храни

Диета при пневмония: Храни, които да ви помогнат да дишате по-добре

  • Автор на публикацията:Есенен дамаски екип
  • Публикация публикувана: 31 август 2019 г.
  • Категория на публикацията:Здравословен живот
  • Публикувай коментари:0 коментара

Пневмонията е възпалително разстройство на белите дробове, което се причинява от бактериални или вирусни инфекции. Това е сериозно състояние, което води до около 4 милиона смъртни случая годишно по целия свят. Лечението на пневмония варира в зависимост от вида и тежестта на инфекцията и обикновено включва антибиотици, лекарства за треска и болкоуспокояващи. Начинът на живот и диетата също играят важна роля за намаляване на симптомите на пневмония и ускоряване на процеса на възстановяване.

Диета при пневмония: здравословни храни за здрави бели дробове

Пневмонията причинява кашлица, болка в гърдите, треска и умора, поради което хората с това състояние са склонни да губят интереса си към храната. Важно е обаче да спазвате диетичен план при пневмония, тъй като това ще ви помогне да се преборите с инфекцията, както и да намалите кашлицата и болката в гърдите. Ето няколко храни, които можете да включите във вашия диетичен план за пневмония, за да ви помогне да дишате по-добре:

Плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците са богати на разнообразни витамини и минерали. Те също така са отличен източник на биологично активни съединения, които помагат на имунната ви система да се бори с патогените и да се излекува бързо. Проучване, публикувано в „Public Health Nutrition“, установява, че бременните жени, които са спазвали диета, съдържаща много плодове и зеленчуци, имат по-малък риск от развитие на инфекции на горните дихателни пътища, като пневмония. Въпреки че това проучване се фокусира върху бременни жени, консумирането на плодове и зеленчуци би имало подобно въздействие върху всички. Когато пазарувате, заложете на цветни храни като плодове, цитрусови плодове, домати, листни зеленчуци, цвекло и домати. Цветните храни са с високо съдържание на антиоксиданти, които помагат на тялото ви да се пребори с инфекцията и ви помага да се възстановите от пневмония. Стремете се към 5 порции плодове и зеленчуци на ден, за да намалите податливостта си към пневмония.

Храни с високо съдържание на протеини

Протеините често се свързват с меса като пилешко и телешко месо. Преработените меса и червеното месо обаче не са здравословни варианти, тъй като могат да увеличат възпалението. От друга страна, има няколко растителни храни, които са отлични източници на здравословен протеин. Леща, боб, семена от чиа, ендамам, ядки и масло от ядки са добри източници и трябва да бъдат включени в диета за пациенти с пневмония. Домашните супи и бульони, приготвени с тези храни, богати на протеини, също ще помогнат за намаляване на тежестта на кашлица, хрипове и други симптоми на пневмония. Семената и ядките също са отличен източник на Омега-3 мастни киселини; някои проучвания показват, че тази мастна киселина може да помогне за подобряване на устойчивостта към инфекция и подобряване на здравето на белите дробове в случаи на остра пневмония.

Цели зърна

Пълнозърнестите храни са с високо съдържание на въглехидрати, което е основният източник на гориво в организма. Пълнозърнестите храни също съдържат витамини, минерали и антиоксиданти, които помагат на тялото ви да се излекува и да повишат енергийните нива. Кафявият ориз, просото и киноата са добри варианти, тъй като те също са с високо съдържание на селен - проучванията показват, че този минерал намалява възпалението и подобрява имунния отговор. Можете да закусите овес за закуска или салата от киноа за обяд, за да увеличите приема на пълнозърнести храни. Заменете белия хляб с пълнозърнест хляб, тъй като ръжът е с високо съдържание на магнезий. Ниските нива на магнезий са свързани с повишен риск от смъртност от пневмония, така че включването на ръж във вашата диета може да ви помогне да се възстановите бързо и пълно.

Течности и напитки

Адекватният прием на течности е от решаващо значение за поддържането на здрава функция на органите, включително мозъка, сърцето и белите дробове. Течностите пренасят хранителни вещества към клетките ви и изхвърлят отпадъчните материали и патогените. Ето защо е важно да останете хидратирани, когато се възстановявате от пневмония. Горещите течности като супи и бульони ще ви поддържат хидратирани, както и ще успокоят болките в гърлото и ще облекчат кашлицата ви. Голяма купа топла супа от леща с зеленчуци на кубчета е отличен вариант за обяд, особено ако сте загубили апетита си към твърди храни. Лимонадата и ябълковият сок могат да отпуснат дихателните пътища и да разхлабят слузта, което ще ви помогне да дишате по-добре. Преминете към зелен чай, тъй като той съдържа високо съдържание на катехини, които са естествени съединения с мощни антиоксидантни свойства. Проучванията показват, че тези катехини поддържат имунната функция и помагат за борба с инфекцията. Ефектите на зеления чай при пневмония са особено ефективни за хора с по-ниска имунна функция като заклети пушачи.

Пневмонията при деца и възрастни хора е особено агресивна, тъй като тези индивиди имат по-слаба имунна система. По същия начин тези с астма, муковисцидоза или хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) са изложени на по-висок риск от пневмония. Ако не се лекува навреме, пневмонията може да причини усложнения като белодробни абсцеси, плеврит, дихателна недостатъчност и септичен шок. Ето защо е важно да получите ранна диагноза и план за лечение. Разберете всичко, което трябва да знаете за пневмонията, причините и възможностите за лечение. Това ще ви помогне да разберете тежестта на вашия случай, както и стъпките, които ще трябва да предприемете, за да се възстановите напълно.

Авторско био: Анита Фернандес пише повече за здравето и уелнес повече от десетилетие. Тя има опит в храненето, фитнеса, общественото здраве и отслабването и е допринесла със съдържание за редица водещи издатели в областта на цифровото здраве. Анита има уникална перспектива за здравословен начин на живот и начин на живот, тъй като се е борила и преодолявала хранителни разстройства и затлъстяване. Тя споделя опита си в опит да помогне на другите да преодолеят физическите и психическите проблеми, които понякога могат да изглеждат непреодолими.