22 януари 2019 г.

спортна

Според SportsRDpro зоновата диета е кръстена въз основа на мисълта, че „зоната“ е метаболитното състояние, при което тялото се представя с оптимална ефективност. Въпреки че диетата Zone е класифицирана като диета с по-ниско съдържание на въглехидрати, препоръката за въглехидрати е само малко по-ниска от препоръката на USDA за 45-65% от калоричния прием. Манипулирането на съотношението въглехидрати и протеини по време на хранене е предпоставката на зоновата диета и води до намаляване на риска от хронични заболявания и подобряване на цялостното здраве.

Ежедневни калорийни препоръки:

  • 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини
  • всяко хранене спазва съотношение 3: 4 (грам протеин към грам въглехидрати)

  • максимална физическа и умствена работоспособност
  • трайна загуба на тегло
  • насърчаване на изгарянето на мазнини
  • профилактика на хронични заболявания
  • засилен имунитет
  • по-голяма дълголетие

Много ограничени изследвания в подкрепа на здравните претенции, направени от зоновата диета. Няколко здравни претенции, насърчаване на изгарянето на мазнини и загуба на тегло, бяха опровергани. Идеята за манипулиране на съотношението инсулин към глюкагон за подобряване на метаболизма не се различава значително в сравнение с обикновената диета и използването на мазнини от организма като енергиен източник. Твърди се, че зоновата диета помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, като увеличава хранителния прием на „добрия“ ейкозаноид, за да промени съотношението на омега-3 и омега-6. Определено прекалено опростени, ейкозаноидите, както добри, така и лоши, имат няколко различни пътя, по които те участват в съсирването на кръвта и също играят критична роля в мозъчната вазодилатация. Излишно е да казвам, че както добрите, така и лошите ейкозаноиди са необходими за поддържане на оптимално здраве.