Живея без глутен начин на живот по здравословни причини. Напоследък се приспособявам и към диета с ниско съдържание на въглехидрати и дори опитвам няколко рецепти за кето тук и там. Тук ще намерите продукти и рецепти без глутен, ниско съдържание на въглехидрати и калории. Също така тук можете да намерите отзиви за продукти, които да ви помогнат с приключението на чудесата във вашето здраве. Посещавайте често. Шарън

живот

Понеделник, 8 април 2013 г.

Отслабване. . Бъркани яйца и извара.

Ако сте като мен, винаги търсите нови идеи за закуска. Обичам бързо и лесно сутрин. Също така обичам да започвам почивния ден с по-малко калории, знаейки, че сладкият ми зъб в крайна сметка ще поеме ... Намерих тази рецепта за бъркани яйца и извара, докато търсех в мрежата.

Направих сблъсъка тази сутрин и той наистина удари мястото. Обичам както яйцата (от време на време), така и изварата, но никога досега не съм мислил да разделям двете. Вкусът беше страхотен и много харесвам факта, че консумирах по-малко калории за закуска, отколкото обикновено.

Пълната рецепта всъщност обслужва двама, така че не се притеснявайте, ако сте на наблюдатели на тегло, тъй като точките всъщност са само 3-4 на порция. Сервирайте с малко парче плод за чудесен старт на вашия ден.

Чувствате се авантюристично? Опитайте да добавите няколко от любимите си подправки като копър или италианска подправка, докато готвите. Долех моето с малко накълцан домат за малко допълнителен вкус и витамини. Ако трябва да намалите холестерола си, опитайте да използвате биячи за яйца. 1 яйце е еквивалентно на 2 унции течност, така че за тази рецепта ще използвате общо 6 унции за разбиване на яйца. Експериментирайте и се забавлявайте:-)

Надявам се да ви хареса.
Шарън

3 яйца (или 6 унции яйца за разбиване)
1/4 чаша извара
масло
сол и черен пипер, на вкус

Смесете яйцата, изварата, солта и черния пипер в блендер до гладка смес.
* Използвах малкия ми блендер Hamilton Beach за тази стъпка. Страхотно е за малки работни места като тази и след това е много по-лесно да се почисти. Той се продава за около $ 15 и спестява време в моята кухня.

В малък тиган разтопете малко масло (колкото да покриете дъното на тигана).

Изсипете сместа от яйца в тигана. Без да бъркате, внимателно избутайте сготвената порция към центъра, продължете, докато всички яйца са напълно сварени (но не и сухи). Използвам шпатулата си за тази стъпка, тъй като красиво отстранява яйчената смес отстрани.

Сервира 2

Калории: 137
Калории от мазнини: 77
Общо мазнини: 8.6g
Холестерол: 321mg
Общо въглехидрати: 1.3g
Фибри: 0g
Протеини: 12.7g
WW точки: 3

** За да поддържате кремообразна консистенция на изварата си, изгладете останалата извара, преди да затворите контейнера.