Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Моля, прочетете моята политика за разкриване.
Благодаря на PlantFusion за партньорството с мен и спонсорирането на тази публикация. Използвах протеиновите прахове на растителна основа през последната година и наистина ги обичам!
Оправихте ли се вече от Коледа !? Мисля, че за първата година някога съм истински готов да оставя настрана тортите, шоколада и алкохола и да ям отново хубави, полезни храни. Цялото празнуване беше наистина прекрасно, но МЪЖЪТ е тялото ми, което го усеща. Тогава пак, може би просто остарявам.
Възстановявам се и от стреса през последната седмица. Докато се опитвахме да се отпуснем в навечерието на Коледа (не съм много добър в отпускането), нашият детектор за въглероден окис се изключи и прекарахме няколко часа, седейки в къщата на нашите съседи (слава богу за невероятни съседи!) В очакване да разберем какво става На. Дълга история - имахме нужда от нов HVAC блок. Това беше жалко - и скъпо. След това се прибрахме тази вечер и всички електрически блокове в кухнята мистериозно не работеха (включително този, захранващ хладилника). Г-н Britnell прокара захранващ кабел в кухнята, така че цялата ни храна не отиде на вятъра и след това успяхме да го разберем на следващия ден.
Излишно е да казвам - моята релаксираща ваканционна почивка далеч не беше релаксираща. Изпитвах стрес, изяждайки ВСИЧКИ шоколада, които Санта остави в чорапа ми (и това беше МНОГО!).
И така, започвам новите си навици за здравословно хранене рано с тези протеинови палачинки, съдържащи протеин на прах PlantFusion!
За първи път опитах протеин на прах PlantFusion миналата година, след като взех няколко проби от тях на изложение за здравословни храни, на което присъствах (можете да видите всичките ми влогове от това пътуване ТУК !). След това видях протеиновия прах за продажба в местната ми Whole Foods и взех малко. Така че, когато те посегнаха за партньорство заедно, бях супер развълнувана!
Напоследък ми е трудно да получа достатъчно здравословни протеини в диетата си. Между кърменето и просто като цяло съм зает, открих, че е по-важно от всякога да ям добра, балансирана диета. И за мен протеинът винаги е нещо, от което се боря да си набавя достатъчно.
Въведете: ЗДРАВИ ПРОТЕИНОВИ ПЛАЧИНИ!
От години правя няколко версии на тези палачинки. Това беше една от първите рецепти, които някога съм споделяла в блога си. Но оттогава експериментирах доста с рецептата и намерих нови, вкусни начини за приготвяне на тези палачинки. И, това е, което имаме тук днес! ТРИ различни начина за приготвяне на тези здравословни протеинови палачинки.
Основната разлика е С овес или БЕЗ овес. Лично аз предпочитам тези с овеса. Това прави текстурата по-вярна на обикновените палачинки и те обикновено са малко по-вкусни за мен. НО, палачинките без овес също са доста добри и супер прости само с 4 основни съставки: банан, протеин, яйчен белтък и ленено брашно.
Рецептите правят достатъчно за една голяма закуска или средна закуска за 2.
БОНУС: замразяват СТРАХОТНО, така че е идеален за приготвяне на храна! Силно предлагам да утроите рецептата и да направите достатъчно от тях за замразяване и наслада в бъдеще.
Ето 3-те рецепти, с които работим:
1. Екстра леки бананови протеинови палачинки
Това са „оригиналните“ протеинови палачинки, които правех през цялото време. Те са супер прости и изчистени. Използвам пасатор за разбиване на голяма партида, НО лесно можете да ги разбъркате заедно в купа; пасиране на банана с вилица.
Добавете някой от любимите си плодове, ядки или шоколадов чипс, за да ги подправите малко!
2. Протеинови палачинки с овесени ядки
Те са подобни на оригинала, но с добавен яйчен жълтък И овес. ОБИЧАМ добавянето на овес и препоръчвам да опитате!
3. Шоколадови протеинови палачинки
Те са доста подобни на овесените протеинови палачинки, но с малко какао на прах и шоколадов протеин на прах вместо ванилия. Някак обсебен от тях!
И това е всичко, което имам за вас днес! Още веднъж благодаря на PlantFusion за спонсорирането на тази публикация! И благодаря на ВИЕ, че подкрепяте марките, които поддържат моя блог!
За ограничен период от време, PlantFusion раздава безплатна опаковка за проби + бутилка шейкър всяка седмица за следващия месец ! Можете да влезете в раздаването ТУК! Но ако не искате да чакате да спечелите, можете да поръчате комплект за проба PlantFusion $ 10 ТУК.
Вижте как да направите здравословни протеинови палачинки:
прибори за хранене икона за прибори
икона на папка папка
икона instagram instagram
икона на pinterest pinterest
икона на
икона за печат за печат
икони квадратчета квадратчета
Здравословни протеинови палачинки 3 начина
4 от 1 отзива
- Автор: Храна с усещане
- Време за подготовка: 5 минути
- Време за готвене: 10 минути
- Общо време: 15 минути
- Добив: 4 палачинки 1 х
Описание
Направете тези лесни протеинови палачинки ТРИ различни начина!
Съставки
За допълнителните леки протеинови палачинки:
- 1 банан
- 1/2 чаша белтък
- 1 лъжичка протеин на прах (всеки контейнер е различен, така че се стремете към около 2 супени лъжици, ако не сте сигурни)
- 1 супена лъжица ленено брашно
- по желание: поръсете с канела
За овесените палачинки
- 1 банан
- 1 чаша овален овес
- 1 яйце
- 1/2 чаша белтък
- 2 чаени лъжички бакпулвер
- поръсете с канела
- щипка сол
- 1 супена лъжица ленено брашно
- 1 лъжичка протеин на прах (всеки контейнер е различен, така че се стремете към около 2 супени лъжици, ако не сте сигурни)
За шоколадовите протеинови палачинки
- 1 банан
- 1 яйце
- 3/4 чаша валцуван овес
- 1/2 чаша мляко (всякакъв вид работи)
- 1 лъжичка шоколадов протеин на прах (всеки контейнер е различен, така че се стремете към около 2 супени лъжици, ако не сте сигурни)
- 2 чаени лъжички какао на прах
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
Инструкции
- За всички 3 палачинки: смесете всички съставки заедно в блендер до гладка смес. Палачинките с овесени ядки отнемат малко повече време, за да могат овесените ядки да се смесят напълно.
- Загрейте скарата до 300 градуса F и леко намажете със спрей за готвене. Изсипете 1/4 чаша тесто върху скарата и гответе по 5 минути от всяка страна.
- Ключът при тези палачинки е да ги приготвяте на по-слаб огън от традиционните палачинки и за по-дълъг период от време от традиционните. Ако използвате тиган, искате топлината да е средно ниска.
- Нагоре с любимите си заливки за палачинки и НАСЛАДЕТЕ!
Бележки
Допълнителната лека рецепта прави само 2 средни палачинки, докато овесените ядки правят по 4 средни палачинки.
- Високопротеиновата диета прави естествения суроватъчен протеин у дома за здраво тяло - NDTV храна
- Домашни средства за кървене на венците; Естествени начини да поддържате венците си здрави - NDTV храна
- Закусете здравословно с тези протеинови палачинки
- Здравословни вегански палачинки от елда - бягане на истинска храна
- Здравословни палачинки с тиква, ядещи птичи храни