съвета

Ако някога сте се разхождали по улиците на Корея, най-вероятно сте се сблъсквали с популярните Soondae или корейски кренвирш. Всъщност тя се превърна в доста популярна закуска или ястие в няколко азиатско-американски ресторанта с няколко разновидности, използващи различни видове месо като говеждо черво, свински черва или дори калмари. Soondae не само използва различни видове месо, но също така варира по отношение на пълнежа, който може да бъде или ориз, кайма или дори стъклени юфка.

Но по-важното е, че може би се чудите: Здрави ли са Soondae?

Soondae е ястие с по-високо съдържание на въглехидрати, което има умерено количество протеини и е с ниско съдържание на мазнини, което го прави сравнително добра закуска. Това по същество означава, че Soondae не е непременно най-здравословната нискокалорична закуска, но е нещо, което можете да помислите да ядете умерено.

В тази статия ще обсъдим някои съвети за това как можете да включите Soondae във вашата диета, като същевременно постигнете загуба на тегло.

Ето няколко съвета, които можете да приложите, когато ядете Soondae, за да останете във форма и слаби:

Разбиране на хранителните факти на Soondae

Какво да ядем със Soondae

Разбиране колко калории да се ядат на ден

Сега, когато знаем трите стъпки за ядене на Soondae, докато останем слаби, нека разгледаме по-задълбочено всеки от тези съвети.

Ръководството за 5 стъпки, за да видите корема си, преглежда всички подробности, от които се нуждаете, за да видите корема си. Научете за предимствата от разбирането на дневните ви калории, как да управлявате вашите макронутриенти и тренировките, които ще ви накарат да видите някои резултати. Можете да очаквате да видите някои изчисления, така че извадете калкулаторите си и проверете номерата си!

Съвет 1: Разбиране на хранителните факти на Soondae’s

Основните съставки, които влизат в Soondae, включват или свински или телешки черва за основния вкус и цялостната форма на кървавицата. Плънката обикновено се състои от ориз, фиде с фиде и няколко смлени зеленчуци. Всички тези съставки сами по себе си всъщност са доста здравословни, но какво се случва, когато всички те се комбинират? Нека да разгледаме храните, които влизат в Soondae!

Органните меса всъщност са едни от най-здравословните разфасовки от месото! Причината за това е, че те са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини, които са типовете меса, които искате да търсите, когато се опитвате да отслабнете, тъй като протеинът е най-засищащият макронутриент и ще ви държи сити и енергизирани повече време.

Ето защо Soondae е с толкова ниско съдържание на мазнини, тъй като използва говежди черва, а не други разфасовки пържоли, които са склонни да бъдат много по-богати на мазнини, което го прави като цяло много по-висококалорично парче месо.

Юфката с ориз и вермице са ястия с високо съдържание на въглехидрати, които са храни, които трябва да внимавате колко консумирате, тъй като те са по-калорични и са едни от най-лесните храни за преяждане. Това е мястото, където Soondae получава по-голямата част от калориите си, тъй като телешките черва и зеленчуците са много по-ниски в сравнение с фидето от ориз и фиде.

След като вече знаете всички съставки, които влизат в типичните соунди, нека разгледаме по-подробно хранителната информация на тази вкусна кървавица.

Една порция Soondae, която е приблизително 170 g, има 8 грама мазнини, 27 грама въглехидрати и 18 грама протеин. За 270 калории това е страхотно ястие, което можете да впишете в диетата си! Все още искате да сте сигурни, че размерът на порцията ви е подходящ, защото яденето над една порция може да събере общите ви калории.

Това, че Soondae е с по-високо съдържание на въглехидрати, не означава, че това е нездравословна храна, която ще ви накара да наддавате. Важно е да разберете, че единственият начин да напълнеете е като ядете твърде много калории над количеството, което трябва да ядете, за да поддържате теглото си. Няма нито един макронутриент, който да ви кара да наддавате!

Все пак е важно да поддържате балансирано хранене на трите макронутриента, за да сте сигурни, че получавате правилните хранителни вещества за тялото си. Soondae има доста добър баланс и не е пагубна висококалорична храна, която може да ви отклони от релсите!