които

Имате подредени всички подробности за сватбата си, включително вашата перфектна рокля, място и цветова палитра. Но остават само месеци (или седмици), преди да кажете „аз“, вероятно сте започнали да мислите как да влезете в най-добрата си форма за вашата сватба. Ако сте затрупани от къде да започнете, не се притеснявайте. Съставихме списък с 10 храни, които да избягвате преди сватбата си, за да не само изглеждате, но и да се чувствате най-добре в специалния си ден.

1. Млечни продукти

Проучванията показват, че редовната консумация на мляко, сирене и кисело мляко е свързана с умерени до тежки пробиви на кожата. Освен това, ако сте чувствителни към млечни продукти, може да получите подуване на корема и спазми. Стойте далеч от млечните продукти близо до сватбата си, с изключение на гръцкото кисело мляко, което всъщност ще подпомогне храносмилането ви и е снабдено с протеини, за да ви помогне да се чувствате по-дълго сити.

2. Солени храни

Храни, богати на натрий, карат тялото ви да задържа вода, което от своя страна причинява подуване на корема и мудност. Твърде много сол във вашата диета също може да причини главоболие. Опитайте се да останете под 2000 mg на ден през месеците, предхождащи вашата сватба.

3. Фасул

Ще кажем едно: бобът е добро усещане за немесен протеин. Но през седмицата преди сватбата ви, опитайте се да ги избягвате, тъй като рафинозата, видът захар в зърната, не се усвоява в човешкото тяло. След като тази захар удари червата, вашите стомашни бактерии се опитват да я разградят. В резултат на това се получава газ.

4. Кръстоцветни зеленчуци

Макар и с високо съдържание на хранителни вещества и ниско съдържание на калории, зеленчуците като броколи, карфиол, зеле и брюкселско зеле съдържат рафиноза (също като боб), както и фибри, които едновременно причиняват подуване на корема и газове. Ако трябва да ядете тези зеленчуци, водещи до вашата сватба, или дори в сватбения си ден, изберете да ги ядете варени, а не сурови, за да помогнете за разграждането на тази произвеждаща газ захар преди всичките ви сватбени тържества.

5. Газирани напитки

Всичко, от сода до шампанско - ако има мехурчета, стойте далеч. Колкото и невинни да изглеждат напитки като газирана вода, те отделят въглероден диоксид, което ви кара да се чувствате подути и газообразни.

6. Изкуствени подсладители

Подсладители като захарен алкохол (като ксилитол или сорбитол) често се срещат в дъвките, диетичните напитки и енергийните барове. Обикновено можете да разпознаете тази съставка по окончанието -ol. Тези подсладители са трудно смилаеми за много хора, което води до подуване и дискомфорт.

Снимка: Елизабет Бурги

7. Алкохол

Колкото и да ви боли да кажете, избягвайте алкохола през седмиците, водещи до големия ви ден. Алкохолът може да направи кожата ви да изглежда червена, като разширява кръвоносните Ви съдове. Освен това може да ви направи подпухнали поради съдържащите сяра газове и други качества, които отслабват имунната ви система. за да останете възможно най-здрави, избягвайте алкохола преди сватбата, но в сватбения си ден, не се колебайте да се поглезите!

Фотография: Nicoll’s Wedding Photography

8. Преработени храни

Друга от 10-те храни, които трябва да избягвате преди вашата сватба, са преработените храни. Те са с високо съдържание на захар и сол. Това означава, че те ще забавят храносмилането и ще ви накарат да се почувствате отпаднали, след като нивото на захарта ви избледнее.

9. Кофеин

Кофеинът е стимулант и дразнител, особено за нервната система. Кофеинът също дехидратира, което може да допринесе за тъмните кръгове около очите ви. Най-малко един месец преди сватбата си, оставете всяка напитка с кофеин, пълна с течна сметана и заредена с излишна захар. Ще ни благодарите по-късно!

Снимка: Bullfrogs and Butterflies

10. Сокът почиства

Този последен в нашия списък може да изглежда изненадващ. Но соковите препарати са с високо съдържание на захар и повишават кръвната Ви захар, без да Ви пълнят. Не забравяйте, че храната е гориво; ще ви е необходима енергия, за да преминете през цялото си планиране на сватбата. Не е моментът да спрете да се подхранвате напълно.

Ето го. Надяваме се, че този списък с 10 храни, които трябва да избягвате преди сватбата ви е помогнал да ви даде място за започване. Последните ни съвети са: Заменете нездравословните опции по-горе с много плодове и зеленчуци (с изключение на кръстоцветните). Включете във вашата диета постни разфасовки месо за протеини и пълнозърнести храни за въглехидрати. Пийте много вода и се уверете, че спите поне 8 часа всяка вечер. След като направите всичко това, ще можете да се събудите в сватбения си ден и да се почувствате освежени, сияещи и ще имате достатъчно енергия, за да се насладите на цялото си тържество!