От Крити Сарасват | Актуализирано: четвъртък, 9 юни 2016 г. 10:51 ч

здравословно

Здравословно ли е да се яде ориз при всяко хранене? Разбирам.

Първото правило да се храните здравословно е да имате балансирана диета. Всичко, дори да е здравословно, ако се яде в излишък, може да има някои последици. Въпреки че оризът е лесно смилаем, трябва да ограничите количеството. Само яденето на ориз с малко къри два пъти на ден може да означава, че не получавате всички основни хранителни вещества. Също така, какъв ориз ядете? Бяло ли е или кафяво? & nbspСъщо така прочетете - Кафяв ориз: Най-добрият подобрител на красотата

Кафявият ориз е по-добър за здравето. Това е така, защото „Кафявият ориз е необработен, при което се отстранява само обвивката на ориза. Триците и зародишът са непокътнати. Белият ориз, от друга страна, се получава чрез смилане, т.е.отстраняване на триците и зародиша. В резултат на това, в сравнение с белия ориз, кафявият ориз е богат на фибри, магнезий, селен и незаменими мастни киселини “, казва диетологът д-р Неха Санвалка. & nbspСъщо прочетете - Искате ли да изглеждате прекрасно това лято? Следвайте съветите за кожа и коса на Rujuta Diwekar

Белият ориз, от друга страна, може да повиши нивата на кръвната захар доста бързо, тъй като гликемичният му индекс е висок. Също така е разумно да ядете ориз през деня, за обяд. „Ако някой иска да има бял ориз, по-добре е да го има през деня или в момент, когато се прави максимална активност/тренировка. По този начин човек може да се увери, че тялото ще го изгори и няма да го съхранява като мазнина “, съветва диетологът Прия Катпал.

Летните месеци определено изискват нещо леко и свежо. Трябва да ядете сезонни зеленчуци. Някои примери са - краставица, домат, тиква, тиква и др. Те също са лесни за смилане. Имайте ги с шапати. Тъй като вечерята трябва да е най-лекото ви хранене за деня, можете също да изберете комбинация от салата и супа. Това няма да е прекалено тежко за храносмилане, но ще ви държи сити. Диетологът Неха Чандна препоръчва следното:

Разбъркайте пържени зеленчуци/охладени супи + пиле на скара/риба на пара/нискомаслено паниране/тофу + джаджеера/лимонов сок

Поставете си точка да ядете нещо от различни групи храни като въглехидрати, протеини и дори мазнини, макар и балансирано. През лятото вземете сезонни плодове и зеленчуци, които са успокояващи за стомаха и ограничете яденето на твърде много месо, особено червено месо, още повече през нощта.

Прочетете също:

За повече статии за диета и фитнес, посетете нашия диета и фитнес раздел. Последвайте ни във Facebook и Twitter за всички най-нови актуализации! За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашите бюлетин. И за да се присъедините към дискусии по здравни теми по ваш избор, посетете нашата форум.

Публикувано: сряда, 07 май 2014 г. 18:45 | Актуализирано: четвъртък, 9 юни 2016 г. 10:51 ч