Какво представлява кето диетата?

Наблюдавате ли нова диета през Нова година? Една от най-търсените онлайн диети през 2019 г. беше диетата Кето, но как точно изглежда Кето диетата?

Изтегляне на медии

Здравното и медицинско съдържание на CCNS е удобно за потребителите, професионално качество на излъчване (налично в HD) и достъпно за медиите всеки ден.

редакция

* Изпратете ни имейл за парола за изтегляне на видео Съдържанието е собственост на клиниката в Кливланд и е предназначено само за новинарски медии.

Контакт с медиите

Предлагаме да снимаме персонализирани интервюта и b-roll за медии при поискване.

КЛИВЛЕНД - Вие ли сте един от милионите американци, които гледат нова диета през Нова година?

Една от най-търсените онлайн диети през 2019 г. беше кето диетата.

Но как точно изглежда кето диетата?

Според Camille Skoda, RD от клиниката в Кливланд, кето диетата включва намаляване на приема на въглехидрати до около пет процента.

„Кето диетата е с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати, умерен протеин, хранителен план“, каза тя. „Това, което прави, е, че превключва източника на гориво на тялото ви от нормалните въглехидрати - това са вашите запаси от глюкоза - към кетони. Вашето тяло произвежда кетони и от своя страна може да изгаря собствените си мазнини за гориво. "

Според Шкода основната цел на кето диетата за много хора е да отслабнат и да подобрят инсулиновата си резистентност. Използва се и за лечение на деца с епилепсия.

Тя каза, че най-голямата печалба от „преминаването на кето“ включва премахването на преработени храни от диетата - като рафинирани въглехидрати и сладки напитки.

Тя обаче предупреждава, че не е за всеки.

Кето диетата не се препоръчва за тези, които имат анамнеза за хранителни разстройства, са бременни или хора с хронични състояния като диабет тип 1, хронично бъбречно заболяване или проблеми с абсорбцията на мазнини.

Skoda заяви, че типичният ден на кето диетата се състои от умерени протеини, като пилешко и риба, но ограничава продукти като боб, леща и соев протеин, които са с по-високо съдържание на въглехидрати.

Повече внимание се отделя на здравословните мазнини, като авокадо, ядки, семена, кокосово масло и зехтин.

Шкода каза, че някои клопки, които трябва да се избягват, включват прекомерно ядене на преработени храни и не пиене на достатъчно течности, което може да доведе до дисбаланс на електролити.

Когато тялото премине към използване на кетони за енергия, то променя и начина, по който използва течности. И ако хората не са хидратирани правилно, Skoda каза, че е възможно в резултат да се почувстват симптоми, подобни на грип.

„„ Кето грип “е, когато преминавате в кетоза и получавате някои грипоподобни симптоми - голяма част от това е електролитен дисбаланс - така че трябва да сте сигурни, че оставате правилно хидратирани“, каза тя. „Много пъти се нуждаете от електролитна добавка, поне през първата част от вашата кето диета, само за да сте сигурни, че приемате достатъчно количество електролити.“

Skoda признава, че планът за кето хранене може да бъде труден за спазване от хората, така че е важно хората да слушат телата си и да обръщат внимание на това как се чувстват.

Както всеки хранителен план, тя каза, че е по-добре да започнете под ръководството на здравен специалист.

Хората, които вече са на ограничена диета поради други здравословни проблеми, трябва да се консултират със здравния си екип, преди да го опитат.

Само за журналисти

Регистрирайте се по-долу, за да бъдете добавени към нашия списък за разпространение на Daily Health Stories.

Благодаря ти. Получен имейл.

Скоро ще се свържем лично с вас за потвърждение.

Можете също така да ни следвате в Twitter @CCformedia, за да получавате актуализации в реално време при публикуване на ново съдържание.