Оценен член от ниво 1

Момчета, палмирам да сваля поне 5 кг и да стана хубаво слаб!

люлки

Прочетох за "10000 kb swing" на Дан и ми стана интересно .

Мисля да направя 500 kb суинг на ден в комбинация с 50 burpee и също така да пропусна хранене или може би да следвам войнска диета!

всякакви коментари или предложения ?

Оценен член от ниво 1

JediMind

Оценен член от ниво 5

Не пропускайте храненията. Направете 1000 люлки, без рипи. Диетата на воините е отлична.

Разгледайте антиестрогенната диета, ако искате.

Оценен член от ниво 1

Джедаи, не мислите ли, че комбинирането на burpee до 500 замахвания на ден не е добро за увеличаване на интензивността?

JediMind

Оценен член от ниво 5
Оценен член от ниво 1

Джейсън Гинсбърг

Оценен член от ниво 4
Оценен член от ниво 1

Разбира се Джейсън и аз се придържам към същия! Много добра точка. за никакъв скок всеки път!

просто публикувайте различна тема, за да видите какво мислят хората .

Колкото повече J, толкова по-добре

Оценен член от ниво 1

Насочването само защото не съм виждал никой вече да допринася с мъдростта, че „не можеш да надвиеш (нито да надбягаш, изтръгнеш, какво имаш) поничка“. Ако всичко е заради стройността, никакво упражнение за изграждане на характер няма да попречи на отвратителната диета, особено след като люлките приключат и ние все още ядем същата суровина, каквато винаги сме имали.

Като се има предвид това, успех в търсенето ви и ни информирайте с вашите резултати. Винаги се интересуват от анекдоти и уроци, извлечени от другите по тези въпроси.

Ал Чампа

Оценен член от ниво 7

JP е правилно: храненето е около 90% от играта на тялото. За движението (за повечето хора) просто се преместете. но можете да увеличите максимално загубите, като правите 2 сесии на ден.

Люлката е чудесен инструмент тук. два пъти на ден си вземете 5-10 минути люлки - всякакви разновидности, просто се опитайте да свършите повече работа през това време. Махайте, докато камбаната забави, починете и се върнете леко, преди да помислите, че сте готови. Не се притеснявайте за 10 000, 1 000, 500 или каквото и да е друго число. неговата честота, продължителност и интензивност, които се броят тук.

Ако ръцете ви са сурови, бягайте. но правете 2 сесии на ден.

Направете снимки за напредъка за себе си.

За да обобщим: по-голямата част от вашата енергия трябва да бъде насочена към диета. Както казва Дан, "по-малко RAM". така че просто се люлеете.

Оценен член от ниво 1
Оценен член от ниво 3

. Със сигурност не за да пропуснете каквото и да е хранене, но увеличете броя на малките ястия, за да ускорите метаболизма си, а тези, които хранете, трябва да са свързани с вашата тренировка, енергия за трениране и енергия за възстановяване.

Подобно на тренировките ви, люлките са добри, бърпетата са добри, зависи от нивата ви на фитнес, но за мен не е идеалната програма за постигане на постно: какво искате постно мускули (което предполага, че вече имате добри и силни мускули), или да се отървете от телесните си мазнини и да изградите чиста мускулатура? Ние не знаем нищо за вашия произход в нищо,% телесни мазнини, обичайно обучение, медицински състояния или мускулно-скелетно разстройство, дейности, работа. Ще бъде "несигурно" да даваме много точни мнения на този форум. По-добре първо да посетите диетолог и специалисти по спорт или фитнес, както и медицински преглед.