Най-новите здравни новини за възрастни

  • Болногледачите, които усещат напрежението през този празничен сезон
  • Повечето американци над 50 години биха получили ваксина срещу COVID
  • Как болниците могат да намалят падането на пациентите
  • "Кауч картофи" Времето се увеличава след пенсиониране на жените
  • Заниманията с упражнения помагат на възрастните хора да се чувстват по-малко сами
  • Искате още новини? Регистрирайте се за бюлетини на MedicineNet!

ПЕТЪК, 1 юни (HealthDay News) - Жените на 70 години могат да спечелят повече години, като следват съветите, които може да дават на внуците си: упражнявайте се и яжте плодовете и зеленчуците си.

удължават

Така че намира ново проучване, което помага да се потвърди, че здравословният начин на живот може да удължи живота, дори в годините на пенсиониране.

„Това е една от онези констатации, които звучат като здрав разум“, казва водещият автор на изследването Емили Никлет, асистент по социална работа в Университета на Мичиган, училище за социална работа, в Ан Арбър.

„Но макар да изглежда очевидно, важно е да се върнем към основите по отношение на разбирането, че диетата и физическите упражнения могат силно да предскажат смъртността сред възрастните хора“, каза тя. „Насърчаването на здравословни диети, които включват плодове и зеленчуци, заедно с някаква форма на проста физическа активност като ходене, може да направи драматични подобрения по отношение на здравните резултати.“

Nicklett и нейните колеги публикуваха своите констатации в майския брой на Вестник на Американското общество за гериатрия.

Авторите отбелязват, че американските възрастни хора на възраст над 65 години са най-бързо растящата част от населението на страната.

В проучването екипът на Nicklett се фокусира върху над 700 жени на възраст между 70 и 79 години, които живеят самостоятелно в своите общности и се включват в две свързани изследвания за физическо увреждане.

Жените бяха попитани колко много се занимават с физически дейности като структурирани упражнения (т.е. ходене или силови тренировки), домакински или външни задължения или забавления като боулинг или танци.

Храненето на жените се измерва чрез кръвни проби, които измерват общото ниво на каротеноиди на всеки участник. Смята се, че тези съединения на растителна основа са точен индикатор за консумацията на плодове и зеленчуци на индивида, обясниха изследователите.

След това всички участници бяха проследявани в продължение на пет години, като през това време близо 12 процента от жените умряха.

Изследователите установяват, че най-активните жени имат най-добри перспективи за оцеляване, както и жените, които консумират най-много плодове и зеленчуци.

Разбивайки го, екипът отбеляза, че най-активните жени са имали 71% по-нисък процент на смъртност през петгодишен период в сравнение с най-заседналите жени в проучването.

"И ние не говорим за драматична активност, когато говорим за упражнения", подчерта Никлет. "Не говорим за играчи на ръгби. Говорим за нещо толкова просто като разходка из блока, което е начинът, по който повечето жени в нашето проучване изгарят най-много калории."

Жените с най-високи нива на каротеноиди са изправени с 46% по-нисък шанс да умрат по време на петгодишния период на проследяване в сравнение с тези с най-нисък прием на плодове и зеленчуци.

И тъй като проучването също е предназначено да изследва въздействието на упражненията и храненето заедно, екипът установи, че жените, които са и двете физически най-активни и най-високите потребители на плодове и зеленчуци са имали осем пъти по-голяма вероятност да бъдат живи след петгодишното проследяване на проучването, в сравнение с жените, които са с най-нисък резултат и по двата броя.

„По отношение на общественото здраве тази констатация повдига въпроса:„ Как да насърчим здравословния начин на живот, който повишава дълголетието? “, Каза Никлет. "И това може да означава да се проучи дали има достатъчно безопасни места за разходка на тези жени или имат достъп до пресни плодове или не. Всъщност става дума за връщане към основите."

Lona Sandon, регистриран диетолог и асистент по клинично хранене в Тексаския университет в Югозапад в Далас, се съгласи, че макар констатациите да не са „особено изненадващи“, те са важно напомняне, че „упражненията и здравословното хранене са полезни за вас“.

„Вече знаем в други възрастови категории, че храненето добре и поддържането на активност е добро за нас“, каза тя. "Така че има смисъл, че след това трябва да се отнася и за нас, когато остареем."

"Що се отнася до това какво точно е за упражненията и плодовете и зеленчуците, което помага на жените да живеят по-дълго, това не е съвсем ясно", предупреди Сандън. "Може би, ако останете по-физически във форма, оставате по-функционални и е по-малко вероятно да паднете и да счупите крак или ханш, например. Или може би упражненията и добрата храна поддържат имунната ви система по-здрава. Или може да е свързана с социализацията, когато упражнението е направено в групи. Или може би всичко по-горе. "