Стъпалата ви удрят всеки ден. Помогнете им да изминат дистанцията, като идентифицирате и коригирате проблеми, вариращи от мазоли и мазоли до стъпало на атлет и чукове.

проблеми

Грижете се добре за краката си и те ще се грижат добре за вас.

Човешкият крак има 26 кости, 33 стави и повече от 100 мускулатури, връзки и сухожилия, изработени от здрави влакнести тъкани, за да поддържат всички движещи се части заедно - да не говорим за повече потни жлези от която и да е друга част на тялото.

Всъщност кракът е еволюционно чудо, способно да се справя със стотици тонове сила - вашето тегло в движение - всеки ден. Безбройните части на крака, включително пръстите, петата и топката, работят заедно, за да ви отведат от едно място на друго.

Но стресът от пренасянето ви излага краката ви на висок риск от нараняване, по-висок от всяка друга част на тялото. И много проблеми с краката, включително чукове, мехури, буниони, зърна и мазоли, пръсти на нокти и чукове, врастнали нокти на краката, гъбички на ноктите на краката и атлетично стъпало, могат да се развият от пренебрегване, неподходящи обувки и просто износване.

Болката в краката може дори да е първият признак на системен проблем. Подаграта, например, често засяга ставите на стъпалата първо.

И така, какво можете да направите, за да идентифицирате и управлявате някои често срещани проблеми със здравето на краката?

Кракът на атлет

Причинен от гъбички, които обичат топла, тъмна и влажна среда, стъпалото на атлета често засяга областите между пръстите и долната част на краката. Може да възпали кожата и да причини бял, люспест обрив с червена основа. Други симптоми на крака на атлета включват сърбеж, парене, лющене и понякога лека миризма.

Можете да намалите риска от спортиране на крака (наричан още tinea pedis), като поддържате краката и пръстите си чисти и сухи, редовно сменяте обувките и чорапите си и никога не ходите боси в обществени съблекални и душове. Противогъбични кремове или спрейове без рецепта могат да се използват за лечение на крака на спортисти, а спрейове и прахове също могат да се използват във вътрешността на обувките ви, за да унищожат всякакви дълготрайни гъбички, според Penn Medicine.

Ако тези лекарства не работят, може да се наложи да посетите лекар и да попитате за лекарства с рецепта. Също така си струва да се знае, че инфекцията може да мигрира към други части на тялото, ако не се лекува, казва Penn Medicine. Може да се предава и на други хора чрез общи подове, постелки за фитнес, кърпи и други повърхности.

Hammertoes

Ако вторият, третият или четвъртият ви пръст са кръстосани, огънати в средата на пръстната става или просто сочат под странен ъгъл, може да имате това, което се нарича чук. Неподходящите обувки допринасят за образуването на чукове.

Ако палецът ви все още е гъвкав, Вашият лекар може да Ви предложи да носите по-просторни и по-удобни обувки. Освен това носенето на вложки или подложки за крака може да ви помогне да преместите пръста на крака си.

Но ако пръстът на крака ви се фиксира в огънато положение, болката ще се появи и може да се наложи операция, според клиниката Mayo. Когато чуковете притискат вътрешността на обувките ви, върху тях могат да се образуват мазоли и мазоли.

Мехури

„Повечето мехури се причиняват от триене между кожата на стъпалото и вътрешната страна на обувките ви“, казва Алън М. Бойке, подиатрист в клиниката в Кливланд и декан на Колежа по подиатрична медицина в държавния университет в Кент в Охайо.

Можете да предотвратите появата на мехури - меки джобове на повдигната кожа, пълни с бистра течност - на краката си, като носите удобни обувки и чорапи с подходящ размер. Ако мехурите се развият, най-добре е да ги оставите да се счупят по естествен начин, вместо да ги спукате сами, дори когато са болезнени и затрудняват ходенето, казва д-р Бойке.

„Ако развиете мехур, просто го покрийте с превръзка и го оставете да се спука естествено“, казва Бойке. „Ако се спука, можете да приложите антибиотичен мехлем без рецепта с превръзка, за да му помогнете да се излекува и да предотврати инфекция, но трябва да държите зоната покрита, за да намалите триенето и да го предпазите от реформиране.“

Повечето мехури на краката не изискват медицинска помощ. Но ако имате диабет или друго здравословно състояние, което ви прави податливи на инфекции, трябва да се консултирате с лекар, преди сами да лекувате мехури, съветва Бойке.

Буниони

Бунионът е костна подутина в основата на палеца на ставата. Промените в ходилото, които причиняват удара, също карат големия пръст да се обърне навътре, към по-малките пръсти, според клиниката Mayo.

Бунионите могат да са резултат от вродени деформации, артрит, травма, наследственост или обичайно носене на обувки, които са твърде тесни в пръстите. Независимо от това, което ги е причинило на първо място, буньоните могат да бъдат влошени от високи токчета и стесняващи обувки.

Консервативното лечение на буниони включва по-широки обувки, подплатени вложки за обувки и болкоуспокояващи без рецепта. Ако тези методи не успеят да облекчат болката и да позволят нормално ходене, казва клиниката Майо, може да се препоръча операция за връщане на големия пръст в нормалното му положение.

