Съвети за управление

Може да сте изложени на риск от развитие на кръвни съсиреци. Вашият лекар може да Ви е предписал Coumadin® (варфаринът е родово наименование) за Вас, за да предотврати образуването на кръвни съсиреци.

Вземете тези съвети, за да сте здрави, ако Вашият лекар Ви е предписал Coumadin®:

  • Важно е да приемате Coumadin® точно както е предписано от Вашия лекар, по едно и също време на деня, обикновено вечер.
  • Важно е да си направите изследване на кръвта (PT/INR), както е поръчано от Вашия лекар, за да може Вашият Coumadin® да бъде коригиран, ако е необходимо.
  • Диетата и лекарствата могат да повлияят на резултата от Вашия кръвен тест (PT/INR).
  • Не приемайте и не спирайте каквито и да било лекарства, лекарства без рецепта или добавки, освен по съвет на Вашия лекар или фармацевт.
  • Важно е да поддържате приема на витамин К възможно най-последователен.
  • Измийте зъбите си с четка за зъби с мека четина.
  • Избягвайте големи промени в диетата си, без първо да обсъждате с Вашия лекар.
  • Избягвайте да пиете алкохол, докато приемате Coumadin®.
  • Кажете на всички лекари и зъболекари, че приемате Coumadin®.
  • Coumadin® може да увеличи риска от кървене. Моля, обадете се на Вашия лекар, ако паднете и си ударите главата, имате необичайни синини, продължително кървене, болка в гърдите или затруднено дишане.

Инсулт здравни грижи съвети

Инсултът е спешен случай. Ранното разпознаване на симптомите и търсенето на медицинско лечение е важно. Разпознайте признаците на инсулт:

  • Изтръпване, слабост или невъзможност да движите лицето, ръката или крака си от едната страна на тялото си
  • Трудности при говорене или разбиране
  • Внезапно замъглено или намалено зрение в едното или двете очи
  • Внезапно, тежко, необяснимо главоболие
  • Замайване или загуба на равновесие, особено при един от горните симптоми

Ако сте у дома, обадете се на 911 или на местната линейка. Инсултът е лечим, ако потърсите помощ веднага!

Измиване на ръцете и предотвратяване на инфекции

Най-важната стъпка за предотвратяване и контрол на разпространението на инфекциите е хигиената на ръцете. Почиствайте ръцете си често. Можете да използвате сапун и топла вода или безводен дезинфектант за ръце. Какъвто и метод да изберете, трябва да почистите ръцете си:

  • Преди да докоснете или да ядете храна
  • След като използвате банята
  • Преди да докоснете или да се грижите за заздравяване на рани
  • След като кашляте, кихате или издухвате носа си

Всички здравни работници, които влизат в контакт с вас, трябва да си измият ръцете. Моля, настоявайте да си измият ръцете, преди да ви полагат грижи.

Персоналът на леля Марта ще използва допълнителни мерки за контрол на инфекциите по време на вашата грижа. Те могат да попитат дали сте имали противогрипна ваксина или ваксина срещу пневмония, така че е добре да следите това.

Употреба на тютюн

Всяка година в резултат на тютюнопушенето умират 3 милиона души. Няма безопасен начин за пушене. Някои хора се опитват да направят навика си за пушене по-безопасен, като пушат по-малко цигари или преминават към марки с ниско съдържание на катран и никотин. Дори когато се използват в малки количества, всички цигари могат да причинят увреждане на тялото ви.

Ако пушите, е по-вероятно да умрете в по-млада възраст. Пушенето е не само вредно за вас - то е вредно и за околните.

Пушенето води до пристрастяване

Някои хора намират пушенето за приятно. Краткосрочното удоволствие не надвишава вредните ефекти. Никотинът в цигарите води до пристрастяване.

Лоши новини за пушенето
  • Цигарите и цигареният дим съдържат повече от 4000 вредни съставки. Много от тях причиняват рак.
  • Пушенето на цигари и вторичният дим причиняват задух, намалена енергия, загуба на кост, увредени кръвоносни съдове, рак на белия дроб и други видове рак, високо кръвно налягане, храносмилателни разстройства, усложнения на диабета, хронични белодробни заболявания, сърдечни заболявания и нарушена циркулация.
  • Пушенето от родителите причинява ниско тегло при раждане, преждевременни раждания, повишен риск от синдром на внезапна детска смърт (SIDS) и повишен риск от обучителни затруднения. Астмата, бронхитът и респираторните и ушни инфекции се увеличават при децата пушачи.
  • Пушенето на цигари е основна причина за смърт при пожари.
Къде да отида за помощ

Трудно е да се пребориш с каквато и да е зависимост и пушенето не е по-различно. Никога не е късно да се откажете. Ако искате да спрете тютюнопушенето, на ваше разположение са лекарства, терапии и класове за отказване от тютюнопушене.

Добри новини за отказване

Веднага след последната ви цигара:

  • Няма повече изгаряния по дрехи, пръсти, мебели и кола
  • Започват лечебни процеси.

20 минути след последната ви цигара:

  • Кръвното налягане намалява.
  • Ръцете и краката се затоплят.

8 часа след последната ви цигара:

  • Нивото на въглероден окис в кръвта се нормализира.

24 часа след последната ви цигара:

  • Рискът от инфаркт намалява.
  • Задухът намалява.

3 дни след последната ви цигара:

  • Семейството и приятелите са щастливи.
  • Вкусът и обонянието се подобряват.
  • Кожата започва да се чувства по-добре.
  • Енергията се подобрява.