medical

  • нашите услуги
    • Ароматерапия
    • Център за ракови заболявания
    • Клиники
    • Образование по диабет
    • Бърза помощ
    • Домашно здраве
    • Домашно медицинско оборудване
    • Хоспис
    • Стационарни услуги
    • Лаборатория
    • Медицински изображения
    • Хранителни услуги
    • Акушерство
    • Рехабилитация и спортна медицина
    • Квалифицирани грижи
    • Лаборатория за сън
    • Хирургия и услуги от същия ден
    • Телездравни услуги
    • Женско здраве
  • • Пациентски истории
  • • Кариера и доброволчество
  • • Класове и събития
  • • Даване
  • • Относно WMC

Намерете лекар

Клиничните услуги в Медицинския център Winneshiek се предоставят от здравната система на клиниката Mayo.

Искам да.

  • MyChart
  • Уговарям среща
  • Намерете местоположение на клиника
  • Форми на пациента
  • Посетете E-детската стая
  • Намерете здравна информация
  • Ресурси за предотвратяване на самоубийства
  • Оценка на здравните нужди на общността
  • Pay My Bill - Финансови услуги
  • Дайте на Фондация WMC
  • Прочетете нашия бюлетин

Значението на цветната диета

Опаковайте чинията си с цвят и увеличете ежедневния си прием на важни и често пренебрегвани хранителни вещества.

Цветните храни, които обикновено са плодове и зеленчуци, съдържат много от необходимите ни витамини и антиоксиданти - с малко калории. Наред с поддържането на добро здраве, хранителните вещества в зеленчуците и плодовете работят заедно за защита срещу рак, сърдечни заболявания, загуба на зрение, хипертония и други заболявания. Увеличаването на плодовете и зеленчуците във вашата диета е чудесна стъпка за подобряване на вашето здраве.

Червени плодове и зеленчуци

Червените плодове и зеленчуци защитават сърцата ни. Червеният цвят в повечето плодове и зеленчуци съдържа антиоксиданти, които намаляват риска от развитие на атеросклероза, хипертония и висок холестерол. Те също така намаляват риска от развитие на различни видове рак, включително рак на простатата и предпазват от сърдечни заболявания и подобряват мозъчната функция.

Червени зеленчуци: домати, репички, червено зеле, цвекло

Червени плодове: червено грозде, ягоди, диня, череши, малини, нарове, боровинки, червени ябълки

Сини и лилави плодове и зеленчуци

Сините и лилави плодове и зеленчуци помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания, инсулт и рак. Сините и лилави плодове и зеленчуци са много важни за вашата памет и насърчават здравословното стареене. Тази храна също така защитава здравето на пикочните пътища и регулира здравословното храносмилане.

Сини и лилави зеленчуци: патладжан, лилаво зеле, лилави картофи

Сини и лилави плодове: къпини, боровинки, лилаво грозде, сливи, стафиди, смокини

Оранжеви и жълти плодове и зеленчуци

Оранжевите и жълтите плодове и зеленчуци са пълни с хранителни вещества, за които е известно, че защитават нервната ви система, насърчават здравето на очите и предотвратяват сърдечните заболявания. Те също така играят важна роля в поддържането на здравето на кожата, засилват имунната ви система и помагат за изграждането на здрави кости.

Оранжеви и жълти зеленчуци: моркови, тиква, сладка царевица, сладък картоф, жълт пипер, жълти домати

Оранжеви и жълти плодове: жълти ябълки, кайсии, портокали, грейпфрут, праскови, манго, папая, круши, ананас

Зелени плодове и зеленчуци

Зелените плодове и зеленчуци предпазват здравето на очите ви, намалявайки риска от развитие на свързана с възрастта дегенерация на макулата. Зелените листни зеленчуци също съдържат фолиева киселина, която е много важна за бременните жени, тъй като намалява риска бебето им да развие вроден дефект. Основните хранителни вещества, открити в зелените зеленчуци и плодове, ви предпазват от рак и високи нива на лош холестерол, регулират храносмилането и подобряват функционирането на имунната система.

Зелени зеленчуци: броколи, спанак, зеле, маруля, брюкселско зеле, зелен фасул, краставици, тиквички, грах, зелен пипер

Зелени плодове: зелени ябълки, киви, зелено грозде, лайм, авокадо

Бели плодове и зеленчуци

Белите плодове и зеленчуци съдържат хранителни вещества, за които е известно, че понижават нивото на лошия холестерол в тялото ви, както и понижават високото кръвно налягане. Те също имат страхотен имуностимулиращ ефект върху тялото ви. Хранителните вещества, открити в белите плодове и зеленчуци, минимизират риска от рак на дебелото черво, простатата и гърдата.

Бели зеленчуци: картофи, лук, гъби, карфиол, ряпа

Бели плодове: банани, бели нектарини, бели праскови, круши