Зърна и мозоли

Мозоли и мазоли се образуват след многократно триене в костна област на стъпалото, обикновено от обувки, които не пасват добре, казва клиниката в Кливланд.

Мозоли могат да се появят по върховете и отстрани на пръстите на краката ви, както и между пръстите, докато мазолите са склонни да се образуват в долната част на краката, особено под петите или топките на краката, и отстрани на пръстите. Тези компресирани петна от мъртви кожни клетки могат да бъдат трудни и болезнени за ходене.

С много мозоли или мазоли можете да ги лекувате сами, като премахвате натрупването на кожата. Клиниката в Кливланд препоръчва да се накисва засегнатата област в топла вода, докато кожата омекне и да се използва мокра пемза или шмиргел за отстраняване на мъртвата кожа. Бъдете внимателни обаче: Премахването на твърде много кожа може да причини кървене и инфекция. Можете също така да нанесете овлажняващ крем или лосион върху царевицата или мазола и околната мъртва кожа, за да омекотите кожата с течение на времето.

Ако това не помогне, може да се наложи да се консултирате с подиатрист, който може да препоръча поставяне на кърпа или подложка около мазоли и мазоли за облекчаване на болката.

Плантарен фасциит

Плантарният фасциит е болезнено разстройство, при което лигаментът - фасцията - който свързва топката на крака с петата, се възпалява или дори се разкъсва. Плантарният фасциит няма визуални признаци или симптоми, а само болка и скованост в стъпалото, казва Трейси В. Влахович, подиатрист и клиничен професор в Университетското училище по подиатрична медицина във Филаделфия.

Изследванията показват, че състоянието е често срещано сред бегачи и други спортисти от всички нива, но обикновено се разглежда като нараняване с прекалена употреба, за което почти всички са изложени на риск, отбелязва Влахович.

„По-голямата част от времето ще насочваме хората към физическа терапия, където те могат да учат разтягания, за да намалят стягането в медиалната лента на стъпалото“, казва Бойке. По-малко от 10 процента от хората с плантарен фасциит, според Бойке, се нуждаят от операция за лечение на състоянието.

Прилагането на студен компрес може да помогне за облекчаване на болката. Вашият подиатрист може също да препоръча да носите шина през нощта, за да разтегнете засегнатото стъпало, казва Бойке.

Пръсти на нокти и пръти на чук

Палец на нокът се извива нагоре в ставата, където пръстите и стъпалото се срещат и надолу в средните и крайните стави на пръста, правейки пръста да изглежда извит или подобен на нокът.

Пръстите на ноктите често развиват мазоли и мазоли, където се търкат в обувките. Докато тесните обувки могат да бъдат обвинявани за пръстите на ноктите, също така може да има увреждане на нервите на краката (от диабет или други състояния), което отслабва мускулите на краката.

При пръстите на чука, пръстът се огъва надолу в ставата на върха на пръста, а болезнена царевица често расте на върха на пръста, където притиска към земята. Като цяло вторият пръст е засегнат, защото е най-дългият. Според клиниката в Кливланд нараняванията и артритът са сред причините за появата на чук.

Подаграта е вид артрит, причинен от натрупване на пикочна киселина в ставните тъкани и ставната течност, което се случва, когато тялото не е в състояние да поддържа нивата на пикочната киселина под контрол, според Boike. Въпреки че подаграта не е състояние на крака сама по себе си, обикновено едно от първите места, които се случват, е в ставата на големия пръст. Това е така, защото, от гледна точка на температурата, пръстите на краката са най-готините части на тялото и пикочната киселина кристализира с температурни промени, казва Бойке.

Вероятно ще знаете пристъп на подагра, когато се случи: Ставата, където палецът на крака се свързва със стъпалото, ще стане гореща, зачервена и подута и ще бъде болезнена дори при най-малкото докосване.

Можете да помогнете за намаляване на риска от подагра, като промените диетата си, за да избегнете храни, за които е известно, че причиняват повишаване на пикочната киселина, като червено месо, морски дарове и алкохол, особено бира, казва Бойке. Значителната консумация на бира или алкохол (повече от една напитка на ден) е свързана с повишен риск от пристъп на подагра, казва той.

Поддържането на нормално телесно тегло също изглежда има значителен ефект върху предотвратяването на пристъпите на подагра.

След като сте в разгара на подагра, пиенето на вода за поддържане на хидратация и престоя в леглото може да помогне, но ако имате чести пристъпи, Вашият лекар вероятно ще Ви насочи към ревматолог за управление на състоянието, според Boike.

Лекарствата за подагра са предназначени да намалят болката или да контролират производството на пикочна киселина в организма, за да ограничат честотата на атаките, казва той.

Въпреки че подаграта най-често започва в стъпалото, тя може да се разпространи в други стави, където пикочната киселина може да се натрупва и кристализира, ограничавайки обхвата на движение - поради което е важно да се лекува състоянието, а не само симптомите, казва Бойке